Constipatie is een situatie die alle kinderen op een bepaald moment in hun jeugd zullen lijden. Hier noemen we er enkele voedingsmiddelen die geschikter zijn wanneer kinderen verstopt zijn, omdat ze de darmtransit helpen reguleren.
Kortom, we zullen proberen de bijdrage van water en vezels te verhogen, die in overvloed aanwezig is in veel fruit, groenten en fruit. Een dieet rijk aan deze voedingsmiddelen helpt constipatie te bestrijden.
Behalve de groene banaan en appel, die samentrekkend kan zijn, is de rest van het fruit (vooral pruimen en kiwi's) zeer vezelrijk.
Kip, kalkoen, konijn of vis (op voorwaarde dat ze al in het aanvullende dieet zijn opgenomen) zijn zachter dan rundvlees, minder aanbevolen in geval van constipatie.
Wat granen betreft, is rijst het minst aanbevolen (tenzij het integraal is), en de rest van granen, vooral volle granen, bevordert de darmtransit. Lijnzaad bevordert ook de evacuatie en verzachting van ontlasting.
Maar als maaltijden belangrijk zijn, zijn ze niet minder een ander onderdeel van ons dieet, drankjes. Als de baby borstvoeding geeft, blijven we vaak melk aanbieden, want hoe meer gehydrateerd ze zijn, hoe beter de ontlasting zal worden geëvacueerd. Hetzelfde met water, dat overvloedig en bij voorkeur moet worden ingenomen met andere vloeistoffen (zoete sappen, frisdranken ...).
Onthoud dat constipatie kan komen met de eerste pap of met een verandering van dieet, met stressvolle situaties voor het kind (verandering van huis, school begint ...) ...
Het belangrijkste is dat we in een situatie van terugkerende of aanhoudende constipatie zich tot de kinderarts wenden om de situatie van het kind te beoordelen, andere problemen uitsluiten en aanbevelen het meest geschikte dieet voor constipatie.
