Het beoefenen van sport als gezin is niet alleen een leuk vrijetijdsplan, maar het heeft talloze voordelen voor iedereen, inclusief de versterking van de band tussen ouder en kind en de positieve impact op onze gezondheid, zowel fysiek als emotioneel.
maar Welke sporten zijn het meest geschikt om met kinderen te doen? Vandaag geven we u enkele ideeën, afhankelijk van uw leeftijd, evenals de voordelen die het oefenen van elk van deze fysieke activiteiten biedt. Klaar, klaar ... nu!
Hardlopen
Meer en meer mensen melden zich aan Runnning; een sport die niet alleen "haken", maar je kunt ook vanaf het begin oefenen met je baby, dankzij de wagenmodellen voor hardloopouders die je op de markt kunt vinden.
Naarmate je kind groeit, kun je dat je inleiden in de praktijk van deze sport bijvoorbeeld deelnemen aan solidariteits- of liefdadigheidscarrières (waarin ze ook het belang van deelname aan inspanningen voor een goed doel leren kennen), en aan gezinsmarathons die vaak stadhuizen, instellingen of scholen organiseren om een date te herdenken of te geven belang voor het beoefenen van familiesporten.
Er is geen leeftijd om met kinderen te gaan hardlopen, hoewel ze deze sport meestal beginnen te waarderen vanaf de leeftijd van zes of zeven. Als je met je kind rent is het belangrijk handhaaf een ritme volgens zijn weerstand, begin klein en let goed op uw schoeisel.
Wandelen
Zoals de lopendAls ons kind jong is, kunnen we gaan wandelen door hem in een ergonomische rugzak te dragen, waardoor hij kan genieten van de natuur en ons huid-op-huid contact. Naarmate je groeit, kun je deelnemen aan onze routes, rekening houdend met zowel de duur van dezelfde als de moeilijkheidsgraad van het terrein.
Schoeisel, kleding en het gewicht van hun rugzakken zijn essentieel om deze sport veilig te beoefenen, waardoor de kleintjes ook alle details van de natuurlijke omgeving, de flora en fauna weten.
Bij baby's en meer Groeien omringd door groene ruimtes zou mentale stoornissen op volwassen leeftijd helpen voorkomenWielersport
Naast dat het een van de activiteiten is waaraan kinderen de voorkeur geven, is fietsen een zeer complete sport, omdat het gunstig is voor het hart en de coördinatie helpt verbeteren.
Daarom, als afstand en weer het toelaten, we moeten de fiets in onze dagelijkse routine opnemen, het gebruiken als een gewoon vervoermiddel, zowel om naar school te gaan, om het gezin te bezoeken, te winkelen of van de ene plaats naar de andere te gaan.
Als het kind eraan gewend is om vaak te fietsen, kunnen we in het weekend gebruikmaken van routes door het platteland en genieten van een uitstekend gezinsrecreatieplan. Het is ook mogelijk om door stedelijke omgevingen te fietsen, op voorwaarde dat dit gebeurt via de daarvoor bestemde rijstrook en de verkeersregels worden gerespecteerd. Onthoud ook het belang van het uitrusten van het kind met een goede helm om ongelukken in geval van vallen te voorkomen.
Schaats
Er zijn veel gezinnen die besluiten hun kinderen op schaatsen te wijzen vanwege de vele voordelen die deze sport biedt, omdat het helpt verbetering van balans, coördinatie en lichaamsuitdrukking.
Zoals het geval is in de meeste sportdisciplines, hangt de leeftijd van aanvang af van de motorische vaardigheden en vaardigheden van het kind, hoewel het schaatsen meestal wordt gestart vanaf de leeftijd van vijf of zes.
Alsof het fietsen, moet het schaatsende kind alle nodige beschermingen hebben, op het hoofd, ellebogen, knieën en polsen, om verwondingen in geval van vallen te voorkomen.
Zwemmen
Het is heel belangrijk dat kinderen zo snel mogelijk leren zwemmen om het risico op ongelukken in het water te verminderen. Daarom, als de kinderarts het aanbeveelt, kunnen we na vijf of zes maanden matronatielessen bijwonen met onze baby, een uitstekende activiteit die u zal helpen vertrouwd te raken met het aquatisch milieu en de nodige vaardigheden te verwerven om te leren zwemmen later.
