Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is obesitas bij kinderen een van de ernstigste volksgezondheidsproblemen van de 21ste eeuw. Wereldwijd (hoewel statistieken tussen landen kunnen variëren), de prevalentie neemt alarmerend toe, tot het punt dat geen van beide ontwikkelingslanden wordt gespaard.
Tegenwoordig hebben kinderartsen het al duidelijk: "Een kind met overgewicht is geen gezond kind"Daarom is het in deze gevallen mogelijk om advies te geven dat dient om de relatie tussen energiebijdrage en uitgaven te balanceren, en ook om gezinsvoeding te herzien. Daarom vinden we dat Zowel professionals als familie hebben een verantwoordelijkheid voor de toekomstige gezondheid van kinderen.
Waarom zoveel interesse? Het blijkt dat kinderen met overgewicht of obesitas waarschijnlijk zo blijven op volwassen leeftijd, maar bovendien is obesitas gerelateerd aan hart- en vaatziekten, astma of hypertensie, naast Dat kan het proces van puberteit versnellen.
We hebben geprobeerd alle geldige aanbevelingen te verzamelen, zodat gezinnen substantiële veranderingen beginnen te introduceren (als we dat nog niet hebben gedaan) die onze kinderen dichter bij een duurzaam gezondheidsperspectief brengen dat hen nu en in de toekomst ten goede zal komen.
Is er een levensstijl die obesitas bevordert?
Min of meer denk ik dat we het allemaal duidelijk hebben (ongeacht of we het in de praktijk brengen): de lichamelijke activiteit die veel kinderen doen, is zeer beperkt en soms wordt het beperkt tot de uren lichamelijke opvoeding op school. Anders verplaatsen (verplaatsen ze) ze met de auto door de stad, zijn ze na schooltijd vaak erg zittend en oefenen ze niet in het weekend.
Is dit generaliseerbaar? Natuurlijk niet, maar het PERSEO-programma (pilootprogramma afhankelijk van de Spaanse overheid gericht op gezondheid en lichaamsbeweging), uitgevoerd tijdens het academische jaar 2008/09, bood indicatoren zoals 33 procent van de kinderen tussen zes en 10 jaar brachten drie uur per dag televisie kijken, of zo 38% neemt alleen deel aan de fysieke activiteiten voorgesteld door de school.
Aan de andere kant horen we de laatste tijd over het feit dat slecht slapen (enkele uren) voorstander is van overgewicht, afgezien van andere problemen. De algemene aanbeveling tot (minimaal) 10 jaar is om ervoor te zorgen dat ze 10 uur rusten, maar het lijkt erop dat vandaag ouders We geven slaap niet het belang dat het verdient.
En als laatste (hoewel niet het minst) vinden we eetgewoontenOp dit punt moeten we onszelf - de ouders - als verantwoordelijk beschouwen, hoewel soms wat training nodig is om kinderen een gezond dieet te bieden. Toename van de inname van eiwitten en vervaardigde producten; lagere aanwezigheid van groenten en fruit; te veel beslissingsbevoegdheid over voeding door kinderen ...
Als we positief zijn, zullen we ons realiseren dat we alles kunnen omdraaien
Zoals we drie dagen geleden al aangaven, begint de preventie van overgewicht en obesitas in de eerste drie levensjaren ... en eindigt daar niet op. Maar ik ga nog verder: hoewel ze groter zijn, zijn we op tijd om de touwtjes in handen te nemen, alles is voor de gezondheid van onze kinderen.
Belangrijker dan velen geloven: babyvoeding
En zoals een volger al zei (bedankt! David Moreno), vergeten we echter iets op te nemen waarin alle geraadpleegde bronnen samenvallen: Borstvoeding is niet alleen het gezondste voedsel voor de pasgeborene, maar heeft ook een beschermend effect tegen obesitas. De belangrijkste aanbeveling is om het uitsluitend gedurende de eerste zes maanden van het leven aan te bieden en tot twee jaar te bewaren, in combinatie met aanvullende voeding, zonder te vergeten dat melk het belangrijkste voedsel is gedurende de eerste 12 maanden.
