Wanneer de baby zich voedt met moedermelk, zijn de voedingsstoffen die het waarneemt afhankelijk van het dieet van de moeder, en daarom moet een evenwicht in het dieet worden gevolgd, zowel in kwaliteit als kwantiteit om volledig aan de behoeften van de baby te voldoen. Volgens een studie van de Voedsel- en Landbouworganisatie van de Verenigde Naties zijn niet minder dan 700 extra calorieën nodig om 850 duizend te produceren. van melk per dag.
Van deze 700 calorieën zijn er 200 afkomstig uit de reserves van vetweefsel die tijdens de zwangerschap zijn verzameld, dus het dieet tijdens borstvoeding zou ongeveer 2000 calorieën moeten zijn (afhankelijk van elke vrouw), volledig en gevarieerd, met de juiste introductie van alle voedingsmiddelen van de voedselpiramide. in voeden tijdens borstvoedingAanbevolen worden vier of vijf maaltijden per dag, en niet te vergeten een uitgebreid ontbijt en een tussendoortje in de ochtend. Zuivelproducten, zoals melk en kaas, die rijk zijn aan calcium en fosfor, moeten in de voeding worden verhoogd. Ook voedingsmiddelen die eiwitten, eieren, vis en vlees bevatten. En laten we de groenten en fruit niet vergeten die een belangrijke bron van vitamines en minerale zouten zijn, evenals vezels.
Het waterverbruik moet variëren van 2 tot 3 liter per dag, omdat het een essentieel onderdeel van melk is. Maar vervang infusies niet door water, omdat sommige ervan, zoals pepermunt of salie, de melkproductie kunnen verminderen. Als u veel van infusies houdt, neem dan in elk geval contact op met de specialist, omdat hij de meest geschikte infusies tijdens deze periode zal aanbevelen.
Vergeet niet dat bepaalde sterke voedingsmiddelen, of zeer gekruide voedingsmiddelen de smaak van moedermelk kunnen variëren, zorg voor uw dieet en u zorgt voor de gezondheid en ontwikkeling van uw baby.
