Als we het hadden over het voedsel dat de huidtolerantie voor de zon verbetert, verwachtten we dat we het hele probleem met betrekking tot onze sterrenkoning, de voordelen (en ongemakken) voor de huid, en de soorten zonnebrandcrème die we kunnen vinden, zouden uitbreiden.
Welnu we gaan vandaag met vitamine D, wat zoals we weten dient om de botten te versterken, omdat het doel is om de absorptie van calcium te verbeteren. Matige blootstelling aan de zon is geweldig om het te krijgen.
In theorie dagelijkse blootstelling aan de zon gedurende 15 minuten in armen, benen of rug, ze dienen om deze belangrijke vitamine te produceren, en met hen lopen we niet het risico onze huid te verbranden. Maar natuurlijk a priori denken we dat de ideale situatie er een zou zijn waarin we onszelf toestaan om de zon te ontvangen buiten de centrale gebieden van de dag, wanneer deze gevaarlijker is; en toch, in dat tijdslot ontvang je meer vitamine D.
Oké nu Verstoren zonnebrandmiddelen de opname van deze vitamine?Dit is een logische vraag, want in de zomer ontvangen we alle waarschuwingen over de gezondheid van de huid en de preventie van ziekten die verband houden met langdurige blootstelling aan de zon. Wetenschappers waarschuwen voor een merkwaardige paradox: we maken ons zoveel zorgen om niet met de zon te branden (nou ja, er zijn er die er niet eens aan denken, maar degenen onder ons die kinderen hebben zijn zich tamelijk bewust) dat we vergeten de kostbare vitamine te ontvangen die (zoals we later zullen zien) niet alleen specifieke functies op het skelet heeft.
Sommigen zeggen dat een zonnebrandcrème met een index hoger dan 8 de opname van de vitamine al remt, en zelfs wie dat zegt het nadeel van het vermijden van de zon is erger dan het voordeel van altijd bedekt te zijn met onze zonnebrandcrèmes.
Wat weten we over vitamine D?
Nou, ik ben bang dat dat heel weinig is, en het bewijs is dat sommige onderzoekers ontdekken dat een groot deel van de wereldbevolking het risico loopt aan een tekort te lijden. En wat wil je dat ik zeg: ik denk dat het gerechtvaardigd is dat ze in IJsland (om een voorbeeld te geven van - bijna - onwetendheid) zich in die situatie bevinden, maar in ons land?
Deze vitamine combineert verschillende functies (en alle nuttige) in ons lichaam: vermindert de symptomen van verkoudheid en griep en astma-aanvallen. Het blijkt ook een goed natuurlijk antidepressivum (Het is geen toeval dat mensen die gedwongen worden vele uren in donkere omgevingen door te brengen verdrietig zijn), en het is essentieel voor de goede werking van het zenuwstelsel.
Maar de inzet van voordelen die het ons geeft, eindigt hier niet: het werkt op het immuunsysteem, het hormonale, en kan dienen om kanker te voorkomen. Het vermindert ook hypertensie.
Krijg meer vitamine D voor je lichaam!
Dit is mogelijk, vooral door blootstelling aan de zon, van de supplementen die ik niet spreek, omdat ik denk dat het een onderwerp is om met de huisarts of kinderarts te bespreken.
In No Fun van Eva Caballe vinden we een gedetailleerd gids om het sap uit de zon te halen voor meer vitamine D:
Huidskleur: witte huid heeft minder straling nodig en vice versa. Dit verklaart gedeeltelijk de kleur van de huid in verschillende rassen, bepaald door de breedtegraad. Dichter bij de evenaar, meer straling, meer melanine.
de hoek van zonlicht. Als de schaduw die we werpen langer is dan we, ontvangen we niet voldoende licht om vitamine D te kunnen produceren. De centrale uren van de dag, wanneer de zon hoger is en tussen maart en september het meest geschikte moment is.
de hoeveelheid blootgestelde huid. Ten minste 40% van de huid moet worden blootgesteld voor een optimale productie van vitamine D. Het meest actieve gebied is de romp, gevolgd door benen en armen. Het minst productief zijn het gezicht en de handen.
leeftijd: Kinderen en ouderen zijn degenen die minder vitamine D produceren.
hoogte: De hoogte vergemakkelijkt de blootstelling aan UVA-straling, omdat minder UVA-straling is gefilterd dan in het licht dat we op zeeniveau ontvangen.
Bewolking en vervuiling: Wolken en vervuiling brengen een deel van de zonnestraling terug in de ruimte.
zonnebrandcrème. Als we zonnebrandcrème gebruiken, ontvangen we niet de juiste hoeveelheid UVA-straling om vitamine D te kunnen produceren.
de licht moet direct zijn, als het door ramen gaat, kunnen we geen vitamine D produceren, omdat het kristal UVA-straling afwijst.
Moeten we kiezen tussen vitamine D of een witte huid?
Denk ik het zou goed zijn als we naar evenwicht zouden zoeken, voor onze eigen gezondheid. We leven in een samenleving van contrasten, zelfs voor de gezondheid: we gaan niet meer binnen wonen (er zijn veel kinderen die tijdens de cursus om 8 uur 's ochtends naar school gaan en om 6 uur' s middags vertrekken) om te proosten op de strand zand.
Na analyse van de informatie concludeer ik dat een wandeling in de zon om het licht te ontvangen dat ons de heilzame vitamine D geeftHet is zeer voordelig. Maar kinderen uren en uren zonder bescherming kunnen zijn, kan gevaarlijk zijn.
Elk gezin zou eraan moeten denken hoe dit dilemma op te lossenHet komt mij bijvoorbeeld voor dat we bij een verblijf van meerdere dagen in het strandappartement 's ochtends een wandeling kunnen maken om te winkelen en schelpen te zoeken (zonder crèmes, maar ja, met een pet op ); en na het eten kunnen we de snack bereiden en langs de kust bewegen, dit keer beschermd met zonnebrandcrème.
Afbeeldingen | Nicole O'Neil Photography, Moyan Brenn, Jan de Graaf over Peques en meer | Kinderen en adolescenten zijn zeer kwetsbare groepen voor de effecten van ultraviolette straling, het belang van vitamines bij de ontwikkeling van kinderen
