BIKRAM YOGA EN ZWANGERSCHAP: JE KUNT HET BLIJVEN BEOEFENEN ALS JE HET EERDER HEBT GEDAAN, ZOALS PATRICIA MONTERO

Actrice Patricia Montero Ze is in haar achtste maand van zwangerschap en blijft regelmatig sporten.

In feite is ze een grote verdediger van fysieke activiteit om fit te blijven, ook tijdens de zwangerschap, zelfs als het harde kritiek inhoudt.

Een maand na de geboorte is hij teruggekomen om te spreken bij het verdedigen op 'bikram yoga' op sociale netwerken, een discipline die al jaren in de praktijk is. We hebben de experts gevraagd en zij zijn het eens: Het kan tijdens de zwangerschap worden beoefend, maar alleen als het eerder werd gedaan.

Een "zeer hete" discipline

Patricia Montero werd een beroemd gezicht, vooral door haar deelname aan de serie 'I am Bea', maar de waarheid is dat haar leven is gekoppeld aan lichaamsbeweging: ze studeerde klassiek ballet en werd kampioen van Spanje en werd tweede Acrobatische dans Europa.

Daarnaast is zij de auteur van het boek 'Zet je innerlijke zelf in vorm', waar ze zegt dat sporten een van de drie fundamentele pijlers is om dit te bereiken.

Bij baby's en meer Oefenen tijdens de zwangerschap zou de kans op ziekten en complicaties tot 40% verminderen

En oefen bijvoorbeeld door, zoals te zien is in deze video die ze heeft gepubliceerd, prenatale yoga te doen.

Verbinding maken met het heden, klaar voor een 2019 vol illusies en uitdagingen. #YogaMom # 32weken #PrenatalYoga #ZwangereYogi #Yoga # 3e trimester # Zwanger #Yogi # Welkom2019 #MyYogaLife #Yogini

En met deze gegevens blijven hun berichten op Instagram die verschillende asana's gebruiken tijdens hun tweede zwangerschap niet onopgemerkt.

We hebben je al verteld over de kritiek die hij kreeg op het aannemen van een moeilijke yogahouding tijdens de zwangerschap, omdat dit de baby kan schaden.

In Baby's en meer Een yogapose van Patricia Montero ontketent de controverse: kan het de baby schaden die je verwacht?

En nu is hij opnieuw het middelpunt van controverse voor het plaatsen van foto's op zijn Instagram-account terwijl hij birkram yoga beoefent in zijn geavanceerde staat van zwangerschap. En, vergezeld van een verdediging van deze discipline die, zoals hij uitlegt, al 7 jaar in de praktijk is en die nu in de zwangerschap veel voordelen biedt.

Het is merkwaardig dat ik, sinds ik zwanger ben, de hitte beter kan doorstaan in de klassen van #BikramYoga Nu oefen ik rustiger en sereen, een veel voorkomende toestand bij zwangere vrouwen, toon ik mezelf minder veeleisend en voel ik de behoefte om veel geconcentreerder te zijn. Op deze manier heb ik het gevoel een betere prestatie te hebben, minder moe te worden en het gevoel van welzijn is nog groter. Naast de geweldige connectie die ik krijg met mijn baby. Ik denk dat #embarazo me na 7 jaar oefenen nog meer laat leren van deze #Yoga-discipline en hoe onze geest alles kan beïnvloeden wat we doen. We zijn veel sterker dan we denken en de kracht van de geest over ons is ongelooflijk. Daarnaast vermindert de serie aangepast voor zwangere vrouwen van #Bikram de intensiteit van de oefening aanzienlijk. #Namaste #PrenatalYoga #Yogi #ZwangereYogi #YogaMom # 8 maanden #bikrampregnancy #MyYogaLife #YogaMama #YogiMom

Wat vinden de experts?

Hoewel er verschillende meningen zijn over hoe lang je deze modaliteit van yoga moet oefenen om tijdens de zwangerschap met haar te blijven oefenen, zijn ze het er wel over eens dat de zwangerschap niet het ideale stadium is om het te proberen.

