We hadden nog niet gesproken over onze speciale babyvoeding kinderen die 'weinig eten': Voor veel gezinnen lijkt etenstijd een slagveld te worden waar strategieën worden vervangen door bedreigingen, straffen en kreten. Maar soms, in de poging van kinderen om iets in hun mond te stoppen, staan volwassenen uiteindelijk ongezond voedsel toe, zelfs ten koste van het opstaan om een alternatief gerecht te bereiden, of een pakket aangeboden broodjes te halen aan de kleine.
Voeding (vooral in het geval van kinderen) Het moet voldoende zijn om aan de behoeften van het lichaam te voldoen, uitgebalanceerd in voedingsstoffen en gebaseerd op de inname van eerlijke en niet overmatige porties. Het is veel belangrijker om kwaliteit te bewaken dan kwantiteit, en dit is iets dat ons kan helpen bij het begrijpen van kinderen waarvan we denken dat ze niet genoeg eten, maar in werkelijkheid goed voeden.
En waarom is kwaliteit belangrijk? Nou ja, niet meer of minder dan omdat het juiste voedsel is de basis van goede voeding. Het verschil tussen de twee acties is dat de eerste een bewuste handeling is en de tweede niet, maar het is heel belangrijk om te begrijpen dat het lichaam het voedsel dat wij verstrekken gebruikt om zijn vitale functies uit te voeren. Waarom ouders zouden moeten meedoen voor kinderen om 'alles te eten'?, uiteraard omdat ze groeien en we willen dat ze gezond blijven. Maar wat is alles eten? Zonder twijfel gaat het om dagelijks en evenwichtig eten van alle groepen. Daarom zijn volwassenen verantwoordelijk voor het aanbieden van een uitgebalanceerd dieet aan de kleintjes.
Dat wil zeggen, als een kind bonen en wortels eet, eet hij al groenten, zelfs als hij niet van erwten en paprika houdt.
Maar niet zelden worden we wanhopig omdat de kinderen liever dagelijks pasta eten, en in plaats daarvan krijgen we ze niet de kans om de groenten te proberen, krijgen we iets verkeerd? Hoe kunnen we deze en andere soortgelijke situaties veranderen?
Basistips voor gezinnen
Ze kunnen werken, maar allereerst wil ik me dat herinneren we eten uit noodzaak (en als je wilt voor plezier), maar eten mag geen verplichting zijn, dus vergeet niet dat het voedingsgedrag van kinderen moet worden beoordeeld, rekening houdend met factoren zoals de groeifase waarin ze zich bevinden, de lichaamsbeweging die ze ontwikkelen en dagelijkse rust. Het zijn deze factoren die de eetlust beïnvloeden.
1. -Voedzaam en kwaliteitsvol voedsel moet dagelijks worden aangeboden, ongeacht de voedingshouding van kinderen. Tegelijkertijd de porties zijn aangepast aan hun grootte, leeftijd en eetgewoonten.
2.-De krankzinnige voedingsmiddelen zijn niet verboden, maar ze zijn ook niet te zien (en ze mogen ze ook niet dagelijks eten), er wordt aan hen uitgelegd waarom we liever een container met kersen naar twee chocolademilkshakes meenemen naar het park.
3.-Ze zijn niet gedwongen om te eten, zodat ze geen permanente afwijzing ontwikkelen.
4. -We zullen een tonen Respectvol gedrag ten opzichte van de maaltijd: begrijp dat voedsel ons voedt en dat we ze nodig hebben, het is net zo belangrijk als het bewaren van gewoonten en normen die nooit mogen verdwijnen (als we allemaal tegelijkertijd eten, staat niemand op tot anderen klaar zijn, kijken we geen televisie terwijl we eten, enz. .)
5.-De kinderen volgens sommige experts kunnen ze tot 10 pogingen nodig hebben om hen een bepaald voedsel aan te bieden voordat ze het accepteren.
Natuurlijk verzamelen we alle vrienden van dezelfde leeftijd als onze zoon, we zullen ontdekken dat zijn dieet heel anders is, en ook zijn eetlust. Zelfs als al deze kinderen een gevarieerd en gezond dieet zouden krijgen, zou niet iedereen dezelfde hoeveelheid eten.
