Nadat we de eerste weken van herstel hebben doorgebracht en zijn begonnen met het toepassen van de eerste Postpartum Care, kunnen we vaststellen dat we tijd missen om zoveel oefeningen uit te voeren als we zouden willen.
Tussen scheiden van onze baby of sporten, lijkt de beslissing vrij duidelijk, dus vandaag gaan we het hebben over enkele alternatieven om geen van de twee op te geven en in vorm te komen in het gezelschap van de kleine of kleine van het huis.
Yoga, pilates of buikdans: verbinding en beweging
We hebben er al over gesproken voordelen van yoga en pilates, om de spieren te versterken, de buikstreek, billen en heupen te versterken of de borst te verstevigen. Diepe ademhaling helpt ons te ontspannen en de juiste uitvoering van de oefeningen corrigeert slechte houdingen en voorkomt ongemak of rugletsels.
Wat als we naast het krijgen van een slanker lichaam ook profiteren van al deze voordelen deel een speciaal moment met onze baby? Of we nu de voorkeur geven aan yoga, of Pilates (of waarom niet, een combinatie van beide), er zijn specifieke lessen met onze baby in gespecialiseerde centra of zelfs thuis met behulp van boeken (Pilates met uw baby of Yoga voor u en uw zoon) en video's zoals die je hieronder kunt zien, waar de houding van de zonnegroet wordt gebruikt, om een moment van kostbare medeplichtigheid met het kind te creëren.
Hoewel, als je van dansen houdt, je ook de mogelijkheid hebt om op te treden buikdans Met je baby zal de muziek en de zachte bewegingen van deze techniek je meer dan ontspannen achterlaten. Hier ziet u een voorbeeld:
Bovendien dienen deze oefeningen om bekkenbodemspieren versterken en vorm het figuur op een leuke manier, waardoor de buik wordt verminderd en de taille wordt verfijnd.
Kar en aerobe oefening De perfecte combinatie!
Ik hield echt van een opmerking in de post over hoe billen en heupen te werken waarin een moeder haar ervaring met de elliptische trainer vertelt, terwijl haar baby op de vloer speelt. Iets soortgelijks, maar met de baby nog steeds in de wagen is wat Baby Boot Camp voorstelt, omdat het gaat om aerobe oefeningen en snelle wandelingen met de kinderwagen of naast de baby, wat erg leuk is voor beide.
Of je nu een hometrainer, een elliptische trainer, een loopband of liever hebt jog naar het park Je baby kan je vergezellen vanuit de kar en geniet van het kijken hoe je mama fit wordt. Als je vrienden in dezelfde situatie hebt, kun je races in kinderwagens organiseren (bekend als Strollering) of groepsoefeningen zoals die in deze video:
De sport vereist motivatie, zodat we constant kunnen zijn en niet de handdoek in de ring gooien. Wat is een betere stimulans dan een aangename tijd met onze baby doorbrengen, sensaties delen, terwijl we weten dat we ons lichaam trainen?
Train je meestal met je baby? Wat is je favoriete activiteit?
