Hart- en vaatziekten (inclusief hartziekte en beroerte) kan voorkomen bij mensen van elke leeftijd, inclusief kinderen en vrouwen. Ze veroorzaken meer dan 17 miljoen doden per jaar, en een groot aantal ernstige ziekten die volwassenen treffen, komen tijdens de adolescentie voor.
Spanje behoort tot de groep van 194 landen die zich ertoe hebben verbonden om het aantal voortijdige sterfgevallen als gevolg van HVZ in 2025 met 25% te verminderen. De autoriteiten kunnen dit doel echter niet alleen bereiken. Elke persoon kan de controle nemen over zijn cardiovasculaire en gezinsgezondheid om een beter en langer leven te leiden
Morgen is het Wereldhartdag, en we verwachten u te vertellen wat nodig is om een gezond hart te hebben:
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie moet tussen de 5 en 17 jaar minimaal 60 minuten dagelijks worden geoefend: matige lichamelijke activiteit (snel wandelen, dansen, werken thuis of in de tuin); of meer energieke acties (atletiek, fietsen, zwemmen en andere sporten). De praktijk van meer dan 60 minuten dagelijkse lichaamsbeweging kan extra gezondheidsvoordelen bieden
Lichamelijke activiteit
Ouders moeten aanbieden mogelijkheden voor kinderen om te oefenenOmdat regelmatig sporten heel belangrijk is voor de gezondheid, gaat het niet alleen om het beoefenen van een sport, maar ook om het ontdekken van die activiteiten die iedereen leuk vindt: dansen, wandelen in de bergen, buiten spelen. Tijdens de adolescentie zullen het vrienden zijn die mogelijkheden bieden voor regelmatige lichaamsbeweging, wat een punt van vereniging kan worden.
De maximale tijd die we besteden aan het kijken naar televisie of het spelen van videogames moet twee uur per dag zijn.
Gezonde kinderen zullen gezonde volwassenen zijn: bijna tweederde van de voortijdige sterfgevallen en een derde van alle ziekten houden verband met aandoeningen of gedragingen die al in de jeugd beginnen (inclusief roken en overgewicht).
Hart-gezond dieet
Maaltijden zijn de speciale tijd om met de familie te delenen ongezond voedsel tijdens en buiten het voedsel wordt vermeden. Voedsel moet altijd gezond, rijk en aantrekkelijk zijn voor de kleintjes, of we ze thuis eten, of als ze naar school of naar het werk worden gebracht. Er moet aan worden herinnerd dat de dagelijkse porties groenten die we nodig hebben 2/3 zijn. En bovenal: het is smekend om voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigde vetten, transvetten, zout en suiker te vermijden.
Wees zeer voorzichtig met bewerkte voedingsmiddelen vanwege hun hoge zoutgehalte. En houd de tabak uit uw huizen
Jullie weten allemaal hoe je World Heart Day moet vieren, vooral door een positieve houding aan te nemen moeilijkheden overwinnen en onze gezondheid verbeteren.
