Wanneer onze kinderen hebben nachtmerries of de angstaanjagende verschijnen nachtelijke verschrikkingen We hadden allemaal een slechte tijd. Zijn ze negatief voor onze kinderen? Hebben ze zoveel te lijden als het lijkt? De realiteit is dat, hoe vreselijk ze ook mogen lijken, ze geen "teken" achterlaten. We vertellen je wat nachtmerries en nachtmerries echt zijn en Wat kunnen we doen als ze verschijnen.
Nachtmerries of nachtmerries?
Het eerste is om duidelijke concepten te hebben, want het ene is nachtmerries en het andere nachtmerries. Laten we eens kijken naar de kenmerken van elk:
Nachtmerries:
- Het zijn dromen die veel genereren nood.
- Ze verschijnen meestal (ongeveer) in de tweede helft van de nacht.
- Het kind kan in bed bewegen en zelfs geluiden maken tijdens het dromen.
- U kunt wakker worden met gemak
- De "slechte tijd" kan duren, zelfs als ze wakker zijn.
Nachtmerries:
- Het zijn dromen die veel ongemak, angst en zelfs angst veroorzaken.
- Ze komen meestal voor in de eerste uur na in slaap vallen (of in het eerste deel van de nacht).
- Het kind beweegt veel, kan zelfs opstaan terwijl het slaapt (dus er is een kans om geraakt te worden).
- Schreeuwen verschijnen vaak, praten of huilen.
- Er is een voelbare fysieke activering: zweten, snelle ademhaling ...
- Het blijkt erg te zijn moeilijk om wakker te worden Voor het kind, bijna onmogelijk.
- Wanneer het kind wakker wordt herinner me niets van wat er gebeurde / droomde.
Dat wil zeggen, nachtmerries zijn wat minder "spectaculair" in termen van de beweging van het kind, en we kunnen hem wakker maken, terwijl dit in het geval van nachtmerries veel "schandaliger" is en het ook erg moeilijk is om hem uit de slaap te halen.
Oorzaken van nachtmerries
De realiteit is dat er is geen enkele oorzaak vrij achter nachtelijke verschrikkingen. Sommige experts geven aan dat het uiterlijk te wijten is aan eigen rijpingsproces vanuit de hersenen van kinderen, zouden ze zoiets zijn als nachtelijke aanpassingen. Variabelen zoals stress, koorts hebben ... worden meestal ook overwogen ... Het punt is dat wanneer ze verschijnen, ze verdwijnen.
Het uiterlijk van nachtmerries Het is meestal te wijten aan iets dat de afgelopen uren of dagen zorg of angst bij het kind heeft veroorzaakt: een gesprek dat hij heeft gehoord, een slechte ervaring op school, iets dat hij op tv heeft gezien ... Uiteraard kan stress of druk de voorkeur geven verschijning van nachtmerries (een examen, een belangrijke gebeurtenis, een ruzie van vader of moeder ...)
Hebben ze negatieve gevolgen?
Het belangrijkste, en daar moeten we bij blijven, is dat ondanks hoeveel ze lijken te lijden, ondanks hoe erg het lijkt te gebeuren tijdens nachtmerries, ze dan ze zullen zich niets herinneren, dus input, kalm in dit opzicht.
Ja, we moeten niet vergeten dat het mogelijk is dat door de onrust van de verschrikkingen schade wordt berokkend (bijvoorbeeld met het bed), dus moeten we bescherming bieden om het te vermijden. Kussens tussen het bed en de muur of het hoofdeinde kunnen bijvoorbeeld voorkomen dat ze er tegenaan stoten en gewond raken.
In het geval van nachtmerries (wanneer we het hebben over sporadisch uiterlijk of een bepaalde streep) zijn er geen negatieve effecten voorbij het ongemak veroorzaakt door de droom zelf.
Wat kunnen we doen om voorkomen te voorkomen?
Onder normale omstandigheden, zonder een bijzonder stressvolle gebeurtenis zoals een scheiding, een overlijden in het gezin of iets duidelijk en duidelijk dat het kind kan hebben beïnvloed, is de algemene aanbeveling om het stressniveau van het kind te verlagen. Hiervoor kunnen we:
- Verminder de opwindende elementens of die veel activiteit vereisen in uren dicht bij het naar bed gaan.
- Verminder de "last" van het kind een beetje: soms realiseren we ons niet de hoeveelheid dingen die ze "moeten" doen dagelijks, tussen school, buitenschoolse ... Het kan teveel zijn.
- Moedig de kleine aan uit je negatieve emoties Gedurende de dag, op deze manier zul je spanningen loslaten en meer ontspannen en met minder "emotioneel gewicht" naar bed komen.
- Vermijd overvloedige diners of ga liggen na het diner.
- Doe een ontspannende activiteit voordat je gaat slapen: lees een verhaal, haal adem ...
- Controleer de temperatuur van de kamer en het beddengoed: soms kan een te hoge temperatuur nachtmerries veroorzaken (bij kinderen en volwassenen).
- Observeer en controleer wat je ziet TV/ computer / tablet gedurende de dag om te voorkomen dat ze toegang hebben tot ongepaste inhoud of dat dit 'nachtmerriemateriaal' kan zijn.
Wat doen we als ons kind nachtmerries heeft?
- Zoals ik al zei, hebben nachtmerries een onaangename emotionele component, en ze herinneren ze zich wel als ze wakker worden, zodat het hen uitkomt om ze te kalmeren, bijvoorbeeld met een omhelzingof met een kalme en aanhankelijke stem tot hen te spreken.
- Juist omdat ze zich de inhoud herinneren en na een tijdje na het wakker worden "beïnvloed" kunnen worden, moeten ze er misschien over praten en willen ze misschien hun angsten ophelderen. Luister en kalmeer.
- Het is niet nodig om het licht aan te doen, zelfs als het onze eerste impuls is, omdat we hiermee de boodschap overbrengen dat de duisternis slecht is, en we kunnen de angst ervoor versterken.
Wat als hij nachtmerries heeft?
- Probeer hem niet wakker te maken, want zoals ik al eerder zei is het heel moeilijk. Omdat het afleveringen van hoge activering zijn, kan het bovendien enigszins agressief zijn (niet bewust)
- Plaats beschermingen op het bed om te voorkomen dat u geraakt wordt.
- Onthoud te allen tijde dat ze niet lijden, hoewel het lijkt, en veel: ze zullen zich dit allemaal niet herinneren wanneer u wakker wordt.
- Beheers onze bezorgdheid en hoe we het probleem voor het kind aanpakken: we moeten proberen niet te verontrust te zijn tijdens de dag of wanneer we erover praten, omdat dit het kind zelf belangrijker kan maken en zich meer zorgen kan maken (met wat zijn stressniveau) zal toenemen).
- Soms is het mogelijk dat je door rustig te praten hen in dromen kunt ontspannen, je kunt proberen of het jouw geval is.
Ondanks het 'spectaculaire' van de Nachtmerries hebben geen grote negatieve gevolgen voor kinderen, evenals het verschijnen van nachtmerries sporadisch. Als je denkt dat je kind dit soort dromen vertoont vanwege een stressvolle gebeurtenis of een hoge mate van stress, is het het beste dat overleg met een professionalDat ik u op een gepersonaliseerde en concrete manier kan adviseren. In het geval het gewoon een streepje is ... humeur en kalmte, het zal voorbijgaan.
Foto's: Pexels.com, Wikipedia.
Bij baby's en meer: hoeveel uren slaap hebben kinderen nodig volgens hun leeftijd?
