De voedingspatronen van sommige kinderen tussen de 3 en 5 jaar oud zijn enigszins inconsistent. Mijn dochter Gabriela (5), bijvoorbeeld, er zijn dagen dat ze alles eet wat in haar handen valt en anderen die alles afwijzen wat we haar aanbieden. Mijn man en ik hebben het moeilijk gehad om ons geen zorgen te maken. We vroegen ons af of Gabriela "genoeg" zou eten.
De kinderarts legde uit dat, ongeacht of onze kinderen meer of minder willen eten, ze op deze leeftijd specifieke voorkeuren hebben voor bepaalde voedingsmiddelen en dat ze van de ene op de andere dag kunnen veranderen. Hij suggereerde dat, net zo verontrustend als het feit dat onze dochter een voedsel waarvan ze slechts twee dagen geleden hield, ons verachtte, het beter zou zijn als we er geen berg van maakten. Kortom, hij raadde aan dat we Gabriela mochten laten kiezen uit het aanbod van beschikbare voedingsmiddelen, waarbij hij haar ook aanmoedigde om nieuwe voedingsmiddelen te proberen, door kleine hoeveelheden aan te bieden in plaats van erop te staan dat ze eet.
De kinderarts stelde ook voor enkele algemene aanwijzingen om te detecteren of onze kinderen 'genoeg' eten. We nemen kennis en hier delen we ze met u. * Het is handig om kleine hoeveelheden aan te bieden en alleen meer te geven als het kind erom vraagt. Hier zijn enkele "op maat gemaakte" hoeveelheden van een kind van deze leeftijd: een halve liter melk of vruchtensap; ½ kopje kwark of yoghurt; 60 gram hamburgervlees; 1 toast; 4 eetlepels groenten; ½ kopje ontbijtgranen; 60 gram kip; 1 theelepel margarine
Het wordt niet aanbevolen dat het kind tussen de maaltijden te vaak bijt; Als dit gebeurt, is het beter om gezond voedsel aan te bieden in plaats van frisdranken, snoep, gebak of te zout of vet voedsel. Hakken tussen de maaltijden doet niet alleen af aan de eetlust voor hoofdmaaltijden, maar stimuleert ook tandbederf. Om het risico op tandbederf te minimaliseren en te voorkomen dat het kind te veel calorieën consumeert, zijn enkele voedzame alternatieven: fruit en vruchtensappen; stokken van wortel, selderij of komkommer; yoghurt; toast en zemelenmuffins; kleine broodjes kip; havermoutkoekjes; cheese.
Gebruik voedsel nooit als een manier om goed gedrag te belonen.
Zorg ervoor dat ons kind honger of dorst heeft wanneer hij ons om eten of drinken vraagt. Als we ontdekken dat wat hij wil, diep van binnen, onze aandacht is, hem knuffelen, met hem praten of met hem spelen, maar geen voedsel gebruiken als vervanging voor aandacht.
Laat het kind niet eten tijdens het spelen, naar een verhaal luisteren of tv kijken. Als je op deze manier voedt, kun je gemakkelijk doorgaan met eten zonder het te beseffen ondanks dat je vol bent.
Wij, de ouders, moeten de hoeveelheid calorieën in de verschillende voedingsmiddelen leren kennen en de hoeveelheid calorieën beheersen die ons kind op een gemiddelde dag verbruikt. Een kind tussen de 4 en 5 jaar oud moet dagelijks 900 tot 1800 calorieën consumeren of ongeveer 80 calorieën per kilo gewicht.
Tot slot, als onze zoon weigert te eten, heeft hij zeer waarschijnlijk geen honger. We moeten ook de mogelijkheid overwegen dat ons kind voedsel gebruikt als een manier om controle uit te oefenen. Vooral op dagen dat je erg negatief bent, zul je elke poging om hem te laten eten weerstaan. Wanneer dit gebeurt, moeten we het niet forceren. Zelfs in de dagen van het grootste negativisme zal hij niet verhongeren en als hij zou afvallen, zou het heel weinig zijn.
Hoe dan ook, als we constateren dat ons kind meer dan een week heel erg gebroken is of andere ziektesymptomen heeft, zoals koorts, misselijkheid, diarree of gewichtsverlies, neem dan onmiddellijk contact op met de kinderarts.