Dat gezegd hebbende, moet je bij het kiezen van kunstmatige melk vermijden om andere suikers of zetmeel toe te voegen
Zoals Julio Basulto in zijn boek "Het maakt me een bal" aangeeft, kan het voeden van een kind na twee jaar 'hetzelfde' zijn als dat van een volwassene. Hetzelfde? Ja: even gezond, evenwichtig (Ik ben de volwassenen niet waard die gevulde broodjes eten, voorgekookte cannelloni eten en frietjes eten), alleen door de hoeveelheden aan te passen. Als het belangrijk is om enkele fouten van ouders te herkennen - en hieronder vermeld - is het ook belangrijk om te erkennen dat dwingen om te eten volledig contraproductief is, moeten we vertrouwen op het vermogen van onze kinderen om zichzelf te reguleren.
We gaan met die fouten die ik had verwacht: we vertrekken wanneer ze de school verlaten zoete of hartige snoepjes eten, sommige zelfs broodjes (hoe willen we nadat ze honger hebben?); we vergeten groenten op te nemen voor lunch en diner; hetzelfde doen met fruit bij het ontbijt of een snack. We houden ons aan het mediterrane dieet, maar we worden verleid door zeer uitgebreid voedsel (en daarom met overtollig zout, suiker of ongezonde vetten).
Meer over eten
Is het werkpaard bij u thuis? dan begin zelfs beetje bij beetje om wijzigingen aan te brengen, zo belangrijk is het bekijken van de assen waarop een dieet is gebaseerd dat obesitas voorkomt, zoals het definiëren van de rol van kinderen (die zelfregulerend kunnen zijn, betekent niet dat ze beslissen over de winkelwagen, tenzij ze de mogelijkheid hebben om echt gezond voedsel introduceren).
Zoals je weet is ontbijt erg belangrijk, hoe completer hoe beter.
Onze dagelijkse voeding bestaat voornamelijk uit: granen, groenten en fruit. Eiwitten (zuivel, eieren, vlees, vis) worden matig opgenomen en we kunnen de aanwezigheid van peulvruchten in het dieet verhogen (ongeveer twee dagen in plaats van één?). Altijd beter om te koken van basisvoedsel. We herinneren ons de post over voedselgroepen.
Snacks kunnen ook gezond zijn (groenten, fruit, broodstengels, noten).
De inname van suikerhoudende dranken is verschuldigd zoveel mogelijk verminderen; hetzelfde voor alle soorten snoep en bewerkte snoepjes.
Als gezin eten is een preventief gedrag tegen elke eetstoornis (inclusief obesitas).
En als ik zei dat kinderen niet zouden moeten kunnen beslissen, is het niet minder waar dat het mogelijk is om ze in de processen op te nemen, met zeer duidelijke aanwijzingen. Dus als ze ons vergezellen om te kopen, bepalen we samen het menu, laten we hen helpen voorbereiden ... we leggen ook de basis voor gezondheid, en incidenteel geven we ze autonomie zodat ze in de toekomst hun eigen verantwoordelijkheid hebben.
Eet goed ... en lichamelijke activiteit
Zoals u kunt zien, hebben we veel belang gehecht aan voedsel, en we hebben alleen terloops gesproken het belang van lichaamsbeweging en slaapuren. In deze aspecten is ook de tussenkomst van de ouders beslissend, zozeer zelfs dat we met ons model kunnen bereiken dat ze door tieners te worden geen neiging hebben tot zittend gedrag.
En niet alleen het voorbeeld, maar om een balans te vinden tussen onze ambities voor de training van kinderen (weet je dat er mensen zijn die vijf dagen per week naar buitenschoolse scholen gaan?) En hun verlangen om rond het park te rennen, of te wandelen met hun vrienden, afhankelijk van van leeftijd ook niet alleen gereguleerde lichamelijke activiteit, dus familie-excursies op zondag, vecht ook tegen sedentaire levensstijl.
Iets soortgelijks gebeurt met slaap, de inspanning om de gewoonte te regelen kan dit in de toekomst compenseren, een kind kan niet beslissen wanneer hij gaat slapenanders zouden we sommigen vinden die tot 11.30 uur 's nachts televisie blijven kijken (ik heb het niet uitgevonden), en aangezien schoolprestaties ook een rol spelen, zijn we helemaal niet geïnteresseerd.
Afbeeldingen | Julia ,, David Beach, USAG- Humphreys, zomer in Peques en meer | Overgewicht en obesitas zijn ziekten die kunnen worden voorkomen: de sleutel is het voorkomen van energieonbalans, goede praktijken bij het voeden van schoolgaande kinderen, het belang van voeding bij de preventie van overgewicht en obesitas is al in aanmerking genomen
