Als we zwanger zijn, werkt ons lichaam met duizend per uur om een nieuw leven te creëren, wat tot uiting komt in onze energie, waardoor we ons uitgeput voelen en beter moeten slapen, beter rusten.
Nu hebben we nog een reden om langer te slapen: een nieuwe studie ontdekte dat gebrek aan slaap tijdens de zwangerschap kan het risico op zwangerschapsdiabetes verhogen.
De studie
Om erachter te komen of er een verband was tussen gebrek aan rust tijdens de zwangerschap en zwangerschapsdiabetes, voerden onderzoekers van de Universiteit van Illinois in Chicago een onderzoek uit dat werd gepubliceerd in Sleep Medicine Reviews. Om dit te doen, namen ze de resultaten van acht eerdere studies die rekening hielden slaap tijdens de zwangerschap en waaraan in totaal 17.595 vrouwen deelnamen.
Na het aanpassen van de variabelen van de acht onderzoeken, zoals leeftijd, body mass index en etnische groep, de onderzoekers ze ontdekten dat zwangere vrouwen die minder dan 6,25 uur per nacht sliepen bijna drie keer meer kans hadden op zwangerschapsdiabetes, vergeleken met degenen die meer dan 6.25 uur sliepen.
Zwangerschapsdiabetes is een soort diabetes die alleen tijdens de zwangerschap voorkomt en die wordt veroorzaakt omdat de hormonen die we tijdens de zwangerschap produceren, interfereren met het werk van insuline, met hoge glucosespiegels in het bloed.
Deze ziekte treft een op de tien zwangere vrouwen en als het niet op tijd wordt behandeld, kan dit andere complicaties veroorzaken zoals arteriële hypertensie, verschillende urineweginfecties bij de moeder of veroorzaken zowel moeder als baby in de toekomst diabetes type 2. Bovendien verhoogt het het risico op voortijdige bevalling of ademhalingscomplicaties bij de baby.
De onderzoekers weten niet zeker waarom gebrek aan rust verband houdt met het risico op zwangerschapsdiabetes, maar een van hun theorieën is dat hormonale veranderingen in zwangerschap en systemische ontsteking verband houden met gebrek aan rust. kan insulineresistentie en hoge bloedglucosewaarden veroorzaken.
Hoe beter slapen tijdens de zwangerschap?
In aanvulling op deze nieuwe studie is enige tijd geleden vastgesteld dat zwangere vrouwen die tijdens het eerste en derde trimester slaapproblemen hebben of aan slaapstoornissen lijden, eerder een vroeggeboorte hebben.
Goed uitrusten tijdens de zwangerschap is iets dat voor veel vrouwen ingewikkeld kan zijn, vanwege alle symptomen en ongemakken die ons de veranderingen kunnen veroorzaken die ons lichaam doormaakt. eigenlijk, slapeloosheid hebben tijdens de zwangerschap is heel normaal. Maar wat kunnen we dan doen om de rusturen te krijgen die we nodig hebben terwijl we zwanger zijn?
Het eerste wat we moeten doen, is de specifieke reden identificeren waarom we tijdens de zwangerschap aan slapeloosheid lijden, die kan variëren van rugpijn, de frequentie waarmee we naar de badkamer moeten gaan, rusteloze benen syndroom, typische misselijkheid en braken. van het eerste trimester of de bewegingen van de baby tijdens het derde. Zodra we de reden hebben geïdentificeerd, kunnen we dat een manier vinden om dat ongemak te verlichten waardoor we niet goed kunnen slapen.
U mag geen last hebben van slapeloosheid als gevolg van fysiek ongemak en de reden waarom u geen echte goede nachtrust kunt hebben, is omdat alle zorgen en twijfels die je geest overspoelen tijdens de zwangerschap, vooral in het geval van nieuwe moeders. Die zorg, als er niet voor wordt gezorgd, kan stress worden en het is noodzakelijk dat we ook zorgen voor onze emotionele gezondheid tijdens de zwangerschap, dus het is belangrijk om een manier te vinden om te ontspannen.
Een deel van de dingen die we kunnen doen om beter te slapen tijdens de zwangerschap zijn: ontvang een ontspannende massage (vergeet niet zacht te zijn), doe ademhalings- en ontspanningsoefeningen, vermijd stressvolle activiteiten voordat u gaat slapen, eet een paar uur voor het slapengaan een licht diner en houd de slaapkamer op een aangename temperatuur, met een zacht licht om u voor te bereiden om te ontspannen en te slapen.
Foto's | iStock
Via | De New York Times
Bij baby's en meer | Slaap tijdens de zwangerschap, trimester tot trimester, Zwangerschap en slapeloosheid: tips om in slaap te vallen voor trimesters
