Gezond blijven tijdens de zwangerschap is iets dat alle vrouwen willen, en een belangrijk onderdeel van hen is om de supplementen of vitamines te nemen die onze arts voorschrijft, die een een belangrijk onderdeel voor onze baby's om gezond te worden geboren en om aangeboren ziekten te voorkomen.
Volgens een recente studie van de Universiteit van Waterloo in Canada, inname van omega-3-vetzuursupplementen tijdens de zwangerschap vermindert de kans dat uw kind aan astma lijdt met bijna een derde.
De studie: het meten van vetzuren
De onderzoeksresultaten toonden aan dat vrouwen die tijdens het derde trimester van hun zwangerschap 2,4 gram lange-keten omega-3-supplementen kregen voorgeschreven verminderde het risico op astma bij hun kinderen met maximaal 31%. Sommige van deze vetzuren met lange keten zijn eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA), gevonden in koudwatervissen en helpen de reactie van het immuunsysteem te reguleren.
De wetenschappers analyseerden bloedmonsters van 695 vrouwen tijdens de 24e week van de zwangerschap, evenals een week na de bevalling. vervolgens, ze volgden de gezondheid van elke baby voor de komende vijf jaar, dat is de leeftijd waarop astmasymptomen klinisch kunnen worden vastgesteld.
Voor de studie maten ze de niveaus van EPA- en DHA-vetzuren in het bloed van zwangere vrouwen. Het bleek dat degenen met lagere niveaus van EPA en DHA bij het begin van de studie degenen waren die het meest van de supplementen profiteerden, omdat bij deze vrouwen het risico dat hun kinderen aan astma leden werd met 54% verminderd.
Op basis van deze laatste resultaten vinden wetenschappers het belangrijk om deze vrouwen te identificeren om hen omega-3-supplementen met lange keten te geven, als een maat voor de preventie en vermindering van astma bij kinderen.
Professor Hans Bisgaard, die aan het onderzoek heeft deelgenomen, verklaarde al lang dat er een verband was tussen de ontstekingsremmende eigenschappen van omega-3-zuren met lange ketens, de lage inname van omega-3 in westerse diëten en de toename van Astma-tarieven bij kinderen. "Deze studie bewijst dat ze zeker en significant gerelateerd zijn"concludeerde hij.
Meer voordelen van het consumeren van omega 3 tijdens de zwangerschap
Zonder twijfel is het nemen van omega-3 terwijl we wachten op een baby iets dat alle zwangere vrouwen moeten overwegen, omdat naast deze nieuwste studie is aangetoond dat het veel voordelen heeft voor moeder en baby.
Het is belangrijk om te onthouden dat inname van omega-3 gunstig is voor beide zolang het wordt geconsumeerd de aanbevolen hoeveelheid tijdens de zwangerschap, wat zal worden aangegeven door de arts die dit bijhoudt. Enkele van deze voordelen zijn:
- Het helpt het risico op pre-eclampsie en hypertensie te verminderen.
- Het vermindert de mogelijkheid van een voortijdige bevalling, waardoor de zwangerschap wordt verlengd van 4 tot 6 dagen, waardoor het risico op voortijdige bevalling wordt verkleind bij vrouwen met een voorgeschiedenis.
- Het vermindert de kans op depressie tijdens de zwangerschap, omdat het wordt beschouwd als een natuurlijke bron voor de behandeling van stemmingen.
- Het helpt de ontwikkeling van het gezichtsvermogen en het zenuwstelsel van de ontwikkelende baby.
- Het verbetert de cognitieve en neurologische functie van de baby en bevordert de ontwikkeling van de hersenen.
- Vermindert verkoudheid bij baby's, omdat ze minder symptomen hebben en de duur korter is.
Welke voedingsmiddelen bevatten omega-3?
Gelukkig zijn er naast supplementen verschillende voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 die we tijdens de zwangerschap kunnen consumeren zodat onze baby de voordelen krijgt die ik je heb verteld.
Dat is bekend de vis is rijk aan omega-3Tijdens de zwangerschap moet het gebruik ervan echter beperkt zijn, omdat het veel kwik bevat dat schadelijk kan zijn voor de baby.
Sommige van de voedingsmiddelen waarin u omega-3 kunt vinden, zijn de volgende:
- Lijnzaadolie of zaden
- Walnoten, die ook rijk zijn aan vitamine E
- Eieren verrijkt met omega-3
- Omega-3 verrijkte zuivelbereidingen
- Koekjes en granen verrijkt met omega-3
- Pompoenpitten of zaden
- Pindakaas
- Canola of olijfolie
- Blauwe vis, zoals sardine, zalm, tonijn, bonito, forel, onder anderen
Weet je, neem omega-3 op in je dieet tijdens de zwangerschap, als onderdeel van een uitgebalanceerd en gevarieerd dieet Om het beste aan je baby te geven.
