ALS U EEN BABY HEEFT, VERGEET DAN NIET OM VOOR UW RUG TE ZORGEN

Er wordt veel over gesproken rugpijn van zwangere vrouwen, maar de waarheid is dat, zodra de baby is geboren en naarmate hij groeit, sommige van deze ongemakken weer verschijnen. Laden met meer accountgewicht en aannemen ongepaste houdingen Ze zijn meestal de meest voorkomende oorzaken van rugklachten, iets dat moet worden vermeden, omdat zorg voor de rug essentieel is om grote problemen in de toekomst te voorkomen.

Waarom doet mijn rug pijn?

Rugpijn is een van de meest voorkomende redenen voor medisch consult en werkverlof in ons land. Een van de belangrijkste oorzaken van deze pijnen zijn de slechte houdingen, gebaren en bewegingen dat we elke dag doen zonder het te beseffen en dat ze, beetje bij beetje, de spieren en ligamenten van onze wervelas beïnvloeden.

Het heeft ook een direct effect op de achterkant van de stress en spanning. Gebrek aan lichaamsbeweging kan ook de oorzaak zijn van rugpijn, omdat de spieren verzwakken. de overgewicht en draag extra kilo's abrupt is het een andere factor die bijdraagt aan het optreden van dit soort pijn.

Als je een baby krijgt, zul je dat zien als je groeit en aankomt terug ongemak, vooral in de lumbale, verschijnen vaker. Het is belangrijk dat u analyseert wat u kunt doen verbeter je van dag tot dag om te proberen deze pijnen te voorkomen die op de lange termijn een chronisch probleem kunnen worden.

Goede (en slechte) werkwijzen

Het verzorgen van de houding is essentieel voor spierpijn voorkomen van welke aard dan ook Dus je moet kijken hoe je staat als je borstvoeding geeft aan je baby vermijd overbelasting van de cervicale en lumbale. Ga op dezelfde manier staan met uw rug recht wanneer u met uw baby speelt, gebruik zonodig kussens of kussens.

Overgewicht dragen is niet voldoende en kan uw rug beschadigen. Als u meerdere zware pakketten moet nemen, doet u dat vanaf één juiste houding, altijd de knieën buigen en met een rechte rug, zonder deze te kantelen en plotselinge bewegingen te vermijden.

Pas deze methode ook toe. wanneer je de baby gaat vangen om het in de autostoel te plaatsen en ook te laten zakken. Als je je baby in je armen wilt dragen, is het meest comfortabele voor jullie beiden dat je een geschikte draagzak gebruikt die past bij je leeftijd, vooral als je het voor langere tijd gaat doen.

Voor het slapen gaan, doe het op een stevige matras Dat is in goede staat. Dit moet de juiste hardheid hebben volgens onze behoeften. Probeer te rusten in een juiste positie die geen nadelige invloed heeft op uw rug, zoals op uw rug of zijkant met gebogen knieën, met behulp van een kussen dat niet te hoog is.

Muévete

de matige lichamelijke inspanning Het wordt sterk aanbevolen als u last heeft van rugklachten, omdat het u zal helpen versterk de spieren en om de flexibiliteit en mobiliteit van de rug te verbeteren. Natuurlijk is het handig dat je na het sporten stretcht om overbelasting van de spieren te voorkomen.

Sommige oefeningen zijn vooral geschikt voor mensen met rugpijn, zoals zwemmen of wandelen, omdat ze het mogelijk maken de rug te verstevigen en te verstevigen zonder te overstrekken. Yoga is ook een zeer aan te bevelen praktijk, die je zelfs met je kinderen kunt doen.

Als tijdgebrek onhandig is of als u de oefeningen liever thuis doet, zijn er veel opties om de spieren te versterken van achteren zonder dat je de kamer uit hoeft.

Zowel yoga als de bovengenoemde houdingsoefeningen zullen je helpen ontspannen rugspieren. Als u deze activiteiten ook combineert met een goede ademhaling, voorkomt u dit soort ongemakken en kwalen.

Redelijk gewicht

Probeer in het dagelijks leven praktisch te zijn en draag niet meer gewicht dan uw rug kan ondersteunen zonder wrok Geef prioriteit aan wat u echt nodig hebt en draag niet meer mee dan nodig. Gezondheid is het belangrijkste en het beste neem twee reizen, wat in de toekomst spierpijn zal veroorzaken.

sommige accessoires kunnen uw leven gemakkelijker maken en helpen je voor je rug te zorgen. Wanneer je kinderverzorgingsartikelen koopt, probeer ze dan te maken beheersbaar, veelzijdig en opvouwbaar. Gewicht is altijd een factor om te overwegen, omdat je ze vroeg of laat moet dragen (om op vakantie te gaan, naar het huis van grootouders, de bus in ...).

Lampen zijn geweldige bondgenoten, vooral wanneer kinderen tussen de één en drie jaar oud zijn, fasen waarin ze ons meestal nog steeds vragen om ze in hun armen te dragen (samen met de rest van de dingen die we moeten vervoeren). Rekening houdend met deze behoeften heeft Chicco een van de kinderwagens lichter op de markt, OHlalà. Met slechts 3,8 kilo Van gewicht, maar van grote weerstand, het is een praktische stoel voor ouders en comfortabel voor kleintjes.

Zorg goed voor je rug, door overbelasting te vermijden en de juiste praktijken uit te voeren, zoals het handhaven van een goede houding en het uitvoeren van verschillende oefeningen, voorkomt u dat u in de toekomst last krijgt van pijn.