Alle ouders weten hoe belangrijk het is voor de ontwikkeling en gezondheid van onze kinderen om een volledige en evenwichtige voeding te hebben. Hoewel dit onze verantwoordelijkheid is, is het echter ideaal dat het kind de juiste voedingsrichtlijnen opneemt en voor zichzelf het juiste voedsel kunnen kiezen.
Laten we bij onszelf beginnen
Het is onvermijdelijk en zelfs voldoende dat we niet geobsedeerd raken door het feit dat het dieet perfect is en dat we kinderen niet volledig verbieden om minder gezond voedsel te eten. Het is echter één ding om beperkend te zijn en een ander om dagelijks goodies, gebak en industriële voedingsmiddelen met vet en suiker beschikbaar te stellen.
Doe een goede aankoop en gooi gezond voedsel weg, in een evenwichtig en smakelijk menu, dagelijks, is de eerste basis om te bereiken dat kinderen richtlijnen voor gezonde voeding verwerken.
Natuurlijk, en dit is fundamenteel, we moeten een voorbeeld stellen. Als het normaal is om kwaliteitsgroenten en salades, fruit en eiwitten te nemen, zal het kind eraan wennen. Als we gezond eten, zullen onze kinderen wennen aan gezond eten.
Als onze voorraadkast en koelkast qua voedingswaarde in evenwicht zijn en er altijd gezond voedsel beschikbaar is, zullen onze kinderen die dingen eten.
Maar als we de hele dag industriële zoetigheden of snacks pikken, we groenten en fruit overslaan of voorgekookte producten eten, is het handig om het later te proberen wanneer het kind waardeert wat we afwijzen of niet om dingen vraagt die minder geschikt zijn voor zijn gezondheid.
Dat wil zeggen, de eerste richtlijn om het kind de juiste voeding te laten leren, is voed ons correct en een aankoop doen en een gezonde keuken.
Je moet consequent zijn en vooral het goede voorbeeld geven. En het vermijden van situaties van macht of spanning voor voedsel, omdat de houding van ouders de voeding van de kinderen sterk beïnvloedt en we ons bewust moeten zijn van de werkelijke hoeveelheden die kinderen nodig hebben om niet op hen te drukken en dat ze het moment van het eten
Wanneer kinderen beginnen te kiezen en te begrijpen
Afgezien van de normale problemen die een kind aan nieuwe voedingsmiddelen of texturen kan geven, als hij vanaf zijn kinderjaren gewend is geraakt aan het eten van vers, evenwichtig en gezond voedsel thuis, en integendeel, snoep, voorgekookt voedsel en industrieel gebak niet Producten die beschikbaar zijn, kunt u vrij adequate voedingsrichtlijnen ontwikkelen en, wanneer het tijd is, deze begrijpen.
Ik heb al vele malen gewezen op het belang van een gezonde koelkast en gezonde snacks tot je beschikking. Maar als onze richtlijn is om ze bij de uitgang van de school te ontvangen met een broodje en een industrieel sap of we gebruiken de snoepjes als een prijs, zullen we hun juiste keuze saboteren, als wenselijk voorstellen wat niet handig voor hen is en hun verlangen vergroten.
Geen verboden, geen bedreigingen. Geen chantage of onderscheidingen.
Dat ja, en ik benadruk het, het absolute verbod Het is ook niet handig, en binnen de grenzen van de logica is het drinken van snoep of broodjes soms ook niet obsessief. Maar ik herhaal, van tijd tot tijd, niet dagelijks en nooit als een beloning voor het eten van andere dingen, "zich goed gedragen" of poepen in het potje.
Omdat het kind zijn taal en zijn vermogen om te begrijpen ontwikkelt, is het gepast dat we introduceren gesprekken over voedseleigenschappen. En ik bedoel om je te vertellen wat je helpt om gezond te zijn, niet om je te vertellen dat als je de vrucht niet eet, je ze scheurbuik zult geven of dat de koningen je geen geschenken zullen brengen. Het wordt begrepen het verschil tussen informeren en bedreigen, Right?
De aankoop en de keuken
Naast het praten over de eigenschappen van voedsel, is een uitstekende manier om ze kennis te laten maken met de juiste voeding en voeding maak ze deelnemers aan de aankoop en bereiding van het voedsel.
Baby's worden vaak snel overweldigd in de supermarkt, vooral als we ervoor kiezen om een dag gehaast te gaan en als er veel mensen zijn. Het ideaal is plan voedselaankopen als een aangename tijd en, wanneer het kind al loopt of begrijpt, van die momenten een vreugdevolle en plezierige gezinsactiviteit maken.
Ik herinner me dat mijn zoon graag naar de groenteboer en de groenteboer ging. We hebben naar alles gekeken, de naam uitgelegd, helpt me het menu te kiezen en genoten daarmee, naast leren,. En dan, natuurlijk, sta hem toe hulp in de keuken en het samenwerken aan recepten verhoogde hun plezier en betrokkenheid bij eten.
