Er wordt veel gesproken over de controle van gewichtstoename tijdens de zwangerschap vanwege het belang ervan voor de goede gezondheid van de baby die onderweg is. Maar we moeten het effect niet vergeten dat extra kilo's na de zwangerschap kunnen hebben als we weer overgewicht krijgen.
Zweedse wetenschappers van het Karolinska Institute hebben deze effecten geanalyseerd en zorgen ervoor dat gewichtstoename tussen zwangerschappen kan verband houden met complicaties in de volgende zwangerschap.
Na de zwangerschap moet de vrouw terugkeren naar het gewicht voordat ze zwanger wordt, terugkeren naar het gewicht voordat ze zwanger wordt of naar een gezond gewicht, als ze het niet had, omdat de gewichtstoename tussen zwangerschappen verband houdt met zwangerschapscomplicaties en resultaten Nadelige neonatalen bij tweede kinderen.
Enerzijds werden gegevens van 532.858 voldragen baby's (vanaf 37 weken zwangerschap) in Zweden tweede geanalyseerd tussen 1992 en 2012. Anderzijds werd de body mass index van moeders voor en na gemeten van zwangerschap
Ze ontdekten dat baby's van moeders die tussen de zwangerschappen 4 kg / m2 of meer stegen een 33 tot 78 procent laag risico hadden in de Apgar-test, neonatale aanvallen en aspiratie van meconium, vergeleken met moeders die een stabiel gewicht tussen zwangerschappen, dat wil zeggen van -1 tot +1 kg / m2 variatie in de body mass index (BMI).
Tips om af te vallen na de bevalling
De eerste weken zijn niet het moment om op dieet te gaan. Het lichaam moet herstellen van de inspanningen tijdens de bevalling en de vermoeidheid van de eerste dagen.
Zodra deze periode voorbij is, die van vrouw tot vrouw kan variëren, begint het fysieke activiteit te hervatten, zelfs als het gewoon loopt, maar het is belangrijk dat oefen regelmatig. Begin geleidelijk en verhoog de intensiteit en frequentie terwijl u zich veilig voelt. Als je te veel tijd laat voorbijgaan nadat de baby is geboren, kost het je meer om opnieuw te beginnen.
Borstvoeding is een goede manier om het lichaam te helpen bij het afvallen, omdat melkproductie een energieverbruik is. Hoe langer je borstvoeding geeft, hoe meer gewicht je verliest.
Voedsel is ook belangrijk, omdat het niet raadzaam is om een beperkend dieet te maken, vooral als u borstvoeding geeft, maar ja zorg voor de voedingskwaliteit van het voedsel dat je eet. Verhoog de consumptie van fruit en groenten, zorg voor de manier waarop u voedsel kookt, bestuurt snoep en overmatig vet voedsel en vermijd pikken.
