Bij baby's en meer bieden we u rigoureuze informatie over gezondheidsproblemen tijdens de zwangerschap en de kindertijd, en natuurlijk is kindervoeding een zorg waar veel ouders zich zorgen over maken en dat vaak op onze pagina's staat. Daarom willen we dit delen Decaloog voor babyvoeding, opgesteld door de Spaanse Vereniging voor Kinderzorg (AEPap).
Hoe overgewicht en obesitas bij kinderen, met problemen voor hun huidige en toekomstige gezondheid, te voorkomen, hangt grotendeels af van voldoende voedsel, dus het is een informatief document om dagelijks rekening mee te houden.
de Decaloog van babyvoeding Het is gepresenteerd in het kader van het 62e congres van de Spaanse Vereniging voor Kindergeneeskunde (AEP) met als doel het bevorderen van gezond eten bij de kinderpopulatie. Het is gericht op ouders, voogden en scholen met verschillende richtlijnen om kinderen te leren eten vanaf hun kindertijd.
Op de website van AEPap Family and Health kunnen we dit zien Decaloog om te overwegen voor ons familiemenu, die we hieronder reproduceren met alle benodigde links, zodat u de gewenste informatie kunt aanvullen, omdat dit punten zijn waarover we het vaak hebben gehad in de blog.
Je zult waarschijnlijk de meeste van deze gebouwen tegenkomen, andere families zullen meer openstaande punten hebben ... De vraag is om te proberen zo dicht mogelijk bij de decaloog te komen.
Decaloog van gezonde zuigelingenvoeding
- Een compleet en uitgebalanceerd dieet behoudt de gezondheid en voorkomt ziekten. Wordt bereikt met een gevarieerd dieet dat alle voedselgroepen omvat. Als kinderen vanaf het begin alles beginnen te eten, raken ze voor altijd gewend.
- Het mediterrane dieet is erg gezond. Het bestaat uit het eten van veel groenten (fruit, groenten, peulvruchten), granen (brood, pasta, rijst) en meer gevogelte en vis dan rood vlees. Kook met olijfolie en weinig zout, beter gejodeerd.
- Het is goed verdeel wat je eet in vijf maaltijden. Ontbijt, lunch en een licht diner. Bovendien is vers fruit of een snack halverwege de ochtend en een snack beter dan een verpakt sap of industrieel gebak. U hoeft verder niets te "hakken".
- Kinderen leren eten door ouderen te imiteren. Het is beter om langzaam te eten, goed te kauwen, aan tafel te zitten, te genieten van familie. Zonder tv, omdat de slechte eter wordt afgeleid en niet eet; En hij die veel eet, doet dit zonder het bedrag te beseffen dat hij neemt.
- Altijd een goed ontbijt voordat je naar de les gaat: zuivelproducten, ontbijtgranen (brood) en fruit (een heel stuk of natuurlijk sap of tomaat!). Het verbetert de fysieke en intellectuele prestaties en voorkomt obesitas.
- Elke dag fruit, groenten en fruit. Vijf porties per dag worden aanbevolen. Twee of drie moeten hele vruchten en beten zijn. Het is een beter dessert dan een zuivel. Niet meer dan één glas vers sap, vers gemaakt, per dag.
- Water is de enige drank die nodig en gezonder is dan frisdrank, sap of smoothie.
- Vermijd voorgekookt voedsel (met meer vetten en zout) en voedsel met verzadigde, trans- of gehydrogeneerde vetten en kokos- en palmolie (lees labels). Als u zoete en hartige snacks neemt, zij het met mate. Kook vaker op de grill, in de oven, door te koken of te stomen en minder gefrituurd, gepaneerd en gehavend.
- Laat uw kind beslissen hoeveel hij wil eten. Vertrouwen: beter aanbod, niet dwingen. Kinderen eten de hoeveelheid die hun lichaam nodig heeft, niet degene die we willen. Eten is geen straf; Het mag ook geen prijs zijn.
- Krijg elke dag een uur beweging: ren in de tuin, loop, ga de trap op, neem de hond of loop of fiets naar school. Bovendien, minstens vijf keer per week, een beetje meer sport; Meer plezier in gezelschap.
De decaloog wordt versterkt met de volgende boodschap voor kinderen:
Voordat je begint, moet je je handen wassen en aan het einde ook je tanden schoonmaken.
Zoals we zien, wordt eten aangevuld met fysieke activiteit, en dat is dat beide onmisbaar zijn voor de goede gezondheid van het kind (en van alle mensen). We moeten het beste voorbeeld voor onze kinderen zijn, in feite verbetert het familiemenu vaak (gelukkig) met de komst van de kinderen, en hetzelfde gebeurt met de oefening.
En omdat we ons willen blijven verbeteren, laten we je hier achter Decaloog van de babyvoeding van de AEPap Het herinnert ons aan tien belangrijke punten voor kinderen om gezond en gelukkig op te groeien. Hoe meer van deze punten we ontmoeten, hoe dichter we bij het juiste voedsel zullen zijn.
Officiële site | Familie en gezondheid Foto | foilman on Flickr-CC On Babies and more | Decaloog voor gezonde zuigelingenvoeding, decaloog van fruit en groenten, obesitas bij kinderen: sleutels om dit te voorkomen
