Vochtretentie is heel gebruikelijk tijdens de zwangerschap en een van de meest ongemakkelijke gevolgen is zwelling van de voeten, wanneer we merken dat ze groter worden, de enkels verdwijnen en we de maat van het schoeisel moeten vergroten. Als je tijdens de zwangerschap gezwollen voeten hebt, geven we je zes eenvoudige tips om je ongemak te verminderen en om ze te voorkomen.
Gezwollen voeten bij zwangere vrouwen zijn een van de meest voorkomende problemen met de bloedsomloop, maar er zijn bepaalde manieren om ze te voorkomen of hun risico's te minimaliseren. De oorzaak is oedeem, een zwelling veroorzaakt door overtollig vocht in de weefsels die zich meestal in voeten en enkels manifesteert.
Staan, liggen, lopen, rusten ... In bijna alle situaties kunnen we iets doen zodat de voeten niet zo veel zwellen. Deze zijn zes eenvoudige oefeningen en trucs om het te krijgen
Bij baby's en meer, gezwollen voeten tijdens de zwangerschap? Leer ze te voorkomenOefeningen voor gezwollen voeten tijdens de zwangerschap
Voet beweging. Maak gebruik van de momenten waarop je zit (wat niet te lang moet zijn, of met je benen gekruist) om voetrotatie-oefeningen te doen, ze in cirkels te verplaatsen en ook van voor naar achter (de tips naar beneden en omhoog bewegen).
Liggend op je rug voer de klassieke fietsoefening uit, met de handen onder het heiligbeen, de knieën buigen om een brede en langzame trapbeweging uit te voeren, voor meerdere keren (verleng de traptijd als u zich bevindt) en rust.
Liggend op je zij met je been gestrekt ondersteund, til en laat je het been dat zich aan de bovenkant bevindt meerdere keren omhoog en omlaag, rustend en wissel van kant.
Staand, doe oefeningen loop op zijn tenen til de hielen op tot het maximum en, integendeel, loop met de hielen de punt van de vingers omhoog wat je kunt (het is raadzaam om op een muur te leunen als je je onzeker voelt).
Hij loopt meestal licht, in een goed tempo, gedurende enkele minuten, zodat het cardiorespiratoire systeem wordt geactiveerd. Lopen is een van de beste oefeningen om de spieren te trainen en circulatieproblemen te voorkomen, omdat de bloedbaan begint. Draag geschikte schoenen of loop op blote voeten als je het veilig op het strand kunt doen.
Kunnen ze bij baby's en meer Krampen in de voeten en benen tijdens de zwangerschap worden voorkomen?- In rust is het ook mogelijk om gezwollen voeten te voorkomen of te verminderen. Rust liggend met je benen omhoog, boven het niveau van het hart. Help jezelf met grote kussens waar je de meeste benen ondersteunt.
Bovendien helpen deze oefeningen en tips spataderen te voorkomen, dus ze worden sterk aanbevolen. We hopen dat u ze nuttig vindt. de trucs om gezwollen voeten tijdens de zwangerschap te voorkomen en vergeet niet dat veel water drinken ook de bloedsomloop helpt verbeteren. In elk geval, kalm, want wanneer de baby hier is verdwijnt dit ongemak als je het niet eerder hebt kunnen elimineren.
