Hoewel, zoals vaak wordt gezegd, zwangerschap geen ziekte is en het niet nodig is om te rusten tenzij medisch aangegeven, is het een periode waarin we moeten proberen onze baby het beste te geven en zoals u weet, rust is ook gezondheid.
Het is tijd om de mars een beetje te stoppen en momenten van ontspanning te vinden in je dagelijkse leven. Een paar minuten per dag op de bank liggen om te luisteren naar ontspannende muziek of een duik te nemen, kunnen gezonde routines zijn om tijdens de zwangerschap op te nemen.
Trek 's nachts geen uren slaap af. Ontslag andere activiteiten om je heilige 8 uur te slapen en neem indien mogelijk na de lunch een dutje of op zijn minst een beetje hoofd.
Tijdens de eerste maanden vraagt het lichaam zelf om rust, luister ernaar. De typische ongemakken van deze fase zoals misselijkheid, braken, extreme vermoeidheid en slaap worden verlicht met een goede rust. Vermoeid zijn is geen teken van zwakte, veel minder, tijdens de zwangerschap van de baby verbruikt het lichaam extra energie, dus het is logisch om vermoeid te zijn.
Probeer stress uit uw leven te verlichten, vermoeiende werksituaties te vermijden, kies voor wandelingen, leer ontspanningstechnieken, verminder bronnen van lawaai, vermijd cafeïne, doe dingen die u troosten, neem een reis om te rusten, slaap in comfortabele posities, gebruik extra kussens om te slapen ...
Rust is goed voor zowel uw lichamelijke als geestelijke gezondheid, maar het is ook goed voor uw baby, want als u rust verbetert het de bloedstroom door de aankomst van zuurstof en voedingsstoffen naar de baby te optimaliseren.
Talrijke studies koppelen maternale stress aan problemen bij de baby en tonen aan hoe de gezondheidstoestand van de moeder de zwangerschap beïnvloedt. Daarom is rust, samen met de juiste voeding en matige lichaamsbeweging, een van de essentiële aanbevelingen voor een gezonde zwangerschap.
