Oefening tijdens de zwangerschap wordt sterk aanbevolen., bereidt de vrouw voor op haar gewichtstoename na de geboorte van het kind en helpt haar ook om een kortere bevalling te hebben door zowel op cardiovasculair niveau beter in vorm te zijn, evenals voor haar kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit.
Lopen, wandelen op een loopband of een andere geschikte oefening is goed voor het handhaven van een gezond hartritme en verhoogt ook de endorfines die juist in dit stadium van hormonale en emotionele veranderingen heel goed voor ons zijn. Endorfines zorgen ervoor dat we ons gelukkiger, optimistischer voelen, met vertrouwen in onszelf en willen leven. En regelmatige lichaamsbeweging is daar een goede bron van.
Als de moeder oefende sport regelmatig voordat u zwanger wordt, kunt u, met enige logische voorzorgsmaatregel, dit blijven doen. Hardlopen, yoga, pilates of zwemmen zijn activiteiten die normaal kunnen worden beoefend en in veel centra zelfs aangepast worden aangeboden aan zwangere vrouwen. Ik zwom zo lang als ik kon, totdat ik om andere redenen werd gedwongen om te rusten, maar het gevoel van zwemmen, in het midden van de zomer, in stilte, stretchen en praten met mijn zoon in de baarmoeder, ik herinner het me als een van de meest Aangenaam en ontspannend van mijn zwangerschap. En toen verbeterde ik mijn humeur, mijn rust en het ongemak dat gewichtstoename met zich meebrengt.
Natuurlijk zijn er sommige sporten die je heel voorzichtig moet oefenen of vermijden hoe je te paard springt of gevaarlijke activiteiten doet die tot een val kunnen leiden. Als er twijfels zijn, is het het beste om de arts te raadplegen en de coach te informeren over onze toestand.
Bovendien vermindert sporten het risico op zwangerschapsdiabetes, hypertensie en spierongemakken. Het komt zelfs de baby ten goede, die ook zijn hart in beweging zet. wijselijk, Sporten tijdens de zwangerschap is een uitstekende beslissing. En het is dat je beter leeft.
