De symptomen van de eerste maanden van de zwangerschap zijn gekoppeld aan het gebrek aan eetlust dat meestal warmte veroorzaakt, maar dat is geen reden om te stoppen met dragen een uitgebalanceerd dieet dat voedingsstoffen en voldoende hydratatie biedt om de ontwikkeling van de foetus te bevorderen en een gezonde toestand van de toekomstige moeder te bereiken.
De koningin van de zomer is de vrucht, waarmee we onszelf kunnen verfrissen terwijl we bijdragen aan onze lichaamsvitaminen, mineralen en koolhydraten. Hoewel het beter is om het hele fruit te consumeren, kan het ook worden gegeten in sappen, slushies, enz. maar altijd zorgdragen voor de natuurlijkheid van het preparaat.
Groenten geven ons ook veel opties om met verlangen te eten, maar je moet veel genezen om ze goed te wassen, kook ze met weinig water en net genoeg tijd om maximale voedingsstoffen te behouden.
Zuivelproducten mogen niet ontbreken in een dieet, zowel melk als yoghurt, ze voorzien ons van calcium, vitamines en eiwitten op een gezonde, spijsverterende en verfrissende manier en kunnen ook worden gecombineerd met fruit, granen, enz. Als u tijdens de zwangerschap een periode van gebrek aan eetlust heeft die wordt veroorzaakt door uw aandoening en hoge temperaturen, moet u beoordelen of het tijdelijk is of meerdere dagen aanhoudt, zo ja, raadpleeg dan uw arts.
reclameAls het iets tijdelijk is, probeer dan een manier te vinden om er gezond mee om te gaan, verdeel het voedsel bijvoorbeeld in verschillende kleinere doses om een vol gevoel te voorkomen, vermijd de eerste gerechten die vullen en weinig calorieën bevatten, zoals soepen, salades, etc.
Consumeer hele producten, niets magere producten of producten met weinig calorieën. Maak tegenwoordig unieke gerechten die alle noodzakelijke voedingsstoffen van een maaltijd combineren, waaronder je een eiwit en een energievoedsel moet vinden.
Probeer voedingsmiddelen te introduceren die de eetlust stimuleren en vloeistoffen buiten de hoofdmaaltijden drinken, deze zullen aangenamer zijn als je wordt begeleid.
De hitte mag je ook niet verhinderen om te oefenen, naast fit te blijven, zal het je eetlust opwekken.
