We horen altijd dat het belangrijk is dat onze kinderen vijf dagelijkse maaltijden bereiden. De meest vergeten lunch is tijdens de pauze of een snack bij het verlaten van de les. Vandaag willen we je geven zeven sleutels om recreatieve snacks gezonder te maken, omdat het gemakkelijk is om het dieet van kinderen met dit soort voedsel te verbeteren.
Snacks zijn gemakkelijk te bereiden, comfortabel in de rugzak gewikkeld en kunnen veel verschillende inhoud hebben. ook ze kunnen worden gebruikt om allerlei soorten voedsel in te brengen, zelfs degenen die meestal niet gemakkelijk in hoofdgerechten eten. Dit zijn de sleutels tot het verbeteren van snacks voor het hele gezin.
1. Gebruik volkoren of meergranenbrood
Brood is een zeer gezond voedsel, ondanks de mythen die tegengesteld zijn aan de dagelijkse consumptie. Het is een product dat ons energie geeft en toch geen vet bevat. Als we volkorenbrood nemen of meergranenbrood met zaden, helpt ons ook om vezels op te nemen, wat goed is voor zowel ons spijsverteringsstelsel als om onszelf te bevredigen door een teveel aan voedselinname te vermijden die obesitas of overgewichtproblemen kan verhogen, zeer aanwezig bij kinderen van ons land
2. Gebruik plantaardige crèmes om het sappig te maken
Een avocadopasta op het brood, twee eetlepels gebakken tomaat of een hummus van kikkererwten op de sneetjes brood maken de sandwich sappig en dienen om de consumptie van groenten en groenten van onze kinderen te verhogen, ongeacht het hoofdingrediënt - ingebed , blikje tonijn of krab, groente, franse omelet - waarmee je de sandwich vult.
3. Probeer kruiden te introduceren
sommige bladeren van pepermunt, basilicum of koriander Ze kunnen de smaak van een traditionele snack volledig veranderen. Om hen niet te verrassen, moedig ze aan om er op deze manier van te genieten als ze broodjes meenemen op snacks en dus zullen ze het ook graag in de pauze nemen.
4. Varieer de ingrediënten elke dag
Doe het niet elke dag op brood en chocolade, worstsandwich of ham en kaassandwich. Je kunt die snacks één dag per week maken, maar je moet andere ingrediënten gebruiken. Groentesandwiches met sla, tomaat, - als je verrijkt wilt worden met hardgekookte ei-eiwitten of kalkoenham - alle kinderen vinden het lekker. Als je ook de snack leuk maakt die voor de presentatie zorgt, heb je gewonnen.
5. Probeer de sandwich in aluminiumfolie te wikkelen
Dus het wordt knapperig -als het van normaal brood is- of het zal niet worden vervormd -als het van brood is. Als u de transparante film of plasticfolie gebruikt om de broodjes in te pakken, komen de broodjes in slechtere staat aan of is het brood leerachtig Zodat uw kinderen het erger zullen eten.
6. Maak de sandwich af met een stuk vers fruit
Je moet hier ook in variëren en niet altijd hetzelfde stellen. Peren, appels en bananen zijn comfortabel om in de pauze te eten. Je kunt ook mandarijnen en andere gebruiken gemakkelijk te pellen of afpelbare stukken.
En 7. Geef zelf een voorbeeld
Onze kinderen leren door ons te zien. Als je wilt dat ze een snack van een nieuw ingrediënt eten, is de beste manier om dit te doen, te zien dat je ervan geniet met dat product. Aarzel niet om de snacktijd met hen te delen of de snacks voor te bereiden met uw kinderen vooraan zodat zij kunnen zien dat u hetzelfde doet.
Met deze zeven sleutels wordt het gemakkelijker om kinderen te laten genieten gezondere snacks, waardoor hun voedselinname in vijf maaltijden wordt verdeeld en gewend raakt aan het eten van alles. Het is voor uw gezondheid en voor uw toekomst.
