We weten dat Pilates een oefenprogramma is dat meerdere gezondheidsvoordelen heeft, vooral voor zwangere vrouwen. Maar ook Na de geboorte kunnen we de Pilates-methode oefenen, die ons helpt dit boek, "Pilates for postpartum".
Het boek presenteert een fitnessprogramma dat zich richt op de spiergroepen die het meest lijden tijdens de zwangerschap en de bevalling, evenals de uitlijning en houdingsstabiliteit die worden beïnvloed door de verandering in het zwaartepunt tijdens de prenatale periode.
Een interessant onderdeel is dat waarin de oefentafels ongeveer 15 minuten duren, iets dat handig is als we niet te veel tijd hebben voor deze taken ... Er is ook een specifiek onderdeel om het ongemak na de bevalling te verlichten. Het boek is verdeeld in de volgende punten:
- beginnend
- Babystappenroutine - weken 1-2
- Center Strength Routine - Weken 2-6
- Routine om je figuur te herstellen - Na 6 weken
- Val je rebellenzones aan: buik, billen, benen, armen
- Mom's ongemak en pijn: Pilates-oplossingen om uw lichaam te genezen
- Mamma-onderhoud: ontwikkeling van het lichaam dat u verdient
- Tijdbesparende miniprogramma's: samenvattende versie voor drukke moeders
- Voorbij de mat: Pilates in je dagelijkse leven
de boek "Pilates voor postpartum" Het kost 19 euro, de auteur is Karrie Adamany en wordt uitgegeven door Editorial Paidotribo. We kunnen hier een voorbeeld van het volume bekijken (in pdf.), Met veel voorbeelden van oefeningen en foto's.
Officiële site | Paidotribo Meer informatie | Logopedische ruimte, tienkamp bij baby's en meer | Oefening tijdens de zwangerschap: de Pilates-methode, de Pilates-methode voor zwangerschap, Pilates met uw baby: trainingsprogramma na de bevalling