Maar laten we onze eigen verwachtingen herzien, hebben we geduld om een groente op het bord te zetten die ze meestal niet accepteren? Weten we hoe we alternatieven kunnen aanbieden? (Nou, als je niet van perziken houdt, hoef je ze niet te eten, maar voor een snack moet je kiezen tussen banaan, peer of abrikoos.) Begrijpen we dat kinderen weten wanneer ze moeten stoppen met eten omdat ze er geen zin meer in hebben? Maak je gerecht niet af en geef je ze een chocoladebroodje om te vullen?
Zijn er trucs om alles op te eten?
Geef niet toe (in het algemeen) dat kinderen kiezen wat ze etenIk geloof dat over voeding niet te onderhandelen valt (tenminste niet in mijn huis). En dat mijn kinderen degenen zijn die een banaan schillen of druiven wassen om te snacken, maar om dit te bereiken is geduld en doorzettingsvermogen vereist. Het zou niet zo zijn geweest als ik systematisch had toegegeven om ze lekkernijen te laten kopen wanneer het tijd is om een van de maaltijden te bereiden.
Ze genieten meer als ze meedoen om de details van de maaltijd te voltooien of de tafel dekken.
Laat ze niet tussen de maaltijden door eten: de maaltijden die ze nodig hebben zijn vijf, niet meer. Tegelijkertijd zullen we gezond eten meenemen als we niet thuis zijn.
Laat etenstijd er één zijn gelegenheid voor een ontmoeting tussen ouders en kinderen, het bevorderen van dialoog en zonder conflicten op zo'n belangrijk moment te laten ontstaan. En is dat angst de eetlust van kinderen kan verminderen.
Onze interventies zullen vriendelijk en aanhankelijk zijn, maar ook stevig. Straf een kind niet voor het niet willen afmaken van het gerecht, of voor het afwijzen van heek met amandelen die ons zoveel hebben gekost om te bereiden. Gezonde gerechten worden echter niet vervangen door grillen vol vetten of additieven.
Geef het goede voorbeeld Als de vader of de moeder veel vet vlees en weinig groenten eet, zijn we niet van plan om een gezondheidsboodschap aan de kinderen over te brengen, en vooral doen we niet alsof ze zelf alles te eten krijgen.
En nu ga ik een uitzondering maken op het punt waarop ik commentaar geef dat we niet moeten toegeven dat ze hen mogen kiezen. Dit zou normaal gesproken het geval moeten zijn omdat wij de ouders zijn die aankopen en maaltijden plannen, maar zoals we een paar maanden geleden al zeiden, accepteren kinderen meestal beter gezond eten wanneer we hen toestaan deel te nemen.
En dat zou dat impliceren laat ze (bijvoorbeeld) een of meerdere wekelijkse maaltijden plannen, met de duidelijke voorwaarde dat ze daarin gezonde voeding bevatten. We kunnen ook het menu voor zeven dagen bereiden met de hulp van onze kinderen, om onze criteria te ontdekken en ook om voedsel uit alle groepen te combineren.
Vanaf twee jaar tot de puberteit blijven kinderen groeien, hoewel langzamer dan in de eerste levensjaren, en vanaf het begin van de adolescentie groeien ze sneller terug. Misschien is dit de reden dat veel jonge kinderen niet alles eten wat we 'wilden', dat wil zeggen dat hun groei doorgaat, ook al is het langzamer
Dit is slechts een indicatie van de porties die de kleintjes nodig hebben, maar in werkelijkheid is elke persoon een wereld en is iedereen degene die moet beslissen wanneer ze genoeg hebben gehad. En dit is net zo relatief als in de praktijk zijn er veel kinderen van zes, acht of tien jaar die eigenlijk heel snel groeien.
Vergeet niet dat eten een van de aangename momenten van de dag moet zijn, en dat kan niet worden gestraft of beloond. En ik wil hieraan toevoegen dat er momenten zijn waarop u noodzakelijkerwijs de kinderarts moet raadplegen, waaronder het gewichtsverlies of het feit dat het kind van stemming verandert en we kunnen het in verband brengen met het feit dat hij weinig eet. En natuurlijk in geval van twijfel is het de moeite waard om de professionals te hebben, we zullen ons tenminste opgelucht voelen.
