Een paar dagen geleden hebben we opgemerkt dat een hoog percentage zwangere vrouwen tijdens de zwangerschap zal snurken, iets dat zich geen zorgen hoeft te maken als het niet wordt geassocieerd met andere symptomen.
Het maakt echter niet uit hoe licht snurken ons welzijn en de nachtrust van de toekomstige moeder kan beïnvloeden, zo kwetsbaar tijdens de zwangerschap. Daarom gaan we je wat geven tips die helpen bij het verlichten van snurken en slaap beter.
- Verwijder cafeïne uit het dieet, iets dat we aan de andere kant hadden moeten doen. Cafeïne kan de bloedvaten in de keel en neus verwijden en bijdragen aan vernauwing van de luchtwegen en neusverstopping.
- Til uw hoofd iets meer op dan normaal om de luchtwegen vrij te maken. Je kunt een hoger kussen of een extra kussen gebruiken, maar altijd zorgen voor comfort en dat onze nek er niet onder lijdt.
- Geavanceerde zwangerschap, wanneer snurken vaker voorkomt, is de beste slaaphouding zijwaarts, dus het is waarschijnlijk een van de neusgaten, degene die niet wordt ondersteund door het kussen, degene die duidelijker is. Daarom is het, naast andere redenen van comfort en bloedsomloop, goed dat we de kant variëren waarop we 's nachts rusten.
- Neuslijmstrips die de opening van de luchtwegen vergroten, kunnen ook helpen bij het stoppen of verminderen van snurken. Ze hebben geen recept nodig en zijn niet invasief.
- In extreme gevallen kan de arts een mondbeschermer aanbevelen die de kaak uitgelijnd houdt, zodat u goed kunt ademen.
Gelukkig, snurken tijdens de zwangerschap Ze zijn een tijdelijk feit dat zal afnemen na de bevalling.
