We praten vaak over de vruchtbaarheid van vrouwen, maar mannen hebben op dit punt ook veel te zeggen. Je hebt je natuurlijk wel eens afgevraagd, Kun je de mannelijke vruchtbaarheid verbeteren? Op welke manier? We zullen in dit verband alle sleutels geven.
Zoals veel aspecten van gezondheid, heeft een gezonde levensstijl veel te maken met de vruchtbaarheid van de mens. Onvruchtbaarheid bij mannen kan een zeer diverse oorsprong hebben, maar in sommige gevallen kunnen we optreden om risico's te minimaliseren.
En is dat reproductieve gezondheid een kwestie van twee, zo attent. Hier geven we je wat tips om de vruchtbaarheid van de mens te verbeteren.
Verbeter de vruchtbaarheid van de mens
Houd een ideaal gewicht, omdat obesitas bij mannen in verband is gebracht met grotere problemen bij het concipiëren. Er zijn onderzoeken die aantonen dat mannen met obesitas veel meer zaadcellen hebben dan anderen die een voldoende gewicht behouden. Train regelmatig en eet gezond. Vermijd overtollige vetten en voedingsmiddelen met te veel calorieën om overgewicht te beteugelen.
De praktijk van matige lichamelijke oefening Het is gunstig voor het organisme, maar zonder in excessen te vallen die contraproductief zouden kunnen zijn (geen van beiden stellen onszelf uitdagingen die angst veroorzaken).
Kies sporten die de testikels niet negatief beïnvloeden (zoals wrijving tijdens het fietsen: er zijn onderzoeken die de gebruikelijke praktijk van deze sport in verband brengen met hogere onvruchtbaarheid en seksuele disfuncties, evenals een slechtere spermakwaliteit).
Voedsel is belangrijk voor de reproductieve gezondheid. antioxidanten, zoals vitamine E en C, die van nature in groenten en fruit voorkomen, kan de spermakwaliteit verbeteren (bij het tellen en de mobiliteit). Deze voedingsmiddelen moeten deel uitmaken van een uitgebalanceerd en gezond dieet (vergeet niet, minstens vijf porties per dag).
Volgens sommige studies kan de dagelijkse consumptie van calcium en vitamine D de mannelijke vruchtbaarheid verbeteren.
Lage zinkgehaltes kunnen het spermavolume en het testosteronniveau verminderen.
Andere essentiële voedingsstoffen zoals foliumzuur, wat de kwaliteit van het sperma verbetert (in peulvruchten, groene bladgroenten en volle granen), daarom wordt het ook vóór de zwangerschap aan ouders aanbevolen.
Sommige studies suggereren dat strakke kleding moet worden vermeden, omdat het wrijving op de testikels uitoefent en de temperatuur van het scrotum verhoogt; het gebruik van strakke onderbroeken kan dan een vermindering van de spermakwaliteit veroorzaken. Het bewijs van deze studies is niet doorslaggevend, maar er zijn mensen die brede katoenen boxershorts aanbevelen die transpireren en een voldoende temperatuur handhaven, in plaats van synthetische stoffen.
Neem niet te lang een bad met warm water, of houd de laptop te lang op de geslachtsdelen, omdat een stijgende lichaamstemperatuur de beweeglijkheid van het sperma kan verminderen.
Vermijd het gebruik van tabak en alcohol of andere drugs, aangezien talloze onderzoeken hebben aangetoond dat het sperma van mannen die deze gewoonten niet hebben, beter is in termen van levensvatbaarheid en levensduur. Deze stoffen worden geassocieerd met een verslechtering van de spermafunctie.
Stress verminderen, omdat veel gedrag dat hiermee verband houdt, te maken heeft met onvruchtbaarheid (drugsgebruik, alcohol, tabak, slechte voeding, rust van slechte kwaliteit ...). Sommige onderzoeken concluderen dat onvruchtbare chronische mannen mensen zijn geweest die al jaren in stress hebben geleefd. Sommige manieren om stress te verminderen zijn sport, ontspanningstechnieken, het beoefenen van gezonde vrije tijd ...
Als u een chronische ziekte heeft, moet u de juiste medische controle behouden en de specialist raadplegen als u van plan bent een kind te krijgen. Slecht gecontroleerde hypertensie of diabetes kan de lagere vruchtbaarheid beïnvloeden.
Lange perioden van terugtrekking kunnen de kwaliteit van het sperma verminderen, dus het is handig om regelmatig seks te oefenen (daarnaast is het nodig om ons doel te bereiken).
Als u deze tips volgt en de zwangerschap tijd kost om te bereiken, zal de arts een evaluatie maken van de reproductieve gezondheid van het paar. De specialist kan de mannelijke vruchtbaarheid controleren door een lichamelijk onderzoek uit te voeren en de medische geschiedenis te bekijken, evenals het sperma te analyseren.
Kortom, er zijn enkele factoren waar we geen actie op kunnen ondernemen, maar over het algemeen kan alles wat met een gezonde levensstijl en eten te maken heeft, worden bereikt mannelijke vruchtbaarheid verbeteren het beïnvloeden van de spermakwaliteit.
Foto's | Thinkstock In Vitónica | Ontvang een kwaliteit sperma met trucs riool In baby's en meer | Hoe spermakwaliteit, voedsel en sperma te verbeteren
