Tijd alleen voor ons is erg belangrijk en noodzakelijk, maar kinderen en dagelijkse verantwoordelijkheden maken het soms onmogelijk om een quality time per dag te hebben. Zoals te verwachten, hebben moeders volgens een enquête slechts 32 minuten per dag voor onszelf. En dat is heel weinig tijd om te ontspannen en voor onszelf te zorgen, iets fundamenteels als we ons goed, gelukkig en betere moeders willen voelen.
De uren van de dag zijn wat ze zijn en we kunnen ze niet vermenigvuldigen. Maar ja we kunnen proberen zich te organiseren om er beter van te profiteren, zodat we uiteindelijk meer tijd voor onszelf kunnen hebben. Een ontspannend bad, een koffie en een boek, een gesprek met vrienden ... Beslis hoe je je tijd het liefst doorbrengt, want we gaan je de sleutels geven zodat je het kunt doen!
Profiteer van uw energieniveaus
Onze energie verandert gedurende de dag, zodat we niet altijd dezelfde wens en bereidheid hebben om dingen te doen. Als je goed hebt geslapen, kun je je 's ochtends uitgerust en vol voelen en zal je energieniveau afnemen naarmate de dag vordert.
Bij baby's en meer is "ouderlijke burn-out" of extreme uitputting van ouders echt, bevestigt een studieProbeer alle taken die u moet uitvoeren te classificeren op basis van de benodigde inspanning en concentratie. In die zin voeren die meer complexe taken ze uit op de uren van de dag waarop je meer energie hebt, en laten de lichtere taken over voor je energiezuinige uren.
Op deze manier krijg je dat je dag wordt beter gebruikt en waarschijnlijk zal de tijd je meer dekken, met een positieve invloed op je emotionele welzijn.
Beheer je aandacht
Of we nu buitenshuis werken of niet, het is heel belangrijk vestig al onze aandacht op wat we op elk gegeven moment moeten doen. Dus als u op het werk bent, concentreer u dan op uw verantwoordelijkheden op het werk, en wanneer u met uw kinderen speelt, zet al uw zintuigen op dat specifieke moment.
Gebruik je hoofd niet als taakherinnering
Je hebt vast veel taken in de gaten, of je nu op het werk bent of vanuit je persoonlijke leven. Maar zelfs als je het gevoel hebt alles "onder controle" te hebben, faalt het geheugen, dus het is raadzaam om een takenlijst op papier te maken en geef ze een prioriteit.
Dit zijn mijn aanbevelingen zodat de lopende taken niet worden opgestapeld:
- Noteer op de kalender die taken die een objectieve datum hebben (breng uw kind bijvoorbeeld naar de tandarts voor beoordeling).
- Laat niets voor het laatste moment achter, want haast en stress zijn geen goede metgezellen (laat bijvoorbeeld de boeken van de volgende cursus klaar liggen voordat u op vakantie gaat)
- Geef al uw taken een prioriteit en prioriteit en ga ze volgens deze parameters doen.
- Houd er rekening mee dat we niet altijd alles kunnen bereiken, dus er zullen dagen zijn waarop dingen ongedaan worden gemaakt. Het belangrijkste in deze gevallen is om je goed te voelen over jezelf.
Gebruik een checklist voor uw routinetaken
Er is altijd routinetaken die week na week worden herhaald en wat we moeten doen. Het kiezen van de beste tijd om ze uit te voeren is van cruciaal belang, zodat we niets vergeten en de tijd optimaal gebruiken.
In baby's en meer 11 huisgadgets die het leven voor ouders gemakkelijker maken (en ons in staat stellen meer tijd met onze kinderen door te brengen)Hiervoor raad ik aan maak een lijst van deze taken en controleer deze regelmatig gedurende de week. Bekijk taak voor taak en vraag jezelf af: "Is vandaag de beste tijd om het uit te voeren?" Als het antwoord JA is, stel het dan niet uit.
Bijvoorbeeld: Doe de wekelijkse aankoop. Als je de tijd uitstelt om de wekelijkse aankoop te doen, zul je waarschijnlijk meer tijd besteden aan het doen van kleine dagelijkse noodaankopen, in het besef dat je niet dat ingrediënt hebt dat je nodig hebt om de maaltijd te bereiden. In deze zin, als u een enkele dag wijdt om de aankoop voor de hele week te doen, krijgt uw voorraadkast alles wat u nodig hebt om het gezinsmenu gedurende meerdere dagen te bereiden.
Beheer onderbrekingen proactief
Bepaal wat de dingen zijn die je het meest afleiden (telefoontjes, WhatsApp-berichten, sociale netwerken ...) en woon ze alleen bij als je erover nadenkt. Daar moet je rekening mee houden een onderbreking hoeft niet altijd tegelijkertijd te worden aangepakt waarin het voorkomt.
Bijvoorbeeld: Als u de aankoop doet en u ontvangt een niet-urgent telefoontje, verdient het de voorkeur dat u uw beller vertelt dat u hem later zult bellen. Omdat als uw aandacht wordt afgeleid naar het telefoongesprek, het moment van aankoop niet alleen wordt verlengd, maar u kunt zelfs vergeten om iets belangrijks te kopen en later zou moeten terugkeren om aan het einde meer tijd aan uw taak te besteden.
Productiviteit in de keuken
Koken is een van de taken van het huis die meer tijd vergen, en tenzij het een activiteit is die je leuk vindt, ontspan en met plezier doet, raad ik je aan om effectief te organiseren, zodat je zo weinig mogelijk tijd kost.
Een paar dagen geleden spraken we over batch-koken, een anglicisme dat werd gebruikt om naar de actie van te verwijzen kook de hele week in een paar uur. Hoewel het idee in eerste instantie ingewikkeld lijkt om uit te voeren, is de waarheid dat het voorbereiden van een wekelijks lunch- en dinermenu voor het hele gezin, het maximaliseren van de middelen die we in de keuken hebben, een prachtige manier is om tijd te besparen.
In Baby's en meer Batch Cooking: welke gerechten voor het hele gezin te bereiden en hoe ze correct te bewarenGedeelde verantwoordelijkheden en leren delegeren
Hoewel deze tips zijn gericht op het winnen van tijd voor onszelf, betekent dit niet dat alle taken die ik heb beoordeeld, typisch zijn voor de moeders. Ouders kunnen ook hetzelfde advies toepassenNou, we gaan altijd uit van de basis dat mannen en vrouwen op een billijke manier thuis werken.
Bij baby's en meer Het onzichtbare werk van moeders: dit beïnvloedt de mentale belasting op onze emotionele gezondheidHet is ook belangrijk om te weten hoe u bepaalde taken kunt delegeren, iets dat ons in veel gevallen kost maar dat het essentieel is om te doen, om die kostbare tijd te verkrijgen waarover we spreken.
Hiervoor is de vloeiende en oprechte communicatie met ons echtpaar en gezin nodig, evenals de opvoeding van onze kinderen in het bevorderen van hun autonomie. Op deze manier weet iedereen te allen tijde welke verantwoordelijkheden ze hebben of hoe ze thuis kunnen helpen, zonder dat we dit op elk moment moeten aangeven.
Samenvattend kunnen de uren van de dag niet worden vermenigvuldigd, maar ja we kunnen proberen onszelf beter te organiseren, zodat we meer tijd hebben. Op deze manier is het waarschijnlijk dat u er aan het einde van de dag in bent geslaagd om enkele extra minuten te "krabben", en dus te beslissen wat we willen investeren.
