Zoals u weet, heeft het State Meteorological Agency afgelopen dag acht aangekondigd, een progressieve en wijdverbreide temperatuurstijging die vandaag aanhoudt, hoewel verwacht wordt dat vanaf morgen zaterdag de temperaturen zullen beginnen te dalen.
De maxima zullen 40º bereiken of overschrijden in tal van punten van de zuidelijke helft, centrale zone en Ebro-vallei, en in de meeste van de rest van het schiereiland en de Balearen wordt de 35e overschreden. Vandaag is het mogelijk dat ze in de Guadalquivir-vallei zullen zien hoe de thermometers 44 graden bereiken, wat niet een beetje is. Voor dit alles is het noodzakelijk om voorzorgsmaatregelen te nemen, zelfs op de Canarische eilanden die ongeveer 35/37 graden zullen zijn.
Met dit doel wil ik benader de aanbevelingen van het Rode Kruis om deze 'hittegolf' het hoofd te bieden. Gezondheidsproblemen geassocieerd met hoge temperaturen ze kunnen worden vermeden met zeer eenvoudige maatregelen die moeten worden genomen buiten, binnen het huis, in de auto; en zelfs tijdens de maaltijd.
Wat kunnen we in het buitenland doen?
Het is heel belangrijk blijf in de schaduw en vermijd activiteiten buiten huis op de centrale uren van de dag (vooral als ze intens zijn). Wanneer het nodig is om tijdens de heetste uren te vertrekken, moeten we onthouden om te rusten, onszelf te beschermen tegen de zon en ons te verfrissen (vloeistoffen drinken, onze hoofden koelen, ventilatoren gebruiken).
En in het huis?
De meest nauwkeurige maatregel, vooral gezien kinderen, is verblijf in koelere ruimtes en laat de jaloezieën / zonneschermen zakken, en passeer de gordijnen om te voorkomen dat de zon erdoorheen komt. Houd rekening met de oriëntatie van uw huis om de ramen op het juiste moment te bedekken en ze opnieuw te openen wanneer de zon elders ondergaat.
Voor zover mogelijk wordt ontsteking gedurende de dag van apparaten die de temperatuur kunnen verhogen: oven, kookplaat, bakkerij, tosti-ijzer, enz. Vermeden. Als u ventilatoren gebruikt, laat dan een raam open (met de jaloezie naar beneden) omdat deze de lucht niet afkoelt, maar alleen helpt bij de circulatie
Voorzorgsmaatregelen in de auto
We zullen nooit kinderen, ouderen, zieken of huisdieren in een auto achterlaten, en wanneer het warm is, zullen we de ramen openen of de airconditioner plaatsen, om ervoor te zorgen dat de temperatuurverandering progressief is. We zullen er ook voor zorgen dat de inzittenden van het voertuig fans hebben.
Op lange reizen (en dit moet 100% worden gerespecteerd als het erg warm is) rusten we elke twee uur en hydrateren we continu, ervan uitgaande dat het noodzakelijk is om te reizen wanneer een waarschuwing wordt verklaard vanwege hoge temperaturen.
Zorg tijdens de maaltijd.
Eet vers en natuurlijk voedsel dat de voorkeur geeft aan maaltijden bereid met rauw fruit en groenten. Drink veel water en natuurlijke sappen, het vermijden van dranken met stimulerende middelen (koffie, thee), evenals alcoholische dranken. Dit voorkomt het verlies van vloeistoffen en minerale zouten.
Dit zijn andere details waarmee rekening moet worden gehouden bij kinderen, volwassenen en ouderen: draag flodderige kleding, lichte en lichte kleuren. Gebruik vizierkapjes die ook de nek, slapen en oren bedekken. We zullen comfortabel en ademend schoeisel dragen.
Herinner je dat eindelijk zieke mensen moeten ook extra voorzichtig zijn: Ze zullen niet zelfmediceren, hoewel ze de arts kunnen raadplegen als ze speciale en gepersonaliseerde maatregelen nodig hebben.
Hoe dan ook, als we ons slecht voelen wanneer het erg heet is, of als we bij de kinderen symptomen waarnemen die ons dit aangeven, is het essentieel om de activiteit te stoppen, op een koele plaats te rusten en om hulp te vragen.
