Dat de excessen in deze feestdagen aan de orde van de dag zijn, is een feit dat weinigen kunnen ontkennen. Ik erken dat ik het moeilijk vind om me Kerstmis voor te stellen zonder geroosterd vlees, noga, goede wijn en eten om de helft van de gemeenschap te voeden. Dan zullen de klaagzangen aankomen en die plannen (die ik nooit zal vervullen) om die extra kilo's weg te nemen.
Maar wij zijn niet de enigen die lijden aan deze excessen, onze kinderen worden ook ingeslikt door de geest van snoep, chocolaatjes, voedsel en overtollig vet. We denken dat dit klein is, maar dat dit geen invloed op hen heeft, maar hoewel Kerstmis niet eindigt met een paar kilo in de navel, is het waar dat het handhaven van een gezond dieet het hele jaar door een doel moet zijn . Daarom hebben we u voor deze wensen aan het begin van het jaar dit weekmenu aangeboden zodat onze kinderen het jaar op een gezonde manier beginnen en dat is een bijdrage van Catalina Prieto, Master in Humane Voeding en Gezondheid en wiens interview je hier kunt zien.
Zoals je kunt zien is het menu behoorlijk gevarieerd en in de volkoren granen zijn opgenomen, zoals de integrale, is het fruit aanwezig in praktisch alle maaltijden, de groenten, groenten en peulvruchten zijn ook zeer aanwezig.
verdwijnen Natuurlijk worden de industriële verwerkte producten, zoals broodjes, koekjes en cakes, vervangen door zelfgemaakte gerechten waarvan we kunnen profiteren om onze kinderen te helpen ze te bereiden en dus een goede tijd samen te hebben terwijl ze vertrouwd raken met Verschillende voedingsmiddelen dan maaltijden.
Om je te helpen bij enkele uitwerkingen weet je dat je altijd op de hulp van onze metgezellen direct naar het gehemelte of vitonica kunt rekenen en de website van de auteur 24zanahorias kunt bezoeken.
We weten dat het heel goed mogelijk is dat onze kinderen niet veel van hun deel voor dit soort menu's zetten, vooral nadat ze een seizoen hebben gegeten wat ze lekker vinden, maar het is heel belangrijk dat we al vanaf jonge leeftijd beginnen met het aanleren van gewoonten gezond op tafel en eruit als sport. Een klein gevecht kan ons nu de strijd tegen obesitas en ziekten zoals diabetes of kanker in de toekomst bezorgen.
maandag | dinsdag | woensdag | donderdag | vrijdag | zaterdag | zondag | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
ONTBIJT | Volkoren broodsandwich met kaas en tomaat | Melk met 1 hele banaanhavervlokken | Natuurlijke yoghurt met noten | Melk en havervlokken 1 banaan | Natuurlijke yoghurt met in blokjes gesneden kiwi en chocoladeschilfers | Volkoren havermout, banaan en melkpannenkoekjes met bessen | Bananenspiesjes met noten |
FOOD | Linzenstoofpot met gehakte groenten en rijst 2 mandarijnen | Salade van komkommer, tomaat, maïs en olijven Gegrilde kalkoen met aardappelpuree en worteltjes | Groentesoep Kabeljauw met tomaat en gebakken aardappelen 1 kiwi | Groentepuree (courgettewortel, boon, ui, aardappel) Varkenshaasje met geroosterde appel 1 natuurlijke yoghurt | Pasta met aubergine, courgette, ui en tomatenratatouille met natuurlijke tonijn 1 appel | Groenteconsommé Gebakken zeeduivel met geroosterd zoete aardappel Macedonië fruit | Salade met sla, tomatenolijven en geraspte wortelen Geroosterd konijn met rijst Natuurlijke yoghurt |
SNACK | Natuurlijke yoghurt met in blokjes gesneden fruit | Volkoren graanbrood met avocado en tomaat | Volkoren graanbrood met gesneden banaan | Volkoren toast met kwark, honing en amandelen | Macedonië van natuurlijke ananas en granaatappel | Natuurlijke yoghurt met kiwi en noten | 1 appel |
CENA | Courgette, ui en wortelomelet Ananas in zijn sap | Gekookte of gegrilde heek met olijfolie en perenerwten | Kippenkroketten met sla, tomaat en wortelsalade Natuurlijke yoghurt | Spinazie Omelet peer | Zelfgemaakte pizza met natuurlijke tomaat, kaas, olijven en courgette. pruimen | Pompoenroom Zelfgemaakte kippenyoghurt Natuurlijke yoghurt | Sandwich met volkorenbrood, Franse omelet, avocado en tomatendruiven |
** Het menu is bedoeld voor kinderen tussen de vijf en zeven jaar.
