Moeder zijn is een geweldige ervaring, het verandert je leven en het hebben van je kind in je armen is het mooiste wat er kan zijn. Dat wordt niet besproken. Maar het is ook vermoeiend. Het betekent 24 uur, 7 dagen per week, zonder rust, in afwachting van de zorg voor een klein mens. Slapeloze nachten en inspannende dagen, hoewel we misschien niet eens het huis hebben verlaten. Om nog maar te zwijgen als mama ook buiten werkt.
Voeg ook oudere broers, eten, winkelen, kleding, huis schoonmaken ... Hoe dan ook, wat ga ik je vertellen! Zonder hulp is het praktisch onmogelijk om zoveel fronten te bedekken, naast de emotionele stress en druk die we onszelf opleggen. Je voelt je overweldigd, moe en je kunt niet met alles. Voel je je geïdentificeerd? Heeft u last van een burn-out syndroom of extreme uitputting? Het is wat moeders voelen dat ze niet meer kunnen.
Wat is het Burnout-syndroom?
de burn-out syndroom of extreme uitputting Het komt vaker voor dan we denken en het komt voor wanneer de persoon is blootgesteld aan een periode van intense en langdurige stress, zowel fysiek als emotioneel.
De vader kan er ook last van hebben, maar in het algemeen zijn het de moeders die het meest getroffen zijn, omdat zij voor het grootste deel degenen zijn die meer tijd met de baby doorbrengen en het gewicht van huishoudelijke verantwoordelijkheden dragen.
Volgens de Wikipedia-definitie is het Burnout-syndroom ook wel 'professioneel uitputtingssyndroom' een 'langdurige reactie van stress in het lichaam op de emotionele en interpersoonlijke stressoren die op het werk voorkomen, waaronder chronische vermoeidheid, inefficiëntie en ontkenning van wat er is gebeurd. "
Hoewel burn-out naar voren kwam als een vorm van werkstress bij professionals in situaties van hoge spanning (neonatale intensive care artsen, reclasseringsambtenaren, enz.), Werd het ook uitgebreid naar moeders, omdat het vertegenwoordigt wat ze dagelijks leven. Velen van hen. Moeders verbrandden, moe en overweldigd.
Burnout syndroom symptomen
De symptomen kunnen worden verward met die van elke ziekte en worden meestal niet belangrijker geacht. Het zijn manifestaties van het organisme dat wordt blootgesteld aan chronische stress, zoals:
Psychosomatische symptomen
Spierpijn
Terugkerende hoofdpijn
Maagdarmstelselaandoeningen
slapeloosheid
vermoeidheid
Emotionele symptomen
Omgeving isolatie of relatieproblemen
Gevoel van eenzaamheid
Affectieve distantie
Gevoel van frustratie
angst
lusteloosheid
Wil je huilen
Een druk die je niet laat ademen
Overal komt druk, op alle niveaus: sociaal, werk en gezin. Strakke dagen worden gevolgd door nachten wanneer slapen op een stuk een utopie is. Soms heeft hij geen tijd om te douchen en droom je ervan dat de baby in slaap valt om te rusten. En uiteindelijk gebruik je die tijd om andere dingen te doen.
En niet alleen de zorg voor de baby (die koliek, dat als het slecht wordt, dat de borst op aanvraag, enz ...), ook de werkdruk voor degenen die een baan buitenshuis hebben en sociale druk verhoogt "Een perfecte moeder" zijn en je beoordeeld voelen op basis van je omgeving, wat het gevoel van frustratie verder verergert.
Enkele tips als je burn-out hebt
Isoleer jezelf niet: Probeer je te verhouden tot andere moeders die door dezelfde situatie gaan.
Organiseer en stel prioriteiten: Je bent geen supervrouw en dat hoef je ook niet te zijn. Geef prioriteit aan dringende taken en verlaat taken die niet voor een andere keer zijn.
Vraag om hulp: aan je partner, aan je moeder, aan je zus. Soms realiseren anderen je lijden niet. Het ontkennen is ook een symptoom van burn-out en doen alsof alles goed gaat. Aarzel niet. Stel je open, vraag om hulp.
Reserveer een paar uur voor u: Het hoort bij het vragen om hulp, omdat je iemand nodig hebt die voor de baby zorgt, zodat je eruit kunt. Doe iets wat je leuk vindt: maak een wandeling alleen, drink een koffie met een vriend, ga naar de film, wat maakt dat je loskoppelt van de baby en jezelf afleidt van dagelijkse routines.
