Een paar dagen geleden liet een lezer, nymph032001, ons in onze antwoordensectie een zeer interessante vraag achter: Vitamine D, zonnebrandcrème en huidkanker, hoe evenwicht te vinden?
Het belang van het beschermen van de huid van onze kinderen is bij iedereen bekend. Gedurende een paar jaar, gezien de alarmerende toename van gevallen van huidkanker, wordt ons geadviseerd om de huid van onze kinderen te beschermen met crèmes met een hoge beschermingsgraad, niet om ze bloot te stellen aan zonnestraling op de centrale uren van de dag en al deze richtlijnen die we elke zomer gehoorzaam implementeren. De bezorgdheid van onze lezer is echter meer dan gerechtvaardigd, Vitamine D is essentieel voor een goede gezondheid en het tekort kan schadelijker zijn dan blootstelling aan de zon zelf.
Het is belangrijk dat te weten het gebruik van zonnebrandcrèmes blokkeert de productie van vitamine D bijna volledig op de huid Dat is de reden waarom het vinden van de balans tussen zonnebrandcrème en vitamine D-productie zo belangrijk is.
Waar is vitamine D voor?
Vitamine D staat bekend om zijn rol in calciumsynthese, maar minder bekend is zijn rol bij het goed functioneren van het immuunsysteem en bij de preventie van vele soorten kanker en hart- en vaatziekten. Bovendien, zelfs bij patiënten met melanoom, de meest agressieve vorm van huidkanker, is de overlevingskans hoger bij patiënten met verhoogde vitamine D-waarden in het bloed.
Hoe wordt vitamine D geproduceerd?
Hoewel er bepaalde voedingsmiddelen zijn die rijk zijn aan vitamine D, zoals boter, is het vrijwel onmogelijk om voldoende vitamine D met voedsel te eten.
De meest efficiënte manier om vitamine D te synthetiseren is door te zonnebaden.
In landen waar de winter lang en donker is, of in specifieke gevallen van zonallergie of huidziekten, kan het aangewezen zijn om vitamine D-supplementen te nemen, altijd onder medisch toezicht. Om een idee te krijgen, zijn de druppels die we onze baby's geven totdat het fontanel gesloten is, precies vitamine D.
Hoeveel zon moet worden genomen om voldoende vitamine D te produceren?
Het hangt fundamenteel af van het type huid van elke huid. Mensen met een donkere huidskleur doen er langer over om dezelfde hoeveelheid vitamine D te synthetiseren als een persoon met een lichte huid.
Naarmate we kleuren, hebben we meer tijd nodig om dezelfde hoeveelheid vitamine D te synthetiseren. Op het moment dat de huid lichtroze begint te worden, wordt vitamine D niet meer geproduceerd en begint de huid de schadelijke effecten van de zon te ondergaan.
Bovendien, omdat het in de huid voorkomt, is het noodzakelijk om een voldoende hoeveelheid ervan aan de zon bloot te stellen. Het gezicht en de handen zijn niet genoeg.
Het ding is er niet, afhankelijk van de breedtegraad, het seizoen van het jaar en het tijdstip van de dag, de synthese van vitamine D is min of meer effectief. De beste uren zijn precies die waar de zon het gevaarlijkst is, tussen tien in de ochtend en twee in de middag.
Dus wat doe ik deze zomer met de kinderen?
We moeten proberen dat onze kinderen tussen tien uur 's ochtends en vier uur' s middags ongeveer twintig minuten in de zon zitten, zonder zonbescherming.
In het ideale geval wandelen we ongeveer twintig minuten, ongeveer elf, in de zon en met weinig kleren. Ga dan terug naar huis, geef ze de crème, ga naar het zwembad of het strand en volg de gebruikelijke aanbevelingen voor bescherming tegen de zon.
Een andere optie is om zonder crème naar het zwembad of het strand te gaan, ze te laten spelen zonder twintig minuten te baden en ze vervolgens de crème te geven. Het probleem is dat als je vervolgens een deel van de vitamine D die in de huid is gesynthetiseerd, in bad gaat, het verloren gaat voordat het wordt opgenomen.
Nog een laatste aanbeveling: oog met badgel. Nadat vitamine D in de huid is gesynthetiseerd, duurt het enkele uren voordat het is opgenomen. Als we de kinderen douchen en ze gel door het hele lichaam geven, zullen we vitamine D elimineren die nog niet is opgenomen.
Dus je weet, deze zomer een beetje zon zonder crème en je zult de perfecte balans vinden tussen vitamine D, zonnebrandcrème en huidkanker.
