GEZONDE EETGEWOONTEN VOOR KINDEREN: WAT TE DOEN EN WAT TE VERMIJDEN

De gezondheid van kinderen is een van de grootste zorgen van de ouders. Dat houdt natuurlijk alles in dat verband houdt met het voedt zich En het is normaal dat we onszelf vaak afvragen of ze genoeg eten, welke producten gezonder voor hen zijn of hoe ze alles kunnen eten.

Deze zorg, waaraan de dagelijkse drukte wordt toegevoegd, kan ons ertoe brengen routines te implementeren die niet worden aanbevolen. We bieden u enkele tips om deze situatie te verhelpen en zorg voor een gezonder dieet voor het hele gezin.

Overbodig voedsel vermijden

Gezond eten begint met bieden kleine gezonde voedingsmiddelen. Dat houdt in vermijd overbodig en verwerkt voedsel, omdat de consumptie ervan verband houdt met hart- en vaatziekten, obesitas en diabetes. Producten van dit type zijn gebak, zoute snacks, snoep, suikerhoudende dranken en frisdranken, vleesbereidingen, goodies, koekjes, voorgekookt en bevroren voedsel, industriële sauzen ...

Naast verwerkte producten moet u dat ook doen voorkomen dat kinderen suikerhoudende voedingsmiddelen eten of met grote hoeveelheden zout, dus het winkelmandje moet voornamelijk bestaan uit groenten en fruit, granen (indien mogelijk volle granen), peulvruchten, noten, vlees en vis, eieren ... Dat is op dat moment om de aankoop te doen die je moet doen prioriteit geven aan het "eten" en leg de "producten" opzij.

De ongezonde verwerkt is een gemakkelijke en snelle bron wanneer we naar de supermarkt gaan en ook tijdens het koken, omdat ze weinig toewijding vereisen. Een goede manier om deze slechte gewoonten aan te passen, is proberen te kopen in buurtwinkels en markten, wekelijkse menu's organiseren voor het hele gezin op basis van gezond voedsel en kook gezonde recepten met degenen die van groot en klein houden, iets dat ook met weinig tijd kan worden gedaan.

Routines niet aanbevolen

Wat voedsel betreft, zijn er enkele routines die zeer in onze samenleving zijn geïmplanteerd en die niet bijdragen aan gezond eten. In het geval van kinderen, moet u naast het aanbieden van gezonde producten ook degenen zijn reguleren de hoeveelheid voedsel die ze eten. Sommige kinderen, hetzelfde gebeurt in het geval van volwassenen, hebben meer eetlust en eten meer en anderen hebben minder. U moet de honger van uw kind respecteren en hem niet dwingen om te eten, omdat het contraproductief kan zijn en u het tegenovergestelde effect kunt veroorzaken: dat de kleine manie sommige voedingsmiddelen manie geeft en nog minder eet.

In dezelfde geest, en vooral in het geval van kleine eters, het gebruik van televisie of speelgoed tijdens de maaltijd wordt afgeraden. Als de kleintjes al hun aandacht op het scherm richten, zullen ze zich nauwelijks bewust zijn van het gerecht voor hen. Dat maakt voedsel naar de achtergrond, een situatie die niet handig is, omdat het echt raadzaam is om bewust te zijn van het voedsel dat ze eten, evenals de hoeveelheid en geniet van het moment.

Tijdens de maaltijden moeten we dat doen altijd bij de kinderen zijn, zelfs de oudste. Hoewel ze al autonoom zijn en in staat zijn om voor zichzelf te eten, is het belangrijk om ze niet alleen te laten zonder toezicht. We zijn niet alleen gevaarlijk, maar moeten ook laten zien dat we aan hun zijde staan, hen vergezellen, met ze praten en, indien mogelijk, met ze eten.

Goede gewoonten

Eet met familie Het is een van de beste geschenken die je je kinderen kunt geven. Als het werk en persoonlijke omstandigheden het toelaten, probeer dan samen aan tafel te zitten om als gezin van eten en eten te genieten. Als u op het werk eet, kunt u dit tijdens het diner en in het weekend in de praktijk brengen. Als uw kinderen ook meewerken aan de bereiding van de gerechten, beter dan beter. Hoe klein is bestand tegen het kneden van sommige heerlijke kroketten?

Profiteer van deze tijden om praat, leg uit hoe je dag verliep of vraag je kinderen wat ze in de klas hebben gedaan. Volgens deskundigen vermindert eten als gezin het risico op sommige eetstoornissen op latere leeftijd.

Het is ook een goede manier voor kleintjes interesse in allerlei soorten voedsel voelen - Vergeet niet, wees gezond - en word aangemoedigd om ze te proberen. Zo zullen ze vanaf jonge leeftijd wennen aan het eten van gezond voedsel en het houden van goede eetgewoonten.

Wanneer u samen aan tafel zit, vergeet dan de drukte en zoek maximaal comfort voor iedereen. Idealiter liggen op tafel alle bestek en bestek die u nodig heeft om opstaan te voorkomen. In het geval van kinderen, plaats ze op een comfortabele hoogte voor hen, van waaruit ze voedsel kunnen bereiken en zich autonoom kunnen voelen. Een kinderstoel die in hoogte verstelbaar is en hem dichtbij de tafel brengt, is erg praktisch.

De Polly Progres5 is dat van Chicco's evolutionaire kinderstoel past zich gemakkelijk aan de groei van de baby aan, en kan vanaf de geboorte worden gebruikt als hangmat tot 36 maanden, vervolgens als conventionele kinderstoel en vervolgens als stoelverhoger. Je kunt meer details zien in deze video.

Kinderen opleiden om een gezond voedingspatroon te leiden begint met een voorbeeld stellen, gezond voedsel kopen en eten. Bovendien is de aanpassing van sommige routines die alleen eten of tv kijken, zal helpen bij de implementatie van goede gewoonten. Als gezin eten is, naast iets heel moois, een aanrader.