We gaan zorgen voor de voeding van schoolgaande kinderen: een levensfase waarin veel fysieke en psychologische veranderingen plaatsvinden. Door te voeden reageren we op voedingsbehoeften, en ook op elke speciale of voorbijgaande situatie (ziekten, seizoensveranderingen, enz.); En door verzadiging verzadigen we natuurlijk niet alleen, maar leveren we de voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft.
In het geval van kinderen voedsel stelt hen ook in staat om het niveau van energie-uitgaven onder ogen te zien dat nodig is om veel verschillende activiteiten van elkaar uit te voeren, die vereisen dat lichaam en geest fit zijn. Stel je voor wat er zou kunnen gebeuren als een kind dat naar school gaat, studeert, speelt, leest, rent, zijn huiswerk doet, een sport speelt, etc., zijn voedingsbehoeften zal verwaarlozen. Hij zou waarschijnlijk gemakkelijker vermoeid raken, interesse verliezen in activiteiten die hij eerder leuk vond; maar ook hun fysieke groei zou kunnen lijden, evenals hun vermogen om te leren, en zelfs gedrag. En laten we niet uit het oog verliezen dat tijdens de kinderjaren goede voedingspraktijken worden geconsolideerd die in de adolescentie en volwassenheid worden gehandhaafd. Het is bekend dat Eiwitbehoeften zijn hoger tijdens de kindertijd, hoewel het niet goed is om het te overdrijven met eiwitten, omdat vitamines zeer gunstig zijn voor het lichaam en koolhydraten ook hun functie vervullen. Het draait allemaal om vinden een bevredigende balans tussen voedingsstoffen waar uw lichaam om vraagt en u een uitgebalanceerd dieet biedt, bij voorkeur samengesteld uit gezonde voeding.
Julio Basulto zegt in "Het maakt een bal" dat kinderen na twee jaar kunnen eten (hoeveelheden aanpassen, ja) als gezonde volwassenen. Hoewel we vaak tot de verbeelding moeten spreken, en vooral houd rekening met uw smaak (Houdt fruit alleen van appels, druiven en bananen? Sta er dan niet op granaatappels, kiwi of peren te eten, dat zal met de tijd komen).
Aanbevolen werkwijzen
- Let goed op het ontbijt. Deze maaltijd is de eerste Engelse voedingsstof na lang vasten, en daarom is het belangrijk, om een goed ontbijt te hebben, moet je genoeg tijd hebben, en hier komt de regulering van slaapuren in het spel (ze op een geschikt tijdstip naar bed brengen om te slapen) minstens negen uur), en hebben minstens een half uur zodat ze deze maaltijd rustig kunnen bereiden.
Naast het kijken naar de voedingsstoffen die we zullen opnemen, moeten we aandacht besteden aan de voorkeuren van onze kinderen, en altijd voedsel vermijden dat lege calorieën bevat (met veel vet, suiker of zout). Dat wil zeggen: er zijn kinderen die yoghurt boven melk verkiezen, of die gemakkelijker een perzik en een koekje eten dan twee sneetjes brood met boter
Het ontbijt is ook erg belangrijk in gezinnen waarvan de kinderen op school eten, omdat het wordt een relatieruimte, waarin communicatie wordt aangemoedigd. Let daarom op de projecten voor de dag die de kleintjes je zullen vertellen, of het verhaal van de dromen die ze hebben gehad.
Verbruik verminderen van snoep, snoepjes, frisdranken; en beperk dat van energiedranken.
Compenseer met de snack de voedingsstoffen die in de vorige maaltijden weinig aanwezig waren: geef ze bijvoorbeeld fruit als je veel koolhydraten als ontbijt hebt gehad en pasta hebt gegeten met een dessertzuivel; of maak ze een broodje kaas als ze fruit als ontbijt hebben en het eten bestond uit kip met groenten.
Eet gauw eten, en probeer het diner weer een reden voor gezinshereniging te maken, eraan herinnerend dat het een nogal lichte maaltijd zou moeten worden als het na acht uur 's middags plaatsvindt, zodat het lichaam goed kan verteren voordat het aan zijn nachtelijke functies begint.
Een goed dieet moet gepaard gaan met lichamelijke oefening die ons helpt in vorm te blijven en de sedentaire oorzaak van zoveel ziekten in industriële samenlevingen voorkomt.
Hier heb je een bericht dat we enige tijd geleden hebben gewijd aan het nieuwe voedselwiel van de SEDCA, het zal je helpen te begrijpen hoe de verschillende voedingsstoffen te combinerenen het belang van voedsel voor een gezonde ontwikkeling. En vergeet niet dat een goed dieet kan worden gebruikt als bescherming tegen toekomstige ziekten.
