We hebben vaak opgemerkt dat sporten tijdens de zwangerschap goed is voor de moeder en goed voor de baby. We hebben het over yoga, zwemmen, de Pilates-methode en nu bieden we u een minder bekende maar zeer effectieve modaliteit voor zwangerschap, voorbereiding op de bevalling en herstel na de bevalling: buikdans.
Hoewel het misschien een nieuwigheid lijkt, oosterse dans of belllydance Het is een van de oudste manieren om je voor te bereiden op de bevalling, om snellere en minder pijnlijke bevallingen te hebben. Dit soort bewegingen worden al eeuwen door vrouwen beoefend om hun lichaam voor te bereiden op het moederschap.
Hoewel het lijkt alsof alle bewegingen op de buik zijn gericht, helpt dans ook om andere delen van het lichaam te versterken, zoals de rug, pijn te verminderen en ontspanning te bevorderen, en de bekkenbodem, een groep spieren die actief ingrijpen Tijdens zwangerschap en bevalling.
Bovendien dient het, naast het oefenen van het bekkengebied, ook om de houding te verbeteren en meer lichaamscontrole te hebben door welzijn, energie en meer vertrouwen te bieden, zowel fysiek als mentaal, om het tijdstip van levering aan te pakken. Om nog maar te zwijgen van het feit dat een goede staat van het spierstelsel het herstel na de bevalling zal vergemakkelijken en versnellen.
De voordelen zijn niet alleen voor de moeder, maar ook voor de baby, die zich gesust voelt door de muziek en bewegingen van het oscillerende bekken van haar moeder.
Omdat het een aërobe oefening met weinig impact is, helpt het ook om de cardiovasculaire conditie te verbeteren, wat resulteert in een grotere oxygenatie, grotere weerstand en flexibiliteit.
Het idee van het beoefenen van buikdans is natuurlijk niet om intens fysiek werk te verrichten, omdat de meest abrupte bewegingen die een danser die niet zwanger is, niet worden uitgevoerd.
Het doel is om voordelen op fysiek niveau te bereiken, zoals het versterken van de delen van het lichaam die bij de zwangerschap betrokken zijn, terwijl je geniet van het beoefenen van een dans die ontspant en de zwangerschap deelt met andere vrouwen.
