Ik weet niet wat de jouwe is, maar vanmorgen thuis was het heel moeilijk. Het uitstellen van de klok met een uur heeft ons een maandag verlaten waarin het veel tijd kostte om op te staan, vooral voor kinderen, die gevoeliger zijn voor slaapstoornissen.
Je hebt vanmorgen zeker hetzelfde meegemaakt en het zal een paar dagen duren voordat je weer tot rust komt, dus we zullen je geven enkele tips om met de tijdsverandering om te gaan.
Gisteren zondag, de eerste dag van de tijdverandering, hebt u het normale leven gemaakt met uw gebruikelijke schema's. Dat wil zeggen, je merkte dat je om 11 uur 's ochtends aan het ontbijt was, om 4 uur' s middags at en later dan elke andere dag dineerde. Maar natuurlijk is er zondag geen probleem. Het nadeel is dat je de volgende dag vroeg moest opstaan.
Gisteravond zijn de kinderen wat later dan normaal gaan slapen. Of als ze op de gebruikelijke tijd naar bed zijn gegaan, hebben ze waarschijnlijk de tijd genomen om in slaap te vallen. Want als het kind meestal om 8.30 uur in slaap valt, is zijn lichaam om 7.30 uur niet slaperig, wat de echte tijd was. Dan zullen ze al lang in bed rondlopen voordat ze in slaap vallen. Wat een verhaal, wat verwennerij, dat ik naar het toilet ga, nog een verhaal en dat "ik plas" weer.
Het probleem is vanochtend gekomen toen ze hun ogen een uur eerder moesten openen dan wat ze gewend zijn. Als ze om 8 uur opstaan, worden ze vandaag om 7 uur wakker. Normaal vraagt het lichaam om nog een uur slaap. Alsjeblieft, op deze manier kun je de week niet beginnen!
De tijd veranderen heeft het wakker-slaapritme verstoord van kinderen, en ook van volwassenen, gebeurt hetzelfde als we "jetlag" hebben. Het is niet serieus, omdat het zenuwstelsel binnen een paar dagen went aan het nieuwe schema dat we een paar maanden zullen houden.
Wat kunnen we doen om beter om te gaan? U moet proberen de schema's te respecteren die u gedurende het jaar voor dagelijkse routines bijhoudt. Hoewel het lichaam je niet vraagt, moet je proberen op het gebruikelijke tijdstip te eten en dat de kinderen op hun tijd naar bed gaan. Het kost hen tegenwoordig meer om in slaap te vallen, dus lees een goede verzameling boeken om te lezen en veel geduld om het kind te ontspannen. Het goede is dat ze met de vroege opstaanders meer moe zijn en waarschijnlijk snel in de armen van Morpheus vallen. Je zult zien dat na twee of drie dagen, maximaal een week, alles weer normaal wordt.
Het positieve is dat, in tegenstelling tot de wintertijd, de nieuwe zomertijd ons langere dagen laat waardoor we meer daglichturen kunnen genieten om te profiteren van het buitenleven met de kinderen.
Hoe gaat het thuis? Hoe was je maandagochtend met nieuw schema? Heb je trucs om beter om te gaan?
