Volgens het Spaanse bureau AESAN is het percentage kinderen met obesitas 13,9%, terwijl het percentage kinderen met overgewicht 12,4% is. Dit geeft ons een totaal van kinderen met overgewicht 26,3%, een echt medisch gezondheidsprobleem dat aandacht behoeft.
Wij als ouders moeten beseffen dat er om ons heen veel factoren zijn die van invloed zijn op kinderen om overgewicht te worden. Het hangt grotendeels van ons af dat onze kinderen een gezonde levensstijl volgen en overgewicht op afstand houden.
Soms zullen we de geaccepteerde of wijdverbreide gewoonten de rug moeten toekeren, of moeten zoeken naar alternatieven die soms niet eenvoudig zijn vanwege de manier waarop onze omgeving is georganiseerd (steden, vrije tijd, voedingswinkels ...), maar het is het waard.
Daar moeten we ons bewust van zijn twee belangrijke factoren: eten en lichamelijke activiteit. Deze gaan hand in hand als het gaat om het beheersen van het gewicht van het kind en iedereen.
Met betrekking tot voedsel, hypercalorische voedingsmiddelen, voedingsmiddelen en dranken die veel calorieën en een laag volume bevatten, die niet voldoen en daarom blijven worden gegeten, moeten worden gecontroleerd. Industrieel gebak, zoute snacks of zoete frisdranken zijn een voorbeeld en ze moeten sporadisch worden geconsumeerd.
We herinneren ons op dit punt dat er veel opties zijn voor snacks, snacks of gezonde snacks, zoals fruit en groenten (je moet proberen vijf dagelijkse porties te bereiken), noten, snacks ...
En onder de drankjes is het beste het water dat niet in het dieet mag ontbreken als hoofddrank, en natuurlijke sappen of melk worden ook aanbevolen.
Als je naar fysieke activiteit kijkt, is de vijand die moet vechten sedentair. Hoewel onze samenleving zo is georganiseerd dat noch werk, noch ontspanning veel fysieke inspanning vergen, moeten we manieren zoeken waarop onze kinderen kunnen bewegen.
We kunnen zo veel mogelijk naar school of het park lopen, de trap oplopen in plaats van de lift te gebruiken, de tijd die onze kinderen voor de schermen doorbrengen beperken en sport stimuleren. Laten we op zoek gaan naar vrijetijdsopties die ons in contact brengen met de natuur, die mensen uitnodigen om te wandelen en te spelen terwijl ze bewegen.
Het is het beste om deze gezonde gewoonten voor het hele gezin te overwegen, omdat je het goede voorbeeld moet geven. Weet je wel in de voeding en in de lichamelijke activiteit is de sleutel zodat onze kinderen niet te zwaar zijn, je moet het gewoon voorstellen.
