Als je er nog nooit van had gehoord bekkenbodem Voordat je moeder bent, ben je niet de enige. Als je nu met de vreemde ontsnapping bent, ben je niet de enige. Als je het wilt repareren en jezelf niet wilt neerleggen bij het gebruik van een kompres, niet alleen voor de menstruatie, ben je niet de enige! Het is tijd om te overwegen herstel onze bekkenbodem, die grote onbekende tot hij ons wat schrik begint te geven.
Durf jij het aan werk een beetje om je bekkenbodem te herstellen? Ja, je moet een beetje moeite doen, maar de resultaten zijn volgens alle specialisten zeer de moeite waard.
Het is heel normaal om niet van de bekkenbodem te hebben gehoord voordat ze moeder werd, maar het was tot voor kort nauwelijks belangrijk dat een vrouw na de geboorte urinelekken had. Het werd als normaal beschouwd, niet alleen door vrouwen van die tijd, zelfs door sommige professionals.
Er moet rekening mee worden gehouden dat het momenteel een vrij wijdverspreide ziekte is Bekkenbodemuitzetting treft 20% van de vrouwen.
Actieve vrouwen
Ja, nu hebben we, of proberen we op zijn minst, wat fysieke activiteit te hebben naast het werk, waardoor we ons goed voelen over onszelf. Het beoefenen van een sport of een soort oefening helpt veel. Iets wat echter in de mode is en zoveel vrouwen doen als door de straten rennen, het is erg ongemakkelijk als er urine lekt tijdens het optreden.
High impact oefeningen zoals hardlopen, obesitas of constipatieproblemen en natuurlijk: bevalling zijn factoren die onze bekkenbodem helpen om een belasting te ondergaan.
De spieren die de bekkenbodem ondersteunen zijn verschillend, maar ze kunnen voldoende spanning verliezen met de eerder genoemde praktijken en wanneer ze deze verliezen, dalen de organen die deze spieren ondersteunen en hun functie is gewijzigd, wat onder andere de bekende urine-incontinentie veroorzaakt.
Actie ondernemen: Kegel-oefeningen
De bekkenbodem vereist specifieke oefeningen om je spierspanning te herstellen. Ze staan bekend als Kegel-oefeningen, hypopressieve buikspieren worden ook gebruikt om ze te werken en er zijn ook apparaten, zoals de zogenaamde "Chinese ballen", die dienen als een therapeutisch hulpmiddel om spierspanning in dit gebied te herstellen.
Het uitvoeren van deze oefeningen op een systematische manier en opgenomen in onze dagelijkse routine, is een grote hulp om onze bekkenbodem te herstellen, maar het is altijd raadzaam om onze gebruikelijke gynaecoloog te raadplegen om ervoor te zorgen dat we de oefeningen correct uitvoeren (zowel Kegel als hypopressieve buikspieren) .
Het wordt ook sterk aanbevolen om goed te hydrateren en constipatie in ons dagelijks leven te voorkomen. Zorg ervoor dat u de urine niet tegenhoudt en de blaas ongeveer om de twee uur leegmaakt.
Foto's | iStockphoto
Bij baby's en meer | Versterk de bekkenbodem voor een betere bevalling | Bijna 40% van de zwangere vrouwen lijdt aan urine-incontinentie Bwon, een gratis applicatie om je bekkenbodem te verzorgen
