Er wordt veel gesproken over het belang van een uitgebalanceerd dieet tijdens de zwangerschap voor de gezondheid van de baby tijdens de zwangerschap, maar het is even belangrijk voor vrouwen om voor zichzelf te gaan zorgen omdat ze van plan zijn een kind te krijgen. Ze moeten er een volgen gezond dieet, ook vóór de zwangerschap, om aangeboren afwijkingen bij de baby te voorkomen.
Het is niet nodig om meer te eten, maar om een gevarieerd dieet te consumeren, dat de essentiële voedingsstoffen en vitaminen voor de baby biedt om gezond te groeien.
Een studie gepubliceerd in 'Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine' merkt op dat vrouwen die vóór de zwangerschap een gezond dieet volgen, minder kans hebben op baby's met geboorteafwijkingen, waaronder hersen- en wervelkolomproblemen, evenals een gespleten lip en palatale kloof.
Die vrouwen die een mediterraan dieet volgden voordat ze zwanger werden, inclusief voedsel zoals fruit, vis en granen, en het verminderen van de consumptie van vlees en snoep, hadden minder baby's met aangeboren afwijkingen, zoals neurale buisdefecten.
Het feit is dat de neurale buis, die aanleiding geeft tot het centrale zenuwstelsel, wordt gevormd in de vroege stadia van de zwangerschap, zelfs voordat de vrouw weet dat ze zwanger is. Dat is de reden waarom om ervoor te zorgen dat de voedingsreserve voldoende is, net zoals het foliumzuursupplement wordt aanbevolen vanaf drie maanden voordat u zwanger wordt, moet het dieet in evenwicht zijn en geneest vóór de zwangerschap om aangeboren afwijkingen bij de baby te voorkomen.
Je moet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen eten, waaronder fruit, groenten, vis, granen en zuivelproducten, die alle benodigde vitamines bieden, naast het nemen van een foliumzuursupplement.
