We gaan door met Gezonde en smakelijke diners voor kinderen, het idee van vandaag is erg compleet en voedzaam, omdat de kinderen vis, groenten en eieren gaan eten, een licht diner met veel eiwitten zodat ze een goede spijsvertering hebben.
de ingrediënten Wat we nodig hebben zijn: een middelgrote tong, een kleine ui, een rode peper, een ei, olie en zout. de uitwerking Het heeft geen geheim, is snel en eenvoudig. Het eerste is om de vis goed te wassen en het overtollige water te drogen, we hebben het gezouten en in een pan met nauwelijks olie, omdat we het op de grill doen, bakken we het tot het een beetje goud noch veel is, zodat het niet moeilijk is. Leg het daarna opzij en laat het afkoelen om de stekels te verwijderen en hak het vaak, als het klaar is, bewaren we het.
In een pan doen we een beetje olie om op laag vuur te verwarmen, hakken de peper en de ui, voeg toe aan de pan met de hete olie en pocheer tot alles zacht is, het is belangrijk dat het op laag vuur is zodat het niet verbrandt , eenmaal goed gepocheerd zetten we opzij.
Klop de eieren tot ze schuimig zijn, voeg een beetje zout toe en voeg de tong, paprika en ui toe, meng goed en roer vaak in een pan, de tijd hangt af van het verleden, we houden van het ei, plaatsen en dineren .
Het is een gezond diner, waarin we vinden eiwitten en groenten, Ik verzeker je dat er nog een heerlijke smaak en dat als we alles heel vaak hakken, de kinderen niet eens zullen merken dat het vis vervoert, hoewel sommigen ervan houden. We hopen dat je het leuk vindt.
In Peques and More | Gezonde diners voor kinderen: mooie spies met ui en olijven Afbeelding | Jorge Diaz