Zwemmen heeft eindeloze voordelen voor ons lichaam. Wanneer we zwemmen, komen een groot aantal spieren van de bovenste, onderste ledematen, buik en rug tussenbeide en helpen ons ze te versterken, flexibeler te maken en weerstand te krijgen.
Als aerobe sport zullen we onze bloedsomloop en ademhalingswegen helpen en het hart en de longen versterken. Bovendien zullen we posturale afstemming prefereren en bij vele gelegenheden rugpijn verlichten.
Als het kind correct heeft leren zwemmen en zich gemakkelijk in het water ontwikkelt, kunnen we oefenen Familie watersporten, zoals waterpolo; een zeer leuke activiteit, die ook grote voordelen voor onze gezondheid zal opleveren.
Tennis
Tennis, evenals andere racketsporten, voordelen coördinatie en behendigheid (vooral oog-hand coördinatie), naast het helpen beheersen van de kracht waarmee ze de bal raken, het verbeteren van het domein van ruimtes en afstanden.
Vanaf de leeftijd van vijf of zes beginnen kinderen al op psychomotorisch niveau voorbereid te zijn om tennis te spelen, en wedstrijden voor gezinsdubbels kunnen een bijzonder leuk recreatie-alternatief zijn.
Basketbal
In tegenstelling tot voetbal is basketbal een sport waarmee heel weinig spelers een geweldige tijd hebben, dus het is perfect voor familieplezier. Bovendien is het heel gemakkelijk om op straat sportvelden te vinden om deze activiteit te oefenen, of zelfs een mand in de tuin van uw huis te installeren.
Een van de vele vaardigheden die zijn praktijk vereist, valt op snelheid, behendigheid en coördinatie, vooral de oculus-manual en voetcoördinatie.
We kunnen kinderen leren om vanaf jonge leeftijd te basketballen en te genieten van een familiespel, hetzij in de een-op-een-modus, dubbelspel of volledige teams van vijf spelers.
Yoga
Yoga is een sterk aanbevolen praktijk, zowel voor het lichaam als voor de geest, en de kleintjes kunnen er ook van profiteren. Het geeft ze kracht, mobiliteit en elasticiteit, iets heel belangrijks voor hun ontwikkelende spieren en botten, en natuurlijk helpt het hen ook om te ontspannen en hun energieën op te laden.
Kinderen kunnen na drie of vier jaar beginnen met het beoefenen van yoga, en hoewel er gespecialiseerde centra zijn die yogalessen voor gezinnen aanbieden, kunnen we vanuit huis deze discipline beginnen aan te brengen met eenvoudige houdingen, die we geleidelijk zullen variëren als ze gaan Ontvankelijk tonen
Het mooie van deze sport is dat we niets nodig hebben om het te beoefenen. Gewoon een gezellige en rustige hoek, ontspannende muziek en een mat.
Om te dansen
Naast dat het een erg leuke activiteit is, dansen heeft meerdere gezondheidsvoordelen, omdat het helpt om stress te verlichten, overtollig lichaamsvet te verbranden en ons skelet, spieren en hart in vorm te houden.
We kunnen dansen met onze baby's terwijl we ze dragen, of zich aanmelden bij de lessen "Muziek en beweging" waar ze, naast het bevorderen van hun lichaamsuitdrukking, leren de verschillende muzikale ritmes te identificeren.
Bij baby's en meer Oefeningen om af te vallen en in vorm te komen met je baby die het je gemakkelijker makenTerwijl onze kinderen opgroeien, kunnen we samen met hen blijven genieten van deze sportdiscipline in gespecialiseerde dansacademies. Hoewel als je die opties niet hebt, je altijd thuis kunt dansen. Het is voldoende om muziek te hebben en een grote ruimte om onze creativiteit in praktijk te brengen.
Gymnastiek
Gymnastiek gericht op fitness en aerobe oefening Het is een andere sport die we met kinderen kunnen beoefenen en die hen zullen helpen hun elasticiteit, flexibiliteit, balans en coördinatie te verbeteren.
Kinderen kunnen op zeer jonge leeftijd beginnen met turnen, hoewel het om blessures te voorkomen belangrijk is dat we de oefeningen onder gespecialiseerd toezicht uitvoeren. Als we voldoende kennis hebben, kunnen we overal gymnastiek beoefenen, zoals thuis of buitenshuis, maar met respect voor de grenzen van het kind, zijn mate van flexibiliteit en fysieke kracht.
Foto's | iStock
