Slapen tijdens de zwangerschap kan soms een beproeving zijn, vooral in het laatste trimester wanneer de grootte van de buik ons verhindert een comfortabele positie te vinden. We gaan rond in bed op zoek naar de beste houding om een goede rust te krijgen, maar Wat is de beste positie om te slapen tijdens de zwangerschap? Is er een beter dan de andere? Het antwoord is ja, dat is er. Wij vertellen u wat het is en waarom.
Beter aan de linkerkant
Experts adviseren om medische redenen aan deze zijde te slapen. De vena cava bevindt zich aan de rechterkant, de grootste ader in het lichaam waardoor een grote bloedstroom circuleert. Door aan de linkerkant te liggen, vermijden we de druk van het lichaamsgewicht op deze ader, begunstiging van de bloedtoevoer naar de placenta en zorgen voor meer zuurstof en voedingsstoffen voor de baby.
Het meest raadzaam is ga in bed aan de linkerkant liggen de schouders en heupen in dezelfde richting en hoek houden om de spieren van de wervelkolom ontspannen te houden.
Hoewel niet kan worden gezegd dat slapen aan de rechterkant schadelijk is voor de baby, omdat er geen overtuigende studies zijn om het te ondersteunen, lijkt slapen aan de linkerkant tijdens de zwangerschap de beste optie, als de zwangere het verdraagt.
En onder ogen zien?
Wanneer de zwangere vrouw op haar rug ligt, valt al het gewicht van de baarmoeder op de rug, darmen en inferieure vena cava, die zoals we eerder hebben vermeld verantwoordelijk is voor het terugvoeren naar het hart van het bloed dat uit het onderste deel van het lichaam komt.
Lang slapen op deze manier tijdens de zwangerschap kan rugpijn intensiveren, evenals een aantal spijsverteringsproblemen, met name constipatie of aambeien (moeite met stoelgang, ontsteking ...), bevorderen.
Er is zelfs een onderzoek dat aangeeft dat het gevaarlijk kan zijn om tijdens het laatste trimester van een riskante zwangerschap op je rug te slapen. De auteurs wijzen erop dat een dergelijke houding de stress van de foetus verhoogt en dit zou kunnen bijdragen aan het risico op foetale sterfte bij vrouwen met onderliggende aandoeningen.
Kussens, je beste bondgenoten
Ze kunnen zeker een grote hulp zijn, dus bewapen jezelf met een paar extra kussens, naast degene die je gebruikt om je hoofd te ondersteunen. Liggend aan de linkerkant, leg een kussen van voldoende dikte tussen de knieën en buig het been dat boven het kussen is.
Je kunt ook een klein kussen onder de buik leggen om uitzetting van de ligamenten van de baarmoeder te voorkomen die meestal ongemak veroorzaken.
Er zijn zwangere vrouwen die slapen door een derde kussen op hun borst te leggen om ook hun schouders ontspannen te houden. Omdat de kussens kunnen verkleuren, zijn er gigantische lichaamskussens voor zwangere vrouwen, meestal U-vormig, die het lichaam van de moeder omringen en dat het plaatsen van haar tussen de benen haar in staat stelt haar buik en borst te ondersteunen terwijl ze dient om haar hoofd te ondersteunen. Ze zijn erg praktisch en als je baby eenmaal is geboren, kun je hem blijven gebruiken.
We hopen dat ons advies u van dienst zal zijn en dat u zult bereiken een goede rust tijdens de zwangerschap.