Dit wordt ook verklaard door Sara Peñil, een gecertificeerde docent door Bikram Choudhury, en een docent in het Bikram Yoga Santander centrum. die een minimum van zes maanden oefenen aangeeft voordat ze zwanger wordt. En specificeert dat:

"Tijdens het eerste trimester is het beter om de praktijk te verlaten en het in het tweede trimester te hervatten, als er geen complicaties zijn tijdens de zwangerschap."

De expert benadrukt ook de voordelen van yoga, die:

"Het genereert een speciale verbinding tussen de moeder en de baby, naast het werken en het verstevigen van de gewrichten, spieren en ligamenten. Het bereidt ook het lichaam voor op de bevalling en helpt veel bij het herstel na de bevalling."

Maar ja "de praktijk tijdens de zwangerschap moet minder intens zijn om te voorkomen dat te veel wordt gedwongen" en je moet oefenen "een aangepaste serie birkram yoga voor zwangere vrouwen, omdat ze de originele serie niet kunnen oefenen".

Het ziet ook geen enkel probleem in zijn hoofdkenmerk: dat het sindsdien in een gesloten ruimte op 40 graden wordt gedaan "Het is gebruikelijk in de zomer in veel Spaanse steden waar ze zwanger wonen en het is geen probleem."

En hij geeft ons nog een laatste tip:

"Je moet heel goed hydrateren voordat je birkram yoga beoefent, of je nu zwanger bent of niet."

Waar bestaat het uit en welke voordelen heeft het?

Het is een variëteit aan yoga opgericht door Bikram Choudhury, een multimiljonair Hindoe, 'yoga-goeroe', die 26 speciale houdingen of asana's heeft uitgevonden op basis van traditionele yoga.

Bij baby's en meer, zeven yogahoudingen voor zwangere vrouwen: asana's aanbevolen voor het derde trimester

De eigenaardigheid is dat het wordt 90 minuten in een gesloten ruimte bij een temperatuur van 40 graden geoefend. Daarom wordt het ook wel 'hot yoga' genoemd.

Vanwege de hitte Vrouwen die Bikram Yoga beoefenen, voorkomen blessures en verwijderen gifstoffen snel en gezond.

De houdingen werken door spieren, ligamenten en gewrichten te strekken en te versterken en zouden het lichaam voorbereiden op de bevalling. De spieren van de onderrug en de voeten zijn vooral bewerkt, die warm worden gehouden, waardoor zo vaak pijn in de draagfase wordt voorkomen. Bovendien worden kracht, balans en flexibiliteit verworven.

Bárbara Díaz, directeur van Birkram Yoga Castellana, verdedigt ook de praktijk van de gemodificeerde serie tijdens de zwangerschap "met medische autotisatie en als er geen zwangerschap is". En wijs op deze specifieke gezondheidsvoordelen van de toekomstige moeder:

Het vermindert angst, stress en helpt slaap en rust te verbeteren.
Verwijdert gifstoffen uit het lichaam en helpt de spijsvertering.
Regelt de bloeddruk en suikerniveaus en vermindert het risico op diabetes en hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap.
Reguleert hormonen en emoties, vermindert stemmingswisselingen, misselijkheid en duizeligheid.
Verbetert de bloedsomloop en vermindert vochtretentie.
Vergroot de kracht en flexibiliteit van de spieren en gewrichten die betrokken zijn bij de bevalling.
Verbetert de houding en rugklachten die vaak voorkomen bij zwangere vrouwen.
Vermindert het risico op vroeggeboorten.

Maar waarschuwt dat ook "Elke vrouw is anders en het is verplicht om de arts te raadplegen alvorens zwangere Bikram Yoga te beoefenen."

En als je het oefent, vergeet dan niet om altijd naar je lichaam te luisteren, en meer in dit zeer delicate en speciale stadium: "Forceer het nooit en breng je oefeningen niet naar extreme situaties tijdens de zwangerschap."

En wat denk jij? Oefen je het Wij willen graag uw mening en ervaring weten.

Foto's | Instagram Patry Mnntero