Gezond eten is gerelateerd aan alle organen van ons lichaam en met alle aspecten van ons leven. Vruchtbaarheid zou geen uitzondering worden. Maar normaal gesproken leggen we in deze blog en in het algemeen altijd meer nadruk op het dieet van de moeder vóór en tijdens de zwangerschap en op borstvoeding.
Nou, onze volgen quotawetgeving Nu is het hun beurt om voor zichzelf te zorgen, want dat zijn ze het steriele paar aandeel in 30% van de gevallen.
Hoewel bij mannen de meeste gevallen van onvruchtbaarheid te wijten zijn aan een laag sperma gehalte in sperma (oligospermie) of op lage mobiliteit van hen, verzekeren de specialisten dat veel van de oorzaken van problemen voor de bevruchting goed reageren op veranderingen in de voedingsgewoonten en van levensstijl.
Uit een onderzoek van de American Society of Reproductive Medicine bleek dat de 83% van de onvruchtbare mannen had een lage consumptie van fruit en groenten (minder dan vijf porties per dag) versus de vruchtbare.
de essentiële voedingsstoffen voor gezond sperma ze zijn:
- Foliumzuur: het tekort beïnvloedt het aantal en de mobiliteit van sperma. Foliumzuur is zeer overvloedig aanwezig in groene bladgroenten, peulvruchten en volle granen.
- zink: Het is een essentieel mineraal voor de functie van het mannelijke voortplantingssysteem, dat betrokken is bij de groei en ontwikkeling van de geslachtsorganen. De hoeveelheid en mobiliteit van sperma zijn direct gerelateerd aan zinkniveaus in het lichaam. Het zit in pompoenpitten, schaaldieren, lever, vlees, vis, eieren, zuivel en andere noten en peulvruchten.
- Vitamine C: Vanwege zijn antioxiderende aard bevordert het de ontgifting van sommige zware metalen zoals lood en cadmium, wat een positieve invloed heeft op de kwaliteit en kwantiteit van sperma en de functie van de geslachtsorganen. Zeer aanwezig in fruit en groenten.
- selenium: direct geassocieerd met de mannelijke reproductieve functie, het neemt deel aan de secretie van testosteron en verbetert de mobiliteit en de hoeveelheid sperma. Volle granen, noten en zaden bevatten ze.
- Vitamine E: Vanwege zijn antioxiderende werking gaat het de schadelijke werking van vrije radicalen op de beweeglijkheid van het sperma en de spermakwaliteit tegen. Tarwekiemen zijn de meest geconcentreerde natuurlijke bron van vitamine E. Ook in noten en olijfolie van eerste persing.
- Vitamine A: beschermt de cellen van het mannelijke voortplantingssysteem tegen het voortijdige verouderingsproces dat door vrije radicalen wordt geproduceerd. Het bevordert de vruchtbaarheid omdat het deelneemt aan de vorming van steroïden, de basis van geslachtshormonen. Deze vitamine is overvloedig aanwezig in boter, volle melk, eieren en lever. Het is ook aanwezig in de vorm van bètacaroteen (voorloper van vitamine A in het lichaam) in wortelen, squash, abrikozen en in de meeste rood-oranje groenten, evenals groene bladgroenten.
Heb je meer excuses nodig om je aan te melden voor het echte mediterrane dieet? Je gezondheid in het algemeen en het sperma in het bijzonder zullen je bedanken.
