We hebben een paar dagen geleden gesproken over uitdroging in de kindertijd, en vandaag verwijzen we naar andere situaties waarin speciale aandacht moet worden besteed om dit verlies van vloeistoffen en minerale zouten te voorkomen, uitdroging tijdens zwangerschap en borstvoeding.
Tijdens de zwangerschap zijn er veel veranderingen in het lichaam van de vrouw en haar voedingsbehoeften zijn aangepast, waardoor de behoefte aan vocht toeneemt. Daarom is het essentieel om de juiste hydratatie te controleren van vrouwen die een baby verwachten.
Tijdens de zwangerschap moet u meer drinken dan normaal. Om een idee te krijgen, bestaat tweederde van het aan het einde van de zwangerschap gewonnen gewicht uit water. Je lichaam wordt beïnvloed door hormonale veranderingen die de thermische regulering uit balans brengen, dus een goede hydratatie is essentieel.
Binnen de voedingsaanbevelingen voor deze periode is er één voldoende vochtinname, door de drankjes en het voedsel waaruit het dieet bestaat. Dit vergemakkelijkt de verwijdering van gifstoffen, de vertering van voedsel en de zuivering van het organisme.
Hydratatie van de moeder tijdens borstvoeding
Tijdens het geven van borstvoeding zult u het waarschijnlijk zijn opgevallen meer dorst dan normaal. Het is normaal dat de moeder meer water moet drinken, omdat moedermelk voornamelijk uit dit element bestaat.
We hoeven niets speciaals te doen, gewoon de opgenomen vloeistoffen verhogen, onze dorst lessen, we zullen ons lichaam in dit stadium geven wat het nodig heeft om voldoende melk te produceren die de baby drinkt.
Dit, samen met voldoende voeding: tijdens de borstvoeding moet het dieet van de moeder gezond, gevarieerd en evenwichtig zijn, zonder te vergeten voldoende vloeistoffen te drinken. Volgens UNICEF,
De zogende moeder moet vloeistoffen drinken om gehydrateerd te blijven zodat ze genoeg melk kan houden; de beste indicator van de hoeveelheid vloeistoffen die een vrouw nodig heeft, is dorst; Daarom is het belangrijk dat je water, melk of vruchtensap consumeert wanneer je dorst hebt en het is belangrijk dat je kalmeert door water, vruchtensap of melk te drinken, maar zonder te vergeten dat de productie van melk wordt gegarandeerd door het zuigen van de baby.
Kort gezegd zowel tijdens de zwangerschap als tijdens de borstvoeding moet de vrouw goed worden gehydrateerd om gezond te blijven en de risico's te vermijden die een gebrek aan vocht in het lichaam kan veroorzaken, vooral in deze periodes.
