We gaan door in onze speciale zwangerschap met andere van de meest voorkomende ongemakken die vrouwen hebben tijdens de zwangerschap. We zullen het nu over hebben duizeligheid, hoofdpijn en verstopte neus die zelfs neusbloedingen kunnen veroorzaken. We zullen de oorzaken van deze aandoeningen beter leren kennen en er mee omgaan.
duizeligheid:
Het is een klassieker (vooral in soapseries) om het begin van een zwangerschap te associëren met duizeligheid en flauwvallen. Het is normaal dat duizeligheid optreedt tijdens de zwangerschap, vooral tijdens de eerste maanden waarin het cardiovasculaire systeem van het lichaam zich aanpast aan de nieuwe situatie.
Duizeligheid treedt op wanneer de bloeddruk daalt. Ze komen meestal 's ochtends vaker voor, maar kunnen op elk moment van de dag voorkomen, zoals na het eten (omdat een grotere hoeveelheid bloed geconcentreerd is in de spijsvertering) of door lang te staan.
Wat te doen
● Het is heel gebruikelijk dat ze optreden wanneer u uit bed of een stoel stapt, dus vermijd plotselinge positieveranderingen. Wees voorzichtig en doe het voorzichtig. Als je wakker wordt, blijf dan een paar minuten in bed zitten voordat je opstaat.
● Vermijd drukke plaatsen en gesloten plaatsen zonder ventilatie.
● Als u zich duizelig voelt, ga dan liggen met uw benen omhoog en ontspan door langzaam adem te halen (ademen door uw neus, voorzichtig uitademen door uw mond). Liggend aan de linkerkant helpt ook de bloedtoevoer naar het hart en de hersenen te verhogen.
● Als u niet kunt gaan liggen, zit u met uw hoofd tussen uw knieën zodat het bloed naar de hersenen stroomt.
● Vermijd het gevoel een lege maag te hebben. Eet daarom gedurende de dag kleine porties meer frequent voedsel. Vermijd koolzuurhoudende dranken, koffie, thee en vet voedsel en drink meerdere keren per dag water om gehydrateerd te blijven.
● Draag altijd een snoepje of een snoepje in uw tas om bij de hand te hebben wanneer u zich duizelig voelt. Het zal helpen de bloedsuikerspiegel te verhogen.
● Bevat voedingsmiddelen met ijzer in het dieet. Ze helpen de hoeveelheid rode bloedcellen te verhogen die verantwoordelijk zijn voor het transport van zuurstof.
● Als je je gebroken voelt, vraag dan altijd om hulp, zodat je niet valt en jezelf pijn doet. Als je aan het rijden bent, stop dan en volg het advies dat ik je eerder heb gegeven.
hoofdpijn:
Nogmaals, hormonale veranderingen zijn verantwoordelijk voor de ernstige hoofdpijn die tijdens de zwangerschap optreedt. Er zijn vrouwen die ook tijdens de premenstruele periode lijden.
De pijnen kunnen vaker voorkomen tijdens het eerste trimester vanwege de toename van het volume van de bloedcirculatie en een afname van de bloedglucose. Het is een zeer karakteristieke pijn die geconcentreerd is aan beide zijden van het hoofd en de nek. In het laatste kwartaal kunnen ze worden herhaald vanwege houdingsproblemen veroorzaakt door het gewicht van de darm.
Wat te doen
● Eet net als bij duizeligheid meerdere keren per dag kleine hoeveelheden voedsel om hypoglykemie te voorkomen.
● Oefening opnieuw, maar altijd matig. Een wandeling of zwemmen zijn ideale activiteiten om de bloedsomloop te activeren, maar zonder zware energieslijtage.
● Ontspan. Het is niet nodig dat u stopt met het doen van uw dagelijkse activiteiten omdat u zwanger bent, maar dat u de vraag verlaagt en ontspannen momenten vindt.
● Houd een goede houding. Oefening, vooral yoga of pilates voor zwangere vrouwen helpt veel om het te krijgen.
● Wanneer er hoofdpijn verschijnt, zijn er enkele tips die u kunnen helpen om deze te verlichten. Lig in het donker, bij voorkeur aan de linkerkant, leg koude pads op je voorhoofd en ontspan. Massages in de slapen en de wenkbrauwen helpen meestal evenals de benen omhoog om de bloedcirculatie te verbeteren.
● Als de hoofdpijn erg sterk is, moet u uw arts raadplegen, omdat dit een symptoom van pre-eclampsie kan zijn.
Verstopte neus en bloedingen:
Veel vrouwen (tussen 20 en 30 procent) voelen tijdens de zwangerschap frequente neusverstopping, alsof ze vol zitten zonder vloeistoffen of het product van een allergie. Het gevoel is dat je een verstopte neus hebt zonder het koud te hebben.
De zogenaamde rhinitis van de zwangerschap is te wijten aan een ontsteking van het neusslijmvlies veroorzaakt door het hoge niveau van oestrogeen, het belangrijkste vrouwelijke hormoon en de verwijding van bloedvaten.
Het verschijnt meestal in de tweede maand van de zwangerschap en kan tijdens de zwangerschap aanhouden, wat behoorlijk ongemakkelijk kan zijn.
Je moet er op letten, want als de congestie gepaard gaat met andere symptomen zoals keelpijn of gezwollen klieren, kan het een verkoudheid zijn en als je ogen of neus jeuken, kan dit een allergie zijn.
Congestie zelf kan neusbloedingen veroorzaken. Als je neus begint te bloeden, maak je geen zorgen. U moet zitten of liggen (met uw hoofd hoger dan de rest van het lichaam) door de neusgaten stevig aan te drukken met uw wijsvinger en duimvingers gedurende vijf tot tien minuten.
Wat te doen
● Vermijd droge omgevingen. Gebruik een luchtbevochtiger thuis om de luchtvochtigheid in de omgeving te verhogen.
● Neem stoombaden door een kom met heet water te vullen en de dampen in te ademen.
● Was uw neusgaten alleen met een zoutoplossing om de neusholtes vrij te maken. Neusdruppels zijn gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap.
● Drink veel vocht en slaap met uw hoofd hoger dan uw lichaam.
● Vermijd irriterende stoffen zoals parfums, rookplaatsen, alcohol en plotselinge temperatuurschommelingen.
● Blaas uw neus niet te hard en nies met uw mond open om bloeden te voorkomen.
Zoals we altijd zeggen, zoals in het geval van de ongemakken waar we al over hebben gesproken, als sommige van deze ongemakken die ik vandaag heb genoemd (duizeligheid, flauwvallen, hoofdpijn, neusbloedingen) zeer frequent en zeer intens zijn, moet u het raadplegen met uw arts
