Er zijn mensen die het 'in eerste instantie' krijgen, er zijn mensen die geen zwangerschap bereiken en hiervoor kunstmatige bemestingstechnieken gebruiken, er zijn mensen die van nature met het verstrijken van maanden of jaren komen ... Het is niet aan ons om te beslissen moment van conceptie maar ja we kunnen een gezonde zwangerschap plannen, via dit advies decaloog.
Er zijn nog steeds weinig vrouwen die zich voorbereiden op de zwangerschap, maar er zijn bepaalde stappen met betrekking tot gezondheid, onze geest en onze omgeving die we kunnen volgen om zowel een conceptie te bereiken als om de zwangerschap gezonder en veiliger te maken.
Ken de vruchtbare dagen van vrouwen
Je moet berekenen wat de ovulatoire periode van vrouwen is en vaker relaties hebben op die dagen van de cyclus. naar ken de vruchtbare dagen van vrouwen We kunnen onze toevlucht nemen tot onze menstruatiekalender, dat wil zeggen de cyclus die meestal volgt op de eisprong en menstruatie in ons leven. Bedenk dat in een 28-daagse menstruatiecyclus de vruchtbaarste dagen halverwege tussen 12 en 14 liggen.
We spreken al uitgebreid over wat de vruchtbare dagen zijn om zwanger te worden, en hoewel er verschillende methoden zijn om die meest gunstige dagen te kennen, is het niet altijd gemakkelijk, in het geval van onregelmatige cycli, vrouwen met polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) ...
Handhaaf het ideale gewicht
Het handhaven van het ideale gewicht is niet alleen belangrijk tijdens de zwangerschap en met betrekking tot de toekomstige moeder. Overgewicht vermindert de vruchtbaarheid bij beide geslachten, het is bewezen dat zwaarlijvige paren langer nodig hebben om zwanger te worden. Aan de andere kant kan een te laag gewicht bij vrouwen het ook moeilijk maken om zwanger te worden.
Lichamelijke activiteit
Matige sport en lichamelijke activiteit Ze zijn gunstig om het lichaam in vorm en een goed humeur te houden. Een zeer intense oefening kan echter schadelijk zijn voor zwangerschapsplannen, omdat een lage zaadkwaliteit en menstruatie kunnen verdwijnen.
Omdat lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap ten zeerste wordt aanbevolen, moeten we die goede gewoonte niet verliezen als we al wat fysieke activiteit hebben beoefend. En als dat niet zo was, is het een goed moment om te beginnen, zelfs vóór de zwangerschap.
Uit stress
Hoewel deze relatie soms in twijfel is getrokken, kennen we allemaal gevallen waarin stress werd opgegeven en zwangerschap werd bereikt. Het verlaten van stress kan de vruchtbaarheid verhogen, de cyclus van de vrouw reguleren, de ontvankelijkheid verhogen ...
In die zin kan het beoefenen van matige lichaamsbeweging, yoga ... de vruchtbaarheid helpen verbeteren door toekomstige ouders zich beter, rustiger, bereidwilliger, meer ontspannen en ontvankelijk te laten voelen.
Hoge niveaus van stress, angst of depressie ze kunnen bijdragen aan het verdwijnen van de regel bij vrouwen, en bij mannen zou de zaadkwaliteit kunnen worden gewijzigd.
Tabak en alcohol
Tabak heeft een negatieve invloed op de vruchtbaarheid vrouwelijk, omdat het de veroudering van de eierstokken versnelt, waardoor de reproductieve capaciteit wordt verloren en de menopauze wordt versneld, naast het verhogen van het risico op buitenbaarmoederlijke zwangerschappen. Tabak beïnvloedt de ontvankelijkheid van de baarmoeder en vrouwelijke rokers kunnen het twee keer zo moeilijk vinden om in staat te blijven.
Voor mannen is tabak ook geen goede metgezel als ze goede spermakwaliteit willen. Roken heeft een negatieve invloed op de spermaconcentratie en mobiliteit en verlaag zwangerschapscijfers.
