Een van de eerste tekenen van zwangerschap is algemene vermoeidheid en de wens om op alle uren te slapen. Er zijn zelfs vrouwen die vermoeden dat ze zwanger zijn geworden voordat ze dit bevestigen omdat ze overmatige vermoeidheid en slaap ervaren. Deze vermoeidheid wordt duidelijker tijdens het eerste trimester, wanneer het lichaam op volle snelheid begint te functioneren om een nieuw leven te leiden.
Het lichaam produceert meer bloed om voedingsstoffen naar de baby te sturen, waardoor het hart en de betrokken organen meer dan normaal werken. Aan het begin van de zwangerschap wordt de placenta gevormd en ervaart de baby de eerste fase van zijn ontwikkeling waarin de belangrijkste organen worden gevormd en dit vereist energie.
De hormonen spelen natuurlijk ook een fundamentele rol. Er wordt aangenomen dat slaperigheid wordt veroorzaakt door de toename van het niveau van progesteron, dat actief werkt tijdens de eerste weken ter voorbereiding van de baarmoeder voor implantatie van het bevruchte ei.
Als we daar de misselijkheid, uiteindelijk het braken en emotionele stress die tijdens de eerste maanden wordt ervaren, aan toevoegen, is het normaal dat het lichaam om meer rust vraagt om kracht te herwinnen. Om nog maar te zwijgen als het onze beurt is in de zomer wanneer de drukval veroorzaakt door hitte wordt toegevoegd.
Het is begrijpelijk om je het grootste deel van de dag moe en slaperig te voelen, dus je moet de fouten opzij zetten en ervoor zorgen dat je lichaam het de extra rust geeft die het nodig heeft. De beste remedie voor deze aandoening is rust.
Natuurlijk is het niet zo eenvoudig als je werkt. Er is ook een groot verschil als het gaat om de eerste of volgende kinderen, want in het laatste geval hebben we een kind (twee, drie of vier) om voor te zorgen, dus rust is relatief.
Hoe omgaan met vermoeidheid?
• Rust wanneer je maar kunt: Vind gaten gedurende de dag om een tijdje te ontspannen, of, indien mogelijk, beter nog, neem dutjes. Na de lunch, in de middag of voor het avondeten. Elke tijd is goed, zelfs als de dutjes kort zijn.
• Slaap meer uren 's nachts: Ga eerder naar bed dan anders en als je wat later kunt opstaan. Als je het tijdens de week niet kunt doen, profiteer dan van het weekend om weer kracht te krijgen.
• Als het niet je eerste kind is, om hulp vragen aan je partner, familie en vrienden die voor de kinderen kunnen zorgen terwijl je een tijdje rust.
• Gezond eten Het is heel belangrijk om energie terug te winnen. De extra energie-inname die nodig is tijdens de zwangerschap is slechts 250-300 calorieën, dus het is belangrijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan voedingsstoffen en vitamines zoals foliumzuur, ijzer, calcium en jodium, maar niet vet. Dat wil zeggen, het voedsel dat ze voeden, niet het voedsel dat ze vullen. Een dieet dat vitaliteit brengt, moet gebaseerd zijn op groenten, fruit, granen, zuivel en peulvruchten. Drink ook vloeistoffen gedurende de dag om je constant gehydrateerd te houden.
• De oefening Het is ook essentieel. Hoewel gedacht kan worden dat lichamelijke activiteit meer vermoeidheid kan veroorzaken, integendeel. Matige lichaamsbeweging helpt het energieniveau te verhogen. Een half uur durende dagelijkse wandeling of een activiteit waarbij geen overbelasting optreedt, wordt aanbevolen voor zowel fysiek als mentaal voordeel.
• U hoeft niet te stoppen met uw dagelijkse activiteiten, want sommige vrouwen die actief blijven helpen hen om te gaan met vermoeidheid, maar het is geen tijd om een supervrouw te worden. Als je een hectisch werktempo hebt, moet je de uren en intensiteit verminderen. Het belangrijkste is dat je verbinding begint te maken met je lichaam en luister naar uw behoeften, omdat het niet alleen om je gezondheid gaat, maar ook om die van je toekomstige kind.
Het is mogelijk dat vermoeidheid opnieuw verschijnt tijdens het laatste trimester van de zwangerschap, wanneer het lichaam een grote inspanning levert om aan de behoeften van de baby te voldoen en het extra gewicht te dragen. Bovendien is het een tijd dat je niet meer zo goed slaapt en het is mogelijk dat de nachten enigszins moviditas zijn, vooral als je kleine kinderen hebt.
Aan het begin van de zwangerschap schrijven artsen meestal een multivitamine voor om te voldoen aan de eisen van vitamines en mineralen die het lichaam nodig heeft om zich aan te passen aan de veranderingen die zich voordoen. De vitamines van groep B zijn die vitamines die vooral helpen om de toon en energie te herstellen. Raadpleeg uw arts als u zich erg moe voelt en geen vitaminesupplement neemt.
Als u overmatige vermoeidheid opmerkt, last heeft van flauwvallen, te veel braken, frequente duizeligheid of bleekheid, moet u uw gynaecoloog raadplegen omdat het iets ernstigers kan zijn dan eenvoudige vermoeidheid zoals bloedarmoede of een aandoening die medische behandeling nodig heeft.
