Dit is het motto van Nationale voedingsdag vandaag gevierd, een datum die zichtbaar moet worden gemaakt om gezond eten bij kinderen aan te moedigen en te verminderen obesitas bij kinderen, gedefinieerd door de WGO als "de pandemie van de 21ste eeuw".
Niets is succesvoller dan dat aan de kinderen door te geven gezond eten is leuk. Door te experimenteren met voedsel, nieuwe texturen, nieuwe smaken te ontdekken, te combineren, te mixen, ermee te spelen, kunnen kinderen een hele wereld van plezier vinden die ook een gezonde voeding zal hebben.
De gegevens over obesitas zijn alarmerend. In een recente studie over groeimonitoring, voeding en lichamelijke activiteit, ontwikkeling van kinderen en obesitas (ALADINO) is waargenomen dat een op de twee kinderen van 6 tot 9 jaar heeft overgewicht.
Vijf tips voor gezonde voeding bij kinderen
Het is niet moeilijk, het is alleen nodig om enkele essentiële richtlijnen te volgen over gezond eten, veranderende gewoonten en vooral het voorbeeld te geven. Wat ouders doen, zullen kinderen doen. Terwijl we eten, zullen ze eten.
We laten u vervolgens vijf basistips om te implementeren:
Ontbijt elke dag: het is de belangrijkste maaltijd van de dag. Het moet bestaan uit granen, zuivel en fruit. Volgens het onderzoek maakt slechts 3,8% van de kinderen een uitgebreid ontbijt.
Consumeer drie stukken fruit per dag en neem fruit en groenten op tijdens de lunch en het diner.
Verhoog de consumptie van volle granen, blauwe en witte vis, melk, yoghurt en magere kaas. Neem peulvruchten 2-3 keer per week.
Verminder de consumptie van vetten, toegevoegde suikers en voorgekookt voedsel en geef de voorkeur aan zelfgemaakt voedsel.
Voer dagelijkse lichaamsbeweging uit.
