Voeding tijdens de zwangerschap is erg belangrijk, meer dan meestal wordt gedacht. De voedingsstoffen die het lichaam opneemt terwijl de baby zich ontwikkelt, hebben een beslissende invloed op de goede gezondheid van de zwangerschap en het kind.
In onze speciale zwangerschap hebben we de meest aanbevolen voedingsmiddelen tijdens de zwangerschap samengesteld, inclusief vezels.
Vezel is erg belangrijk voor een goede spijsvertering, om constipatie te voorkomen, om het gewicht te beheersen, om het cholesterolgehalte te verlagen, om diabetes te beheersen en om hypertensie te voorkomen, een theorie die wordt bevestigd door een studie die onlangs is gepubliceerd in het American Journal of Hypertension volgens welke het verhogen van de hoeveelheid vezels in het dieet tijdens de eerste maanden van de zwangerschap vermindert het risico op pre-eclampsie in de volgende maanden.
Preeclampsie is een van de zwangerschapsaandoeningen die 15% van de zwangere vrouwen treft, gekenmerkt door een verhoging van de bloeddruk, indien niet goed geregeld, vormt het een ernstig risico voor de baby dat kan variëren van vroeggeboorte tot foetale sterfte .
Bij het uitvoeren van een onderzoek naar de voeding van 1.538 zwangere vrouwen 3 maanden vóór de zwangerschap en tijdens het eerste trimester, ontdekten zij dat degenen die de meeste vezels (21,2 gram of meer per dag) consumeerden tijdens beide evaluatieperioden 72 procent minder waren vatbaar voor pre-eclampsie dan diegene die de laagste hoeveelheid vezels binnenkrijgen (minder dan 11,9 gram per dag).
Je moet het dus in je dieet versterken voordat je zwanger wordt en gedurende de eerste 12 weken. Onder de vezelrijke voedingsmiddelen vinden we voornamelijk granen, peulvruchten en fruit en groenten zoals spinazie, snijbiet, wortel, kiwi, peer, appel en abrikoos.
