We gaan door met onze Special on Infant Feeding en, volgens onze voorbeelden van planning voor het weekmenu vandaag, zorgen we voor een menu voor vierjarigen.
Met vier jaar het kind je moet met ons eten aan tafel en geniet van al het voedsel dat aan de rest van het gezin wordt aangeboden, en probeer altijd overtollige vetten te vermijden, gebakken en kruidig. Met zout moeten we voorzichtig zijn en, als we gebak en zuivelproducten gebruiken, moeten ze zelfgemaakt zijn en gemaakt met gezonde vetten.
Vierjarigen kunnen nu nemen noten, maar er zijn beter gehakt, om het risico van verstikking te voorkomen.
We stellen ook voor kleine kinderen meer energie voor, kleine snacks. Het is gepast om ze niet te misbruiken en ze te maken met zelfgebakken brood, bij voorkeur zelfgemaakt en worstjes of magere en hoogwaardige kazen.
Een uitgebalanceerd dieet moet omvatten 5 stuks fruit of groenten per dag, maar in voldoende verhoudingen tot de eetlust van het kind, het combineren van verschillende variëteiten en zonder te vergeten dat salades en groenten ook als groenten, inclusief ze, op een of andere manier, in alle maaltijden moeten tellen.
Er zijn algemene aanbevelingen voor het kindermenu dat we altijd in gedachten moeten houden: neem 500 ml / dag melk, geef prioriteit aan groenten, neem hydraten op in de vorm van cerales en peulvruchten, gebruik het eiwit op de juiste manier en kies vetarme stukken, bak zo min mogelijk, gebruik olijfolie, koop geen bewerkte voedingsmiddelen en beperk verzadigd vet, suiker en zout.
Voorkom obesitas
de obesitas bij kinderen Het is een zeer ernstig probleem in onze samenleving. De beste manier om dit te voorkomen is een uitgebalanceerd dieet, zonder industriële producten boordevol suiker en verzadigde vetten en met een hoge aanwezigheid van groenten. Bovendien, natuurlijk, voldoende fysieke activiteit. Om dit doel, een gezonde voeding en een gezond lichaam, te bereiken, is het gezin essentieel voor een goede voedingsvoorlichting en gezonde gewoonten. Daarom is eten als gezin en goed eten een prioriteit.
De menu's in balans brengen met die van de school
Als de kinderen al op school zijn en als ze op school eten, is het belangrijk om de eetmenu aanwezig zijn en de andere maaltijden in evenwicht brengen in wat het mist, vooral als we vaststellen dat er een laag aandeel rauwe, gekookte groenten of een teveel aan gebakken of eiwit is.
ontbijt Het is een zeer belangrijke maaltijd voor het kind om de dag met energie tegemoet te treden. Indien nodig, moet u een half uur opstaan voordat u een rustig en eetlustontbijt kunt nuttigen en het kunt aanvullen met een voedselinname halverwege de ochtend die afhangt van wat het kind vroeg heeft gegeten.
Organiseer ons eigen menu
de zuivelfabriek ze zijn nog steeds belangrijk in het dieet van het kind en om de inname te voltooien, moeten we misschien een glas melk toevoegen voordat we gaan slapen of als snack. Die behoefte aan zuivelproducten is minder of verdwijnt zelfs in het geval van kinderen die nog borstvoeding geven op aanvraag
De voedselcombinaties van menu voor vierjarigen We stellen voor dat u deze kunt wijzigen volgens uw behoeften. We hebben de zwaarste en sterkste gerechten voorgesteld die als één gerecht kunnen worden genomen tijdens de lunch en geruststellende diners waarbij vis en eieren als eiwitten verschijnen.
Naast de noodzaak om goede hoeveelheden van te behouden groenten en fruit Het is ook belangrijk om granen, knollen en peulvruchten op te nemen, die zorgen voor gezonde energie in de vorm van hydraten aangevuld met plantaardige eiwitten en vezels.
suiker, altijd met mate en bij voorkeur integraal en ecologisch wanneer we het gebruiken in melk of desserts of zelfgemaakt gebak.
Vooral het belang van het gebruik van voldoende vetten extra vierge olijfolie, en vermijd de gefrituurde.
Ook als we het soms willen opnemen wat zoet gekocht, snuisterij, snoep, zelfs chocolade, het is belangrijk om te onthouden dat het geen dagelijkse voeding is en beperk ze tot het maximum. Maar omdat kinderen ze erg leuk vinden, als we ze aan hen willen aanbieden en ze niet zwaarlijvig of te zwaar zijn, kunnen we het doen, maar het is altijd beter maak ze thuis, om productkwaliteit te waarborgen. Ze hoeven ook niet dagelijks industriële sappen, frisdranken, milkshakes of drinkbare zuivelproducten te drinken, ongeacht hoeveel ze beloven om hun afweer te verbeteren. Wat de afweer helpt, is een uitgebalanceerd dieet, met de juiste hoeveelheid eiwitten en veel verse groenten.
de Weekmenu voor vierjarigen Het is een voorbeeld waarmee we willen benadrukken hoe belangrijk het is om een gevarieerd, smakelijk dieet aan te bieden dat ook kan worden gekookt en voedsel voor het hele gezin. Vergeet niet dat u de te vergroten tafel kunt vergroten door op de afbeelding hierboven te klikken.
