Tijdens de zwangerschap zijn er veel fysieke veranderingen die het welzijn van de moeder beïnvloeden en door gezonde gewoonten te volgen, kunnen we ze onder controle houden of de risico's minimaliseren. Bloedsomloop problemen tijdens de zwangerschap Ze komen heel vaak voor en we zullen zien hoe ze zich manifesteren.
Tijdens de zwangerschap, zodat de baarmoeder en de foetus voldoende zuurstof ontvangen, circuleren meer liters bloed door het lichaam van de vrouw. Deze toename van het bloedvolume, die rond de 40% is en in het lichaam circuleert, kan het uiterlijk van spataderen bevorderen.
Dit zijn gezwollen aderen (het bloed oefent meer druk uit) en vaak pijnlijk op de benen, de lippen van de vulva (spataderen in de vulva) en de anus (aambeien).
Verhoogd bloedvolume ze veroorzaken ook dat de weefsels vocht ophopen, wat kan leiden tot de eerste tekenen van oedeem, de meest voorkomende: zwelling van de enkels en voeten (in mindere mate kunnen ook de handen en het gezicht worden aangetast).
Dit gebeurt omdat naarmate de zwangerschap vordert, de druk van de baarmoeder ervoor zorgt dat het bloed dat naar het hart stijgt langzamer circuleert: de vloeistof uit de aderen wordt vastgehouden in de weefsels van de voeten en enkels.
Vrouwen die dit soort problemen hebben voordat ze zwanger worden, lopen een groter risico op circulatieproblemen tijdens de zwangerschap (en ernstiger). Vrouwen die te zwaar zijn en een zittend leven leiden, hebben ook een hoog risico op bloedsomloopproblemen tijdens de zwangerschap.
dan, Kunnen we iets doen om problemen met de bloedsomloop tijdens de zwangerschap te voorkomen of te minimaliseren?
Minimaliseer circulatieproblemen tijdens de zwangerschap
De gebruikelijke oefening tijdens de zwangerschap (als er geen risico is) is het op veel manieren zeer gunstig, ook om de bloedcirculatie te verbeteren. Er zijn enkele meer geschikte oefeningen in deze fase die je kunnen helpen: zwemmen, yoga, wandelen ... Andere specifieke oefeningen zijn:
Wanneer we liggen terwijl we liggen, kunnen we onze benen boven het niveau van het hart heffen en "fiets" type oefeningen doen, trappen; trekt ook cirkels met de voeten om de bloedsomloop te activeren.
Ga ook op je rug liggen, til je benen beetje bij beetje op, buig je knieën en probeer een hoek van 90 ° met de romp te vormen. Het is gemakkelijker om het eerst met één been en het andere later te doen.
Liggend op uw zij, til het been op dat omhoog staat, uitgerekt als een schaar en herhaal de oefening verschillende keren en verander van kant.
Zit met je benen bij elkaar en gestrekt, voer afwisselend een flexie en extensie van beide voeten uit, waarbij de uiteinden naar voren en naar achteren worden gebracht.
Zittend en op blote voeten met een tennisbal op je voeten, rol het rond, breng het van de punt naar de hiel van de voet.
Sta afwisselend op de hielen en tenen. Zonder de site te verlaten, kun je de mars ook simuleren door je knieën veel op te tillen.
Eet gezond. Met een rijke hydratatie (water is je beste bondgenoot) helpt het ook de bloedsomloop vloeibaar te maken en we hebben hier geen problemen mee.
Zwangere vrouwen moeten vermijden om te zitten of te staan zonder lang te bewegen, en ook niet om hun benen te kruisen.
Tijdens de rest liggend, til je benen op kussens zodat ze boven het niveau van het hart zijn, om ze te "lossen".
Ontspannende massages tijdens de zwangerschap kunnen ook bijdragen aan een betere bloedsomloop (en hebben ook vele andere voordelen).
Draag geen kleding die op het lichaam drukt of strakke schoenen, noch hakken (vooral aan het einde van de zwangerschap). Comfortabel schoeisel is essentieel voor de voeten, normaal gezwollen. Vermijd sauna's en extreme hitte.
Probeer in de zomer op koele plaatsen te zijn en train op de minst warme momenten en zonder directe blootstelling aan de zon.
Kortom, hoewel circulatieproblemen tijdens de zwangerschap komen zeer vaak voor, er zijn veel manieren om risico's te minimaliseren. Het is het beste om een actieve en gezonde levensstijl te leiden en als u door het ongemak geen normaal ritme kunt behouden, raadpleeg dan de gynaecoloog.
Foto's | Thinckstock
Bij baby's en meer | Bestrijd de effecten van slechte bloedsomloop, ontspannende massages tijdens de zwangerschap