Anderzijds is een hoge consumptie van alcohol en andere drugs gerelateerd aan spermaverschillen, verlies van menstruatie, verhoogde abortussen ...
Een gezond menu
Een gezond dieet is noodzakelijk tijdens en vóór de zwangerschap, om gezondheidsproblemen bij de moeder en de baby te voorkomen, geboorteafwijkingen te voorkomen ...
Er wordt gedacht dat meer dan de helft van de mannelijke steriliteitsgevallen zonder duidelijke oorzaak verband kan houden met onjuiste voeding.
Het mediterrane dieet heeft veel voordelen, je moet een gevarieerd en uitgebalanceerd menu eten om niet te zwaar te worden, veel fruit en groenten, olijfolie ...
Naast tabak en alcohol wordt koffie vaak in twijfel getrokken, want hoewel het matige verbruik geen probleem is, kan het vaak een negatieve invloed hebben als het wordt gedronken.
Een foliumzuursupplement
Foliumzuur is een essentiële vitamine om aangeboren afwijkingen bij de baby te voorkomen. Het wordt aanbevolen om te beginnen met het innemen drie maanden voor en tijdens de zwangerschapom het risico op neurale kanaalaandoeningen, zoals spina bifida, te verminderen.
We kunnen er ook voor zorgen dat het dieet bepaalde voedingsmiddelen bevat die rijk zijn aan foliumzuur, zoals groene bladgroenten, tomaten, avocado, aardbeien, bananen, peulvruchten ...
Vaccins vóór zwangerschap
Preventie is belangrijk als we onnodige risico's tijdens de zwangerschap willen voorkomen, hiervoor moeten we ons houden aan de vaccinatieplannen tijdens de kindertijd en de adolescentie, en in het geval dat de toekomstige moeder een vaccin mist, kan het vóór worden toegediend van zwanger worden
Vorig bezoek aan de gynaecoloog
Ga naar de gynaecoloog voor een pre-conceptiebezoek, dat net zo belangrijk kan zijn als prenatale bezoeken. De specialist zal onze medische geschiedenis volgen, informeren naar mogelijke risico's, een bloedtest sturen om bloedarmoede of andere aandoeningen te detecteren (vooral infecties die de toekomstige baby kunnen beïnvloeden, zoals hepatitis, syfilis, AIDS ...), vitaminesupplementen aanbevelen ...
Met betrekking tot het vorige punt zouden gynaecologen moeten vragen naar de staat van immunisatie bij de vrouw die de zwangerschap plant of die haar eerste bezoek in de staat brengt, omdat een volledige vaccinatie niet altijd wordt verondersteld.
De omgeving
Soms kunnen we in ons midden handelen, en in werkelijkheid zijn dit maatregelen waarmee we in elk stadium van het leven rekening moeten houden. Maar vrouwen die zwanger willen worden, moeten vooral zoveel mogelijk vermijden giftige blootstelling, overmatige vervuiling en pesticiden.
Milieutoxische stoffen kunnen ook de voortplantingscapaciteit veranderen en de foetus of pasgeborene beïnvloeden tijdens de ontwikkeling of borstvoeding.
Onze dichtstbijzijnde sociale kring zou moeten bijdragen aan de goede gewoonten van de toekomstige moeder, aspecten faciliteren zoals niet-blootstelling aan tabaksrook, haar aanmoedigen of vergezellen om te oefenen ...
Kort gezegd zwangerschap planning Het moet een belangrijke kwestie zijn, maar het moet niet leiden tot obsessie met paren, omdat, zoals we hebben opgemerkt, stress kan spelen tegen de wens om zwanger te worden. Als we deze tips in de praktijk brengen, komt de uitbreiding van het gezin waarschijnlijk dichterbij.
Foto's | Arwen Abendstern en de Italiaanse stem op Flickr-CC in baby's en meer | Vruchtbare dagen om zwanger te worden, Veelgestelde vragen over conceptie en vruchtbaarheid (I). Dingen om te overwegen voordat u zwanger wordt, Hoe u zich voorbereidt op een zwangerschap
