Tijdens de zwangerschap veranderen de slaapgewoonten van de vrouw meestal, vanwege de hormonale en emotionele veranderingen die de vrouw in dit stadium doormaakt. Eens kijken wat we in elk trimester kunnen verwachten met betrekking tot de droom van de zwangere vrouw.
Een van de eerste symptomen van zwangerschap is gerelateerd aan slaap, en het is dat tijdens het eerste trimester, toen de testosteronspiegel verdrievoudigde, veel zwangere vrouwen hun behoefte aan slaap zien toenemen.
Tijdens het tweede trimester kan de slaap vaak worden onderbroken door de noodzaak om te plassen, of door het eerste ongemak in de bloedsomloop of de spijsvertering.
Hoe meer rust we zouden willen hebben, hoe meer slaap het lichaam ons vraagt, het is meestal wanneer we minder kunnen slapen. In het derde trimester van de zwangerschap grijpt ongemak de vrouwEr zijn veel ongemakken en het is moeilijk om de juiste rustplaats te vinden.
In dit derde trimester kunnen frequent plassen, buikgroei, foetale bewegingen of angst vanwege het tijdstip van levering, dat vaak nachtmerries veroorzaakt, slaapproblemen veroorzaken.
Tips voor een betere rust tijdens de zwangerschap
Slecht slapen is schadelijk voor elk stadium van het leven, maar tijdens de zwangerschap kan opgebouwde vermoeidheid sommige aandoeningen veroorzaken, van hoofdpijn tot zelfs voortijdige geboorte. Daarom is rust in dit stadium zo belangrijk.
Elke vrouw is anders, maar we kunnen je wat geven tips om slaap te bevorderen.
De eerste is dat je rust wanneer je kunt. We verwachten een paar maanden misschien ingewikkeld met de baby thuis, zodat we nu van de rest genieten, elke "reservering" zal welkom zijn.
Het past ook ga naar de badkamer vlak voor het slapen gaan, dus de behoefte om te plassen duurt iets langer om wakker te worden.
Slaap aan de linkerkant om niet op de vena cava te drukken en irrigatie, oxygenatie van de baarmoeder en de aankomst van voedingsstoffen naar de baby te bevorderen.
Je moet minimaal twee uur gaan eten voordat je naar bed gaat, en dat moet je doen lichte en gezonde diners, vooral in het derde kwartaal, wanneer de problemen van zuurgraad, indigestie toenemen ...
Drink 's nachts geen koffie, hoewel in werkelijkheid het gemak van het nuttigen van deze drank tijdens de zwangerschap op elk moment van de dag behoorlijk in twijfel wordt getrokken.
Train 's middags, zodat vermoeidheid een diepere slaap bevordert.
Help uzelf met comfortabele kussens en kussens om de positie te vinden.
"Loskoppelen" een uur voor het begin van de pauze, werk verlaten en een activiteit doen die u ontspant, zoals tv kijken, lezen ... Er zijn ook specifieke ontspanningsactiviteiten die u tijdens de zwangerschap kunt oefenen.
Neem een ontspannend bad, lees of luister naar zachte muziek voor het slapengaan om rust te bevorderen in de moeilijkste stadia van de zwangerschap.
We zijn ons ervan bewust dat het volgen van veel van deze tips ingewikkeld is als we al een kind hebben (en laten we niet praten als we er meer dan één hebben), maar in elk geval moeten we proberen de hulp en het nodige begrip van onze nabije omgeving te zoeken, zodat we faciliteren dat we bijvoorbeeld op elk gewenst moment kunnen sporten of ontspannen ...
Dit zijn de tips om beter te slapen tijdens de zwangerschap en alles wat je nodig hebt slaap kennen tijdens de zwangerschap trimester tot trimester. Fijne rust!
Foto's | cscott2006 en www.CourtneyCarmody.com/ op Flickr-CC voor baby's en meer | Symptomen van zwangerschap, Dromen dat ze de baby weghalen
