De zomer is aangebroken, de temperaturen stijgen en het lichaam heeft bepaalde voedingsstoffen in grotere mate nodig om de hitte correct aan te kunnen, dus als u van plan bent het strand te bezoeken, onthoud dan dat er voldoende eten te bieden aan de kinderen en zorg voor uw dieet in deze tijd van het jaar.
Omdat de temperaturen hoger zijn, nemen de risico's van uitdroging toe en als het lichaam vocht verliest, vermindert dit de tolerantie voor warmte, dus het eerste wat we de kinderen op het strand moeten bieden, is water, van veilige oorsprong en mogelijk vers.
Als u gewoonlijk geen water drinkt, kunnen wij anderen bieden gezonde vloeistoffen zoals natuurlijke vruchtensappen of fruit- en milkshakes.
We kunnen ook de voorkeur geven aan hydratatie door voedingsmiddelen te eten met veel water, zoals vers fruit of yoghurt, zolang de laatste goed bewaard blijven koud.
De vruchten bieden, naast veel water, de kinderen een aantal belangrijke vitamines voor deze tijd van het jaar wanneer we meer worden blootgesteld aan de zon, zeewater en klimatologische omstandigheden die de huid, het haar uitdrogen en het risico op ziek kunnen vergroten.
De zomer is bijvoorbeeld belangrijk vitamine A die zorgt voor zowel de huid en het haar van kinderen als het gezichtsvermogen, en vitamine C die de afweer verhoogt en de structuur van de huid behoudt. Om deze vitamines te verkrijgen, kunnen we meloen, watermeloen, sinaasappel, perziken, abrikozen, aardbeien of andere bessen, kiwi en ander vers fruit of groenten aanbieden.
Het is ook een grote hulp om vloeistoffen in het organisme van de kinderen te behouden natrium en kalium, dat we ze kunnen aanbieden met vloeistoffen zoals sappen of, door middel van zuivelproducten en ook verse groenten en fruit.
Als we broodjes meenemen naar het strand, vergeet dan niet toe te voegen verse groenten, wat goede eiwitten met kwaliteitsvetten zoals een goed gekookte vis en natuurlijk letten we erop dat we geen vloeistoffen, fruit en anderen missen Fris en hydraterend voedsel voor kinderen op het strand.
